Seu PT pode ensinar-lhe tudo sobre seus músculos Quad
Pergunta: Quais são os músculos Quad?
Recentemente eu saí para passear e comecei a sentir dor no joelho . Fui ao médico que prescreveu fisioterapia para ajudar a fortalecer os músculos do quadríceps. Quais são os meus músculos do quadríceps e o que eles fazem?
Responda:
Os quadríceps são um grupo de músculos na frente das coxas. Como você pode imaginar a partir do nome, existem quatro músculos distintos que compõem os músculos do quadríceps.
Esses músculos são chamados de vasto intermédio, vasto medial, vasto lateral e reto femoral. Os quadríceps são também conhecidos simplesmente como os quadríceps.
O que o quadríceps faz?
Se você se sentar em uma cadeira e endireitar o joelho algumas vezes, poderá ver e sentir os quadríceps em ação na parte da frente da coxa. Quando seus quadris se contraem, eles endireitam a perna na articulação do joelho. Como os quadríceps se estendem sobre a rótula (patela), eles também ajudam a manter a rótula na posição correta em um sulco na extremidade do osso da coxa. Um dos seus quatro músculos quádruplos também cruza a articulação do quadril e pode ajudar na flexão ou inclinação do quadril.
Lesões comuns ao quadríceps
Lesão nos músculos quad pode ocorrer. Às vezes, o músculo arranca o osso logo abaixo da rótula, resultando em um joelho deslocado . Isso é quase sempre o resultado de um trauma, como uma lesão esportiva ou queda.
Se isso ocorrer, a cirurgia é frequentemente realizada para reparar o quadríceps rasgado . Após a cirurgia, você pode ter que usar uma joelheira e participar de fisioterapia para retornar à atividade e função normais.
Se você tiver dor no joelho ou inchaço devido a uma lesão ou se tiver artrite, o quadríceps às vezes pára de funcionar adequadamente.
Isso pode resultar em uma condição chamada síndrome do estresse femoral patelar . Isso acontece quando os quadris não conseguem ajudar a manter a rótula na posição correta.
Seu quadríceps pode ficar enfraquecido devido a lesão medular ou derrame (uma condição chamada paresia ). A lombalgia pode resultar em um nervo comprimido no nível lombar 3, que pode causar fraqueza nos quadríceps. Isso geralmente é uma condição grave, e você deve consultar seu médico imediatamente para avaliar a situação e cuidar disso.
Perda de Função dos Quadríceps Feridos
Se você ferir o músculo ou os músculos do quadríceps, poderá ter dificuldades com a mobilidade funcional . Você pode se surpreender ao saber que os músculos do quadríceps o ajudam a se mover na cama. Eles se contraem para ajudá-lo a escorregar enquanto você está deitado, e eles podem ajudá-lo a rolar na cama.
Os músculos do quadríceps também são muito ativos quando se levantam de uma cadeira. Eles ajudam a endireitar o joelho, o que é essencial para se levantar de uma posição sentada. Os quadris também são um grande grupo muscular responsável por subir e descer escadas.
Como você deve ter adivinhado, o grupo muscular do quadríceps também é essencial para caminhar e correr. Os quadríceps ajudam a manter você andando enquanto caminha e corre, e impedem que você caia quando está parado.
A fraqueza nos quadríceps pode resultar em anormalidades na marcha, e você pode precisar de um dispositivo auxiliar como uma bengala ou um andador para ajudar na caminhada normal se os quadríceps não estiverem funcionando adequadamente. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a decidir qual dispositivo é o ideal para você, se você precisar de um após uma lesão quadra.
Posso executar exercícios para meu quadríceps ?
Se você sofrer uma lesão no quadríceps, seu médico poderá encaminhá-lo para a fisioterapia para ajudar a melhorar a mobilidade funcional e melhorar a força e a flexibilidade do quadríceps. Seu fisioterapeuta pode oferecer sugestões para os exercícios corretos para você executar para ajudar sua condição específica.
Os exercícios básicos de mobilidade do joelho concentram-se na força e mobilidade do quadríceps e os exercícios de alongamento nos quadríceps ajudam a melhorar a flexibilidade do grupo muscular.
Os principais tipos de exercícios que você pode realizar para ajudar a melhorar a função dos quadríceps incluem:
- Força : Como os músculos do quadríceps cruzam o quadril e o joelho, exercícios que envolvem o joelho e o quadril são essenciais para melhorar a força dos quadríceps. Exercícios simples de fortalecimento do joelho serão direcionados aos quadríceps e exercícios avançados de fortalecimento do quadril também incluirão um pouco de trabalho do quadríceps.
- Flexibilidade: Existem muitos alongamentos fáceis de fazer para melhorar a flexibilidade dos músculos do quadríceps. O alongamento básico do quadríceps pode ser feito, e o alongamento do quadríceps da toalha é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade desse grupo muscular.
- Equilíbrio e propriocepção: Os exercícios de equilíbrio e propriocepção geralmente se concentram no quadríceps, já que são essenciais para mantê-lo ereto e equilibrado. Exercícios de equilíbrio básico também podem ajudar a prevenir quedas, e exercícios de equilíbrio avançados podem ser usados para ajudar a tratar lesões quadra e dor no joelho.
Certifique-se de verificar com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer exercício para seus quadríceps.
Uma palavra de
Se você sentir dor na parte anterior da coxa depois de uma lesão, você pode ter feito algo com o quadríceps. Muitas vezes, as lesões nos quadríceps são fáceis de reabilitação; um pouco de descanso e alongamento é tudo o que é necessário. Outras vezes, uma lesão no quadríceps pode ser grave, portanto, verifique com seu médico se você machucou a parte da frente da coxa. Uma lesão no quadríceps pode ser uma experiência dolorosa. Uma visita ao seu fisioterapeuta pode ser a chave para ajudá-lo a melhorar a função do seu quadríceps para voltar à mobilidade funcional normal de forma rápida e segura.