Como amortecedores, nossos pés amortecem até um milhão de libras de pressão durante uma única hora de exercício extenuante. Eles também suportam 1,5 vezes o nosso peso corporal durante as atividades de caminhada e corrida. Não é difícil ver por que nossos pés são altamente suscetíveis a ferimentos.
Se você acordar e de repente sentir dor nos pés, o que está acontecendo? Por que seus pés doem e como um fisioterapeuta pode ajudar a tratar sua dor no pé?
A dor no pé é uma razão frequente para as pessoas visitarem seu podólogo ou médico ortopedista. Com mais de 26 ossos, 33 articulações e cinco ligamentos, existem muitas estruturas que podem ser lesadas no pé. Quando essas estruturas se tornam lesadas ou sobrecarregadas, a dor pode resultar e a mobilidade funcional limitada pode ocorrer. Então, vamos ao fundo do porquê seus pés doem
Fascite Plantar
Fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no pé. Resulta da irritação de uma faixa espessa de tecido, chamada de fascia plantar, que atravessa a parte inferior do pé. Ele conecta seu osso do calcanhar aos dedos dos pés. Pessoas com fascite plantar sentem dor na parte inferior do pé, geralmente perto da parte interna do calcanhar. O desconforto com a fascite plantar é mais comum na manhã seguinte ao acordar e com exercícios extenuantes como a corrida, embora você possa sentir a dor no calcanhar enquanto simplesmente caminha.
Fisioterapia para fascite plantar envolve o uso de tratamentos para diminuir a inflamação e avaliar a biomecânica do seu pé, tornozelo e toda a extremidade inferior. Exercícios para fascite plantar podem incluir exercícios de alongamento, fortalecimento e equilíbrio.
Metatarsalgia
Metatarsalgia é uma condição usada para descrever uma condição de pé doloroso na área imediatamente antes dos dedos dos pés, ou a bola-de-o-pé.
É chamado metatarsalgia porque os ossos nesta região do pé são chamados de metatarsos. Com atividades prolongadas de salto ou corrida, uma carga de estresse aumentada é colocada nessa região. Com o tempo, os ossos metatarsais ficam inchados e os resultados da dor.
Tendinite tibial posterior
O tendão tibial posterior percorreu a parte inferior da perna interna e fixou-se à parte inferior do pé perto do arco medial. O tendão ajuda a sustentar o arco natural do seu pé, e a irritação aqui pode causar dor, capacidade de andar limitada e deformidade de pé chato.
O tratamento para essa tendinite tibial posterior pode incluir exercícios para flexibilidade e força, exercícios de equilíbrio, modalidades antiinflamatórias e órteses .
Dedo de turfa
Toe de relva é uma entorse na base do dedão do pé. Ocorre quando o dedão se inclina para além de sua amplitude normal de movimento. Isso causa uma ruptura nos ligamentos que a suportam. A dor com o dedo do pé da relva é experimentada durante as atividades de caminhada e corrida.
Síndrome do Túnel do Tarso
A síndrome do túnel do tarso ocorre quando o nervo principal que vai para o pé é comprimido por osso ou tecido. Você pode estar mais familiarizado com uma condição similar no pulso chamada "síndrome do túnel do carpo". Os sintomas da síndrome do túnel do tarso são tipicamente sentidos no interior da região do pé e estão queimando, formigando e atirando na natureza.
Tratamento
Fisioterapia é muitas vezes uma das principais formas de tratar os sintomas da dor no pé. Alongamento suave do pé, muitas vezes ajuda a aliviar o desconforto sentido devido aos distúrbios acima. Ocasionalmente com fascite plantar, uma órtese é usada à noite para manter o pé em uma posição esticada.
Se você tem dor no pé, seu fisioterapeuta também pode oferecer estratégias para ajudar a tratar a dor e melhorar a função do pé. A massagem com garrafa de gelo pode ser feita para ajudar a controlar a dor e a inflamação. Seu PT também pode fazer com que você execute o alongamento da fáscia plantar contra a parede . Isso gentilmente alonga sua fáscia plantar na parte inferior do pé.
Uma palavra de
Se você tiver dor no pé, fale com seu médico e visite seu fisioterapeuta para aprender maneiras de superar sua dor no pé e retornar ao seu estilo de vida ativo normal.
Editado por Brett Sears, PT