O que devo saber sobre isso?
Lucuma é um tipo de fruta nativa do Peru. Há muito usada como adoçante e agente aromatizante para alimentos como sorvete, a lúcuma também oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Amplamente disponível em forma de pó, o lúcuma é muitas vezes apontado como uma rica fonte de nutrientes, incluindo beta-caroteno, vitamina B3, ferro, zinco, cálcio, magnésio e outras vitaminas e minerais.
Também contém proteínas, antioxidantes e fibra alimentar.
Usos
Na medicina alternativa, diz-se que a lucuma reduz a inflamação , estimula o sistema imunológico, reduz a pressão sanguínea e protege contra algumas formas de câncer.
O Lucuma também é apontado como uma alternativa de baixo índice glicêmico ao açúcar para pessoas com diabetes. Os proponentes alegam que, ao contrário do açúcar de cana, o lúcuma é pobre em açúcar e não leva ao mesmo aumento nos níveis de açúcar no sangue. Como um substituto do açúcar, a fruta inteira do lucuma é secada tipicamente em uma baixa temperatura e moída então no pó.
Além disso, diz-se que os óleos extraídos da noz de lucuma promovem a cicatrização de feridas e ajudam a tratar desordens da pele quando aplicadas diretamente na pele.
Benefícios
Apesar de sua longa história de uso, a lucuma foi testada em poucos estudos científicos. No entanto, algumas pesquisas preliminares sugerem que o lúcuma pode oferecer certos benefícios para a saúde.
Por exemplo, um relatório publicado no Journal of Medicinal Food em 2009 sugere que o consumo de frutas lucuma pode ajudar no controle do diabetes e da pressão alta.
Analisando uma série de resultados preliminares sobre os efeitos sobre a saúde da lucuma, os autores do relatório determinaram que os antioxidantes encontrados na lúcuma podem ser de algum benefício para as pessoas com estas condições.
Há também algumas evidências de que o óleo de noz de lucum pode ajudar a acelerar a cicatrização de feridas. Em um estudo baseado em animais publicado no Journal of Cosmetic Dermatology em 2010, por exemplo, os cientistas determinaram que os compostos encontrados no óleo de noz de lucuma ajudaram a acelerar o fechamento da ferida e promover a regeneração da pele.
Ressalvas
Devido à falta de pesquisas, no entanto, pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo ou regular do pó de lúcuma.
É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida.
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Alternativas
Vários outros remédios naturais podem oferecer efeitos semelhantes aos supostos benefícios da lucuma. Por exemplo, o alho , o espinheiro e os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a controlar a pressão sanguínea.
Além disso, ervas como astrágalo , equinácea e sabugueiro podem ajudar a estimular o sistema imunológico e reduzir a duração e a gravidade de um resfriado ou gripe, se tomado assim que você começar a sentir os sintomas. Você também pode fortalecer sua defesa contra o resfriado e a gripe aumentando a ingestão de alimentos que aumentam o sistema imunológico .
Se você está procurando um adoçante natural alternativo, você também pode querer considerar tais substâncias como a estévia e o eritritol.
Onde encontrar
Amplamente disponível para compra online, o pó de lucuma é vendido em muitas lojas de produtos naturais e lojas especializadas em suplementos alimentares.
Usando o Lucuma para a saúde
Devido à pesquisa limitada, é muito cedo para recomendar o lúcuma para qualquer condição de saúde. Também é importante notar que o autocuidado de uma condição (como hipertensão ou diabetes) com a lúcuma e evitar ou retardar o tratamento padrão pode ter sérias consequências. Se você está considerando o uso de lucuma no tratamento de uma condição, não deixe de consultar seu médico.
Fontes
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, FM Lajolo, Genovese MI, Shetty K. "Avaliação do potencial anti-hiperglicêmico e anti-hipertensivo de frutos nativos do Peru usando modelos in vitro". J Med Food. 2009 abr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, CM Villano, G Joseph, Schmidt B, Shulaev V, JL Shuman, Lila MA, Raskin I. "Propriedades curativas de feridas de óleo de nozes de Pouteria lucuma". J Cosmet Dermatol. Setembro 2010; 9 (3): 185-95.