A SOP parece ser mais comum entre os atletas e poderia explicar por que uma grande porcentagem de atletas do sexo feminino não menstrua . Um estudo publicado no Fertility and Sterility mostrou um número maior de casos de hiperandrogenismo (altos níveis de testosterona) em nadadores adolescentes em comparação com não nadadores.
Amenorréia (ausência de 3 ciclos menstruais consecutivos ou mais) e oligomenorreia (períodos irregulares em intervalos de mais de 6 semanas) foi mais prevalente entre atletas do que na população geral e é principalmente devido à amenorréia hipotalâmica.
Um sexto dos atletas femininos iranianos com amenorreia ou oligomenorreia foram diagnosticados como tendo SOP de acordo com os resultados publicados em Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios .
Como atletas com SOP podem atender suas necessidades nutricionais
Por causa de suas necessidades nutricionais únicas, cada atleta com SOP deve se reunir com um nutricionista nutricionista com experiência em nutrição esportiva e SOP para desenvolver um plano de refeições individualizado para otimizar o desempenho enquanto gerencia a saúde. A seguir estão algumas preocupações nutricionais para atletas com SOP.
Carboidratos de equilíbrio
Carboidratos são o combustível preferido para atletas, mas podem representar um desafio para atletas com SOP se tiverem resistência à insulina. Isso requer que os carboidratos sejam equilibrados para gerenciar os níveis de insulina e glicose, o peso e o desempenho atlético. Dependendo do esporte, estação do ano, perfil metabólico e composição corporal, as mulheres com SOP podem precisar de um pouco menos de carboidratos que seus colegas atletas.
Carboidratos processados e refinados, como pão branco, cereais açucarados, bagels, biscoitos, doces, bolos e biscoitos podem aumentar os níveis de insulina e piorar a resistência à insulina. Da mesma forma, muitos carboidratos consumidos em um ambiente também podem aumentar os níveis de insulina. Grãos integrais não processados , como frutas e vegetais, aveia cozida lentamente, quinoa, arroz integral e selvagem e pão de grãos germinados tendem a ter mais fibras e, portanto, um impacto mais lento nos níveis de insulina.
Alguns atletas com SOP podem lutar com desejos intensos, quase urgentes, por alimentos ricos em carboidratos. Isto pode ser devido à dificuldade em regular os níveis de açúcar no sangue a partir do exercício, bem como a um efeito de altos níveis de insulina que atuam como um estimulante do apetite. Comer com frequência, concentrando-se em distribuir carboidratos uniformemente ao longo do dia, e combinar alimentos ricos em carboidratos com alimentos contendo proteínas e gorduras pode ajudar a controlar os desejos e os níveis de açúcar no sangue.
Evite alimentos antiinflamatórios
Há evidências de que mulheres com SOP apresentam taxas mais altas de estresse oxidativo e inflamação. O exercício regular pode resultar em estresse oxidativo crônico nos músculos devido ao aumento do consumo de oxigênio.
Antioxidantes podem ser úteis na redução da inflamação e da dor muscular. Comer uma variedade de alimentos anti-inflamatórios , como nozes, peixe, frutas, azeite, verduras e legumes deve ser incentivado.
Manter os níveis de ferro
Os ciclos menstruais em mulheres com SOP podem variar e podem ocorrer em intervalos mensais, várias vezes ao mês, a cada poucos meses ou de forma alguma. Atletas, especialmente aqueles em esportes de resistência, que têm sangramento freqüente ou pesado, correm um risco maior de perda de ferro e de deficiência de ferro.
Triagem regular para parâmetros de ferro pode ser necessária.
Gerenciar os níveis de vitamina B12
Os contraceptivos orais e a metformina , um medicamento comum de sensibilização à insulina, são freqüentemente prescritos para mulheres com SOP e estão associados à interferência na absorção da vitamina B12.
As mulheres que tomam esses medicamentos devem suplementar suas dietas com vitamina B12. O monitoramento para uma deficiência de vitamina B12 é necessário, especialmente para atletas que comem dietas vegetarianas e veganas.
Monitore os níveis de vitamina D
Enquanto muitas mulheres com SOP têm alta densidade mineral óssea, a vitamina D , que é importante para a formação óssea, é baixa em até 73% das mulheres com SOP.
Níveis baixos de vitamina D em mulheres com SOP estão associados a mau humor, piora da resistência à insulina e ganho de peso.
Baixos níveis de vitamina D podem diminuir o desempenho físico e aumentar a incidência de fraturas por estresse. Como poucos alimentos contêm vitamina D (os alimentos lácteos são a fonte principal), a suplementação de vitamina D pode ser necessária dependendo dos níveis sanguíneos.
Fontes
Movaseghi S, H Dadgostar, Dahaghin S, Chimeh N, T Alenabi, Dadgostar E, Davatchi F. As manifestações clínicas da triade atleta feminina entre alguns atletas iranianos. Med Sci Sports Exerc. 2012 de setembro; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, Galtier F, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. Síndrome do ovário policístico em adolescentes nadadores competitivos. Fertil Steril. 2011 de outubro; 96 (4): 1037-42.