Os meus clientes de coaching nutricional com PCOS geralmente me dizem como estão ocupados, como têm muito a fazer e como sentem que não há horas suficientes no dia para fazer tudo isso. Com o trabalho, e-mails, recados, eventos, cuidar de uma casa e outros, não é de admirar que a maioria das mulheres se sinta sobrecarregada e sobrecarregada. Como resultado, comer é feito ao fazer outras coisas como assistir TV, enviar por e-mail, dirigir ou cozinhar.
Isso não é surpresa, já que as mulheres são as rainhas da multitarefa. No entanto, realizar outras atividades enquanto se come lhe rouba prazer e relaxamento, e pode estar fazendo com que você coma mais do que pensa.
O que é comer sem mente?
Comer sem mente ocorre quando você come sem prestar atenção ao que você está comendo. É como dirigir uma estrada familiar pela milésima vez e não lembrar se você parou ou não em todos os sinais de parada. A viagem foi estúpida porque sua mente estava em outro lugar. O mesmo pode acontecer com a sua comida. Você já esteve assistindo TV ou dirigindo enquanto come e de repente a comida se foi? Talvez você comeu tudo e não se lembrou de prová-lo. Às vezes você não sabe o que parecia ou cheirava. E, claro, você quer mais comida porque não gostou.
O problema com comer sem mente
As mulheres que comem sem pensar o fazem distrair-se da comida ou do fato de que estão comendo, ignorando assim qualquer julgamento que tenham sobre a alimentação.
Alguns podem comer para se distrair do que estão sentindo. Mary, uma cliente, percebeu que estava se engajando em comer de maneira mais descuidada no trabalho do que nunca. Ela admitiu estar preocupada em ser demitida e que a comida lhe deu uma breve fuga de sua ansiedade.
Quando sua mente está focada em outras coisas, seu corpo tem dificuldade em identificar o que seu corpo está experimentando.
Às vezes seu corpo pode precisar de menos comida, mas se você não comer conscientemente, pode consumir mais comida do que precisa. É quando surgem problemas com o controle de peso .
Como as pessoas estão mais ocupadas do que nunca, elas podem apressar-se em comer e fazer as refeições apenas para começar a próxima tarefa na lista de tarefas a fazer. Novamente, se você fizer isso, você perderá o prazer e a satisfação da comida. Na costa da ilha de Maui há uma longa estrada chamada The Road to Hana, uma estrada que leva à cidade de Hana. Algumas pessoas correm pelo caminho para chegar a Hana. Apenas quando chegam lá, descobrem que Hana é apenas uma pequena cidade em uma parte remota da ilha. O que eles sentem falta correndo? Experimentando centenas de cachoeiras, vegetação exuberante e talvez a paisagem mais linda do planeta. O mesmo pode ser dito por se apressar pelas refeições - se você não dedicar tempo para se concentrar no que está comendo, você perderá o prazer e outras experiências que a comida proporciona.
Tornando-se um Comensal Mais Consciente
O primeiro passo para ser um comedor atento é a consciência da comida que você come e as sensações que você experimenta.
Para fazer isso, você deve comer sem distração. Comece designando uma hora da refeição todos os dias para não fazer outra coisa a não ser prestar atenção ao que você come, como ele saboreia, sente na sua boca e o prazer que pode ou não lhe dar.
Continue praticando comendo atentamente, trabalhando até duas refeições e depois três até que todas as suas refeições sejam comidas conscientemente. Você pode se surpreender ao descobrir que realmente não gosta da comida que está comendo ou realmente precisa de tudo.