Tratamentos da Menopausa
A menopausa em si não é uma doença. Mas isso indica que mudanças significativas no hormônio ocorreram em seu corpo. Essas alterações hormonais, especialmente os baixos níveis de estrogênio, colocam você em risco de certas doenças e podem causar sintomas significativos que afetam sua qualidade de vida. As opções de tratamento para a menopausa são para alívio dos sintomas, prevenção ou ambos. Os dois sintomas mais comuns da menopausa em que as mulheres procuram tratamento são os sintomas vasomotores e a atrofia vaginal.
3 mudanças obrigatórias no estilo de vida na menopausa
Mesmo que você esteja lidando bem com as mudanças hormonais da menopausa, é uma boa hora para fazer uma pausa e dar uma boa olhada em seu estilo de vida atual. Sim, seu corpo está envelhecendo, quer você goste ou não. Mas isso não significa que você tem que jogar a toalha (além do menstrual proverbial que é). Fazendo alguns pequenos ajustes, você pode tornar as próximas décadas mais saudáveis ainda.
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Exercício
Nós todos sabemos que o exercício é importante, independentemente da nossa idade. Mas na menopausa, assume uma importância acrescida. Nosso foco precisa mudar de encaixe em nosso jeans skinny para manter a função em nossos (eu odeio dizer) corpos envelhecidos. Quando estamos na menopausa, precisamos nos concentrar no treinamento de força, bem como em exercícios aeróbicos para combater a perda muscular relacionada à idade que começou aos 40 anos e a perda óssea relacionada à idade que começa na menopausa. Exercícios moderados regulares também ajudam a controlar os distúrbios de humor que a mudança nos níveis hormonais pode trazer.
Você pode até querer considerar participar de uma aula de ioga. A prática regular de yoga demonstrou manter sua flexibilidade e ajudar na perda óssea, além de melhorar as ondas de calor.
Dieta
É importante dar uma olhada em sua dieta e hábitos alimentares. Seguir uma dieta saudável é crucial para sua saúde e bem-estar geral. Uma dieta bem equilibrada lhe dará todas as vitaminas e nutrientes que você precisa para manter seu corpo saudável. Na menopausa, o controle de peso é um problema, portanto, é importante observar sua ingestão calórica diária. Mas é tão importante que você consiga proteína adequada em sua dieta para que você possa manter e / ou construir músculos. Escolher a comida certa na menopausa pode ajudá-lo a se manter saudável e também pode ajudá-lo a controlar os sintomas causados pela mudança nos níveis hormonais.
Limite sua ingestão de álcool
OK, senhoras, isso é importante! Estamos consumindo muito álcool e isso não é bom para nós. Para muitos de nós, tornou-se nossa solução para um dia estressante. E, infelizmente, a maneira como funciona com o álcool é quanto mais você bebe, mais você precisa beber.
Alguns de nós são mais suscetíveis à dependência de álcool do que outros. Consumir muito álcool pode levar a vários problemas médicos, incluindo ganho de peso, desnutrição, depressão e demência. Também tem sido associado a um risco aumentado de câncer de mama. O álcool também mostrou que suas ondas de calor e suores noturnos são mais intensos. Portanto, experimente tomar uma xícara de chá de ervas ou passear alguns dias depois do trabalho, em vez de levantar o copo automaticamente.
Se você acha que desenvolveu dependência do álcool, converse com o seu médico. É importante demais para a sua saúde ignorar.
3 opções para evitar hormônios ou outros medicamentos prescritos
A medicina complementar e alternativa (CAM) oferece opções fora da medicina ocidental ou alopática tradicional. Muitas dessas opções são baseadas em práticas antigas de cura, como medicina chinesa, Ayurveda e fitoterapia. Para algumas dessas opções, existem evidências científicas que apoiam os benefícios e provam que não há danos do tratamento.
Para outras opções, não há evidências para apoiar a segurança ou benefício. Você pode optar por buscar uma abordagem integrativa combinando tanto a medicina alopática quanto a medicina naturopática, homeopática ou oriental.
Naturopatia e Homeopatia
A medicina naturopática ou naturopatia baseia-se no princípio de que a doença é causada por um colapso no modo como o corpo normalmente se cura. Os médicos naturopatas usam uma variedade de práticas de cura para ajudar seu corpo a se curar, incluindo:
- nutrição clínica
- fitoterapia
- homeopatia
- acupuntura
- terapia de luz
Alguns remédios homeopáticos ou fitoterápicos comuns recomendados para tratar sintomas da menopausa incluem:
- cohosh preto
- trevo vermelho
- ginseng
- Erva de São João
- gingko biloba
A evidência é limitada para apoiar os benefícios desses remédios à base de plantas. A maioria dessas ervas tem atividade semelhante ao estrogênio e interage com muitos medicamentos diferentes. Se você está tomando algum remédio herbal para a menopausa, é importante que todos os seus médicos saibam sobre isso.
Medicina chinesa
A medicina chinesa é uma prática de cura de mais de 3.000 anos, baseada em um conceito complexo de balanço de energia no universo e, em última instância, no indivíduo.
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Simplificando, quando esta energia está desequilibrada, a doença ocorre. A medicina tradicional chinesa usa várias técnicas de cura, incluindo:
- dieta
- ervas
- acupuntura
- exercício
- cura energética
Embora um benefício definido ainda não seja apoiado por evidências científicas significativas, há relatos mostrando que a medicina tradicional chinesa ajuda a aliviar os sintomas da menopausa:
- problemas de sono
- ondas de calor
- perturbações do humor
- dores e dores
- problemas de memória e concentração
- diminuição do desejo sexual
Os especialistas sugerem que a medicina tradicional chinesa é uma parte importante das opções de tratamento para os sintomas da menopausa, especialmente como parte de uma abordagem integrada.
Ayurveda
Ayurveda como a medicina chinesa é uma antiga prática de cura que tem mais de 3.000 anos de idade. Ayurveda originou na Índia e é conhecida como a "ciência da vida". Os praticantes da medicina ayurvédica usam várias técnicas de cura diferentes, incluindo:
- nutrição
- desintoxicação
- purificação
- ioga
- respiração
- massagem terapêutica
Ayurveda é uma opção de medicina complementar e alternativa bem reconhecida. Infelizmente, é difícil aplicar o desenho do estudo de pesquisa ocidental a essa filosofia de cura, portanto, evidências muito limitadas estão disponíveis para comentar sua eficácia. Mas isso não significa que não seja eficaz em ajudar a tratar os sintomas da menopausa.
3 razões pelas quais a terapia de reposição hormonal pode ser a melhor escolha
Os sintomas da transição da menopausa e finalmente da menopausa são causados por uma perda gradual da atividade ovariana. Os baixos níveis resultantes de seus hormônios ovarianos são diretamente responsáveis pelos sintomas e alterações da menopausa. Substituir esses hormônios faz muito sentido, especialmente para mulheres que são muito sintomáticas. Como com qualquer medicação, existem riscos associados ao seu uso, mas muitas vezes os benefícios da medicação superam os riscos. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se a terapia de reposição hormonal (TRH) é ideal para você.
É muito eficaz no tratamento de sintomas
A terapia de reposição hormonal é muito eficaz no tratamento dos sintomas da menopausa, especialmente nos sintomas vasomotores e na atrofia vaginal. Na verdade, o estrogênio com ou sem progesterona é comprovadamente o tratamento mais efetivo dos sintomas vasomotores, incluindo suores noturnos e ondas de calor associadas à menopausa.
Substituir o estrogênio é terapêutico e preventivo
Substituir seus hormônios ovarianos é eficaz no tratamento de muitos dos sintomas da menopausa, além de sintomas vasomotores e atrofia vaginal. Também ajuda a retardar algumas das inevitáveis mudanças no seu corpo que está envelhecendo. Tomando HRT para prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose é considerado preventivo.
Não a Terapia de Reposição Hormonal de Sua Mãe
Percorremos um longo caminho a partir da abordagem de tamanho único para a TRH que nossas mães foram prescritas. Existem muitas formulações e concentrações diferentes disponíveis. Muitas opções de reposição hormonal contêm uma forma mais natural ou bioidentical de estrogênio e progesterona. Isto é verdade para a maioria dos HRT farmacêuticos, não apenas para formulações compostas. Além do tipo e concentração de hormônios, existem diferentes formas de TRH para você escolher, incluindo:
- oral
- transdermal
- tópica
- vaginal
Se você ainda tiver seu útero, precisará tomar uma progesterona, além do estrogênio, para proteger o revestimento do útero do desenvolvimento de hiperplasia endometrial . Em certas situações, seu médico pode sugerir a reposição de testosterona também. Dependendo da sua história e dos seus sintomas, o seu médico também pode sugerir que você experimente outro tipo de medicação hormonal, chamada SERM ou modulador seletivo do receptor de estrogênio.
A HRT agora pode ser melhor adaptada para tratar seus sintomas enquanto minimiza seus riscos.
3 Medicamentos Se a Terapia de Reposição Hormonal não é a Escolha Correta
Existem certas situações clínicas quando o uso de hormônios não é apropriado. Talvez você tenha um histórico pessoal de câncer de mama ou de um distúrbio de coagulação do sangue e seu médico lhe tenha dito que os hormônios são contraindicados. Se você está tendo sintomas vasomotores graves, você pode querer considerar um desses medicamentos não hormonais.
Paroxetina
Paroxetina ou Paxil pertence a uma classe de medicamentos conhecidos como SSRI ou inibidores da recaptação de serotonina. A pesquisa mostrou que os ISRSs e que são usados para tratar a depressão também ajudam a aliviar os sintomas vasomotores associados a baixos níveis de estrogênio em mulheres na menopausa não deprimidas. Uma vez que as alterações hormonais da menopausa também podem causar depressão Um SSRI pode ser uma escolha adequada em algumas mulheres. Mas esses benefícios precisam ser equilibrados com os efeitos colaterais da maioria dos SSRIs, que incluem ganho de peso e diminuição do desejo sexual - dois problemas já comuns em mulheres na menopausa.
Clonidina
Ao contrário do Paxil, que tem aprovação do FDA para o tratamento de sintomas vasomotores, a clonidina é usada off-label para tratar sintomas vasomotores. Algumas evidências têm apoiado os benefícios desta medicação para pressão arterial para reduzir as ondas de calor.
Gabapentina
Como a clonidina, a gabapentina não é aprovada pelo FDA para o tratamento de ondas de calor. É um medicamento usado para prevenir convulsões, mas também foi demonstrado que reduz os sintomas vasomotores. Não é tão eficaz como o estrogênio, mas é uma boa opção, juntamente com Paxil e clonidina para tratar os sintomas vasomotores em mulheres que não podem tomar estrogênio.
Uma palavra de
A menopausa provoca muitas mudanças no seu corpo. É um processo normal e não uma doença. No entanto, as alterações hormonais da menopausa podem causar sintomas desagradáveis e problemas de saúde a longo prazo que afetam sua qualidade de vida. Fazer mudanças simples no estilo de vida e integrar diferentes abordagens terapêuticas pode ajudá-lo a viver muito bem durante a menopausa e além dela.
> Fontes:
> Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (2014). Boletim da prática ACOG no.141: Manejo dos sintomas da menopausa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Sociedade Norte-Americana da Menopausa. (2014). Menopausa Pratique o Guia do Clínico. Mayfield, Ohio.