Benefícios de dietas pobres em carboidratos para mulheres com síndrome do ovário policístico
Mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP) geralmente apresentam resistência à insulina ou diabetes. A resistência à insulina é uma condição em que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue e diabetes.
Pesquisas mostram que mulheres com SOP podem se beneficiar seguindo uma dieta com pouco carboidrato ou baixo índice glicêmico, o que pode ajudar no gerenciamento da perda de peso e na redução do risco de diabetes.
Mais Períodos Regulares
Um estudo de 2010 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres que seguiam uma dieta com baixo índice glicêmico tinham melhor sensibilidade à insulina, relataram ciclos menstruais mais regulares e avaliaram melhoras mais altas em sua qualidade de vida.
O estudo incluiu 96 mulheres com idades entre 18 e 40 anos, que foram diagnosticadas com SOP. As mulheres que estavam tomando metformina ainda eram elegíveis, embora as mulheres que tinham diabetes ou depressão fossem excluídas do estudo.
As mulheres foram designadas a seguir uma dieta com baixo teor de gordura e baixo índice glicêmico (IG) de carboidratos (50 indivíduos), ou uma dieta de baixo teor de gordura e saudável com carboidratos de índice glicêmico moderado a alto (46 indivíduos). Os indivíduos foram seguidos por um ano, ou até perderem 7% do peso corporal.
Enquanto todos os participantes atingiram sua meta de perda de peso, 41% dos dieters de baixo índice glicêmico e 50% dos dieters regulares de gastroenterologia não alcançaram essa meta dentro da meta especificada de um ano.
As mulheres que tomaram metformina, além de seguirem uma dieta com baixo índice glicêmico, tiveram melhoras significativamente maiores em seus testes de tolerância à glicose.
Perda de peso e melhor sensibilidade à insulina
Um estudo de 2015 no Journal of Obesity and Weight Loss Therapy constatou que as mulheres com SOP que seguem tanto uma dieta baixa quanto uma dieta láctea baixa podem perder peso, melhorar sua sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de testosterona.
O estudo incluiu 24 mulheres com sobrepeso ou obesas que seguiram uma dieta pobre em carboidratos e produtos lácteos por 8 semanas.
No final do estudo, as mulheres perderam uma média de 19 libras, reduziram seu índice de massa corporal e perderam cerca de 3 polegadas da circunferência da cintura. Além disso, as mulheres observaram uma redução nos níveis de insulina e medidas de resistência à insulina, bem como uma redução nos níveis de testosterona.
Os pesquisadores observaram que enquanto os carboidratos são os principais estimuladores da liberação de insulina, produtos lácteos e amidos resultam em maior secreção de insulina pós-refeição do que vegetais e frutas sem amido. Além disso, acredita-se que altos níveis de insulina aumentem os níveis de andrógenos em mulheres com SOP.
Fontes:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, P Petocz, Brand-Miller JC. Efeito de um baixo índice glicêmico em comparação com uma dieta saudável convencional na síndrome dos ovários policísticos. Am J Clin Nutr . Julho de 2010; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 de maio.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, et al. Dieta Fraca / Baixa Dieta Leiteira Resulta em Tratamento Bem-Sucedido de Obesidade e Co-Morbidades Associadas à Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). J Obes Emagrecimento Ther. 2015 abr; 5 (2). pii: 259.