Mais do que apenas uma vitamina
Fato interessante: a vitamina D não é apenas uma vitamina, mas também um hormônio. Isso significa que as células do corpo têm receptores de vitamina D nelas. Não ter quantidades suficientes de vitamina D pode afetar a maioria dos sistemas do corpo. A deficiência de vitamina D não só causa uma pobre mineralização óssea, mas também tem sido implicada em inúmeras doenças crônicas, incluindo diabetes , síndrome metabólica, doenças cardíacas, câncer e hipertensão.
A maioria das pessoas nos Estados Unidos é deficiente em vitamina D. As razões para a deficiência incluem viver em climas do norte que não recebem raios solares fortes nos meses de inverno, sendo obesos, pois a vitamina D é solúvel em gordura e pode ser armazenada no tecido adiposo. inativo ou usando filtro solar. O baixo nível de vitamina D é altamente prevalente na população com SOP e está ligado a muitas complicações metabólicas associadas à doença.
Como o papel da vitamina D no corpo humano está sendo estudado mais, sabemos mais do que nunca como esta vitamina é crucial para as mulheres com SOP. Aqui estão 3 razões para tomar vitamina D se você tiver SOP.
Melhora a fertilidade
Demonstrou-se que a vitamina D desempenha um papel na qualidade do ovo, no desenvolvimento e na fertilidade geral. Um estudo publicado no Journal of Obstetrics & Gynecology mostrou que as mulheres SOP inférteis tiveram melhoras na regularidade menstrual após 3 meses de suplementação com 1000 miligramas de cálcio e 400 unidades internacionais (UI) por dia de vitamina D.
O status da vitamina D tem mostrado melhorar a fertilidade e as taxas de gravidez durante a terapia de reprodução assistida. Em um estudo publicado no European Journal of Endocrinology , mulheres inférteis com SOP submetidas à estimulação com Clomid tiveram folículos mais maduros e tinham maior probabilidade de engravidar quando apresentavam níveis mais altos de vitamina D.
Por outro lado, aqueles que eram deficientes em vitamina D tinham folículos menos maduros e menores taxas de gravidez.
Melhora Marcadores Metabólicos
Estudos mostram uma relação inversa entre a vitamina D e fatores de risco metabólicos, como resistência à insulina , colesterol, triglicérides, testosterona e peso. Em um ensaio clínico randomizado duplo-cego controlado por placebo publicado no Journal of Clinical Nutrition , mulheres com excesso de peso com SOP deficiente em vitamina D e que receberam suplementação de vitamina D por oito semanas tiveram melhora nos níveis de insulina, triglicerídeos e colesterol. Pal e seus colegas descobriram que a suplementação com vitamina D e cálcio durante 3 meses reduziu significativamente a testosterona e a pressão sanguínea em mulheres com SOP.
Melhor humor
Mulheres com SOP foram mostrados para sofrer mais de depressão do que aqueles sem a condição. Moran e colegas descobriram que a deficiência de vitamina D foi um preditor independente significativo de depressão em mulheres com e sem SOP.
Quanta vitamina D é necessária?
A quantidade ideal de vitamina D para mulheres com SOP é desconhecida. O consumo diário recomendado de vitamina D é de 600 UI por dia, mas isso pode não ser suficiente para mulheres com SOP.
Fontes de vitamina D
Poucos alimentos contêm uma quantidade significativa de vitamina D além do leite fortificado com vitamina D, ovos, cereais com adição de vitamina D e peixe gordo.
Enquanto a exposição da pele ao sol fornece 80% a 90% da vitamina D do corpo, a produção é limitada com o uso de filtro solar e a localização geográfica.
Detectando os níveis de vitamina D
Os níveis sanguíneos de vitamina D podem ser medidos pela 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). A deficiência de vitamina D é definida como níveis de 25 (OH) D abaixo de 20 ng / mL. O Comitê de Prática Endócrina sugeriu uma ingestão diária de vitamina D de 1.500 a 2.000 UI para manter os níveis sanguíneos consistentemente acima do valor ideal de 30 ng / mL.
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