É um Superfood?
Um tipo de alga azul-verde, spirulina contém uma série de nutrientes, incluindo vitaminas do complexo B, beta-caroteno e vitamina E. Rica em proteínas (é frequentemente usada como fonte vegana de proteína), a espirulina também contém antioxidantes, minerais, clorofila e ficocianobilina.
Usos para Spirulina
De acordo com os defensores, a Spirulina é conhecida por ajudar nos seguintes problemas de saúde: distúrbio de déficit de atenção e hiperatividade, câncer, fadiga, colesterol alto, triglicérides elevados e infecções virais.
Os supostos benefícios da espirulina também incluem perda de peso, aumento de energia e estimulação do sistema imunológico.
Os benefícios da Spirulina
Até hoje, poucos estudos em humanos exploraram os benefícios para a saúde da spirulina. No entanto, estudos preliminares sugerem que a espirulina é promissora para as seguintes condições:
Colesterol alto
A Spirulina é promissora para os distúrbios lipídicos, como colesterol alto ou triglicérides elevados, de acordo com um estudo publicado no Annals of Nutrition and Metabolism . Para o estudo, idosos saudáveis consumiram spirulina ou placebo. Após quatro meses, a espirulina foi associada a reduções significativas no colesterol.
Alergias
A Spirulina tem alguma promessa no tratamento da rinite alérgica (alergia nasal), de acordo com uma revisão publicada em 2009. De fato, um estudo publicado anteriormente sobre pessoas com rinite alérgica encontrou vários benefícios para o consumo de espirulina (incluindo melhora em sintomas como secreção nasal, espirros). , congestionamento e comichão).
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Diabetes
Em um estudo de 2008 envolvendo 37 pessoas com diabetes tipo 2, os pesquisadores descobriram que aqueles designados para 12 semanas de suplementação de espirulina experimentaram uma redução significativa nos níveis de gordura no sangue. Os benefícios da espirulina também incluíram uma diminuição na inflamação e, para algumas pessoas, uma diminuição na pressão sanguínea e no colesterol.
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Câncer Oral
A espirulina pode oferecer alguma proteção contra o câncer de boca, de acordo com um pequeno estudo de mastigadores de tabaco com lesões orais pré-cancerosas. Durante 12 meses, os membros do estudo tomaram uma dose diária de spirulina ou um placebo. Até o final do estudo, as lesões desapareceram em 20 dos 44 participantes que haviam consumido spirulina (em comparação com três dos 43 participantes que foram atribuídos ao grupo placebo).
Possíveis efeitos colaterais
Embora poucos efeitos adversos estejam associados ao uso de espirulina, o consumo de espirulina pode causar dores de cabeça, reações alérgicas, dor muscular, sudorese e insônia em alguns casos. Pessoas com alergia a frutos do mar, algas marinhas e outras verduras do mar devem evitar a espirulina.
Se você tem um problema de tireóide, um distúrbio auto-imune, gota, pedras nos rins, fenilcetonúria (PKU), ou está grávida ou amamentando, a Spirulina pode não ser apropriada para você. Você deve verificar com seu médico antes de tomá-lo.
É possível que a spirulina cultivada na natureza possa absorver toxinas da água, como microcistinas (conhecidas por causar danos graves ao fígado), poluentes e metais pesados. A maioria dos spirulina vendidos nos Estados Unidos é cultivada em laboratórios.
Tal como acontece com todos os suplementos, é importante consultar o seu prestador de cuidados de saúde antes de usar a espirulina para discutir se é apropriado para si e se pode ser tomado em combinação com outros medicamentos e / ou suplementos. Saiba mais sobre segurança suplementar .
Formulários
A espirulina é freqüentemente vendida em pó, mas também está disponível em cápsulas, comprimidos e sucos. O pó é adicionado às vezes aos smoothies.
Embora haja um grande número de espécies de algas verde-azuladas comumente referidas como "spirulina", a maioria dos suplementos de espirulina contém Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima e / ou Spirulina platensis.
Fontes:
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