Acidentes de carro, ataques cardíacos e obesidade podem causar danos
Pode parecer inacreditável, mas a privação do sono pode realmente causar sua morte? Se você está preocupado com a conseqüência final da perda de sono - morte - você também pode querer estar atento a outros riscos associados a simplesmente não dormir o suficiente. Descubra as consequências do sono inadequado e insônia, incluindo o aumento do risco de acidentes, lesões e até doenças cardíacas.
Como definimos a privação do sono?
Todo mundo tem certas necessidades de sono para funcionar normalmente. A quantidade de sono que os adultos precisam é diferente da quantidade de crianças, e uma pessoa pode precisar de mais ou menos (em média) do que outra. Para adultos, a quantidade média de sono necessária para se sentir descansado é de 7 a 9 horas.
Se você não obtiver a quantidade de sono de que precisa, começará a sofrer os efeitos nocivos da privação do sono. Isso pode ocorrer devido à restrição do sono (simplesmente não tendo tempo suficiente na cama, dormindo) ou devido ao sono interrompido. Transtornos do sono comuns, como insônia e apnéia do sono, podem levar à privação do sono, respectivamente. Como resultado, há sintomas importantes de privação de sono - incluindo sonolência diurna excessiva - que podem comprometer sua saúde.
O risco de morte na privação total do sono
Em raras circunstâncias, a privação crônica do sono pode levar à sua morte.
Isso pode ocorrer em distúrbios extremamente incomuns, como a insônia familiar fatal . Nesse distúrbio genético, o sono torna-se bastante fragmentado e interrompido a ponto de a pessoa afetada não conseguir dormir. Em última análise, essa condição leva à morte.
Nos últimos 10 anos, houve mais de 1.000 estudos de privação de sono.
De fato, algumas das primeiras pesquisas no campo da medicina do sono envolveram este tópico. Por exemplo, um estudo de perda de sono em filhotes foi feito em 1894 e outro estudo de seres humanos foi feito em 1896. A pesquisa em filhotes demonstrou que a perda prolongada do sono pode ser fatal, fato comprovado em numerosos estudos recentes em animais. Seria antiético repetir tal estudo em humanos, mas existem outras associações claras com a privação do sono que também podem ser fatais.
Privação do sono e o perigo de acidentes de trânsito
Há muita evidência de que a privação do sono aumenta o risco de ter um acidente de trânsito. Além de adormecer ao volante, a desatenção e perda de concentração que podem ocorrer com a perda do sono também podem ser problemáticas.
Desde 1994, mais de 20 estudos avaliaram os efeitos da perda de sono em várias medidas de capacidade de direção ou segurança. Grande parte dessa pesquisa inclui o uso de simuladores de direção para abordar a segurança em um estado de privação de sono. Alguns estudos mostraram que a privação do sono pode levar a um nível de comprometimento equivalente a estar legalmente embriagado.
Muitos fatores foram identificados que aumentam o risco de ter um acidente de carro quando o sono é privado.
Em particular, dormir menos de sete horas por noite, em média, aumenta o risco. Pessoas com má qualidade do sono ou com sonolência diurna excessiva também são mais propensas a sofrer acidentes automobilísticos. Além disso, outro fator importante é o tempo em que a condução ocorre, já que dirigir à noite tem maior probabilidade de resultar em acidentes em pessoas que são privadas de sono.
Este corpo de pesquisa levou a importantes normas de segurança, especialmente com motoristas de caminhão de longa distância.
Privação de Sono, Lesões e Acidentes de Trabalho
Há muitos exemplos na mídia de lesões e acidentes relacionados ao trabalho.
Muitos dos acidentes de ônibus, trem e avião investigados pelo Conselho Nacional de Segurança nos Transportes (NTSB) envolvem pessoas que estão privadas de sono. Um importante fator de risco envolve o trabalho por turnos. Os acidentes são mais prováveis de ocorrer durante a noite, quando estamos destinados a dormir. A menos que os padrões de sono sejam adequadamente realinhados , com tempos de sono e vigília consistentes estabelecidos, o risco para os trabalhadores em turnos aumenta. O sono insuficiente e de má qualidade só piora o risco.
Grandes desastres foram, em parte, atribuídos à privação do sono. Alguns exemplos bem conhecidos incluem o aterramento do Exxon Valdez e o derramamento de óleo resultante no Alasca, bem como o desastre nuclear de Chernobyl. Além desses eventos principais, também há riscos de privação de sono que podem prejudicar sua saúde de forma insidiosa.
A privação do sono causa doenças cardiovasculares e ataques cardíacos
Sabe-se que o sono insuficiente pode aumentar o risco de doença cardiovascular, incluindo ataques cardíacos. A pesquisa mostrou que, se você dorme menos de cinco horas por noite, tem de duas a três vezes mais chances de ter um ataque cardíaco. Além disso, as mulheres que dormem menos de sete horas por noite têm maior probabilidade de sofrer o mesmo destino. Além disso, os trabalhadores por turnos que dormem menos horas, muitas vezes mal alinhados ao seu ritmo circadiano natural, estão também em maior risco de doença cardiovascular.
O que explica esse relacionamento? Talvez um dos papéis seja o efeito que a perda do sono pode ter sobre os processos inflamatórios no corpo. Sabe-se que quando não dormimos o suficiente, os níveis sanguíneos de proteína C-reativa, um marcador de inflamação, aumentam. Esse processo inflamatório subjacente pode danificar o revestimento de nossos vasos sanguíneos, tornando mais provável o desenvolvimento de aterosclerose (um endurecimento e estreitamento dos vasos) e, em última instância, ataques cardíacos .
Privação do sono e aumento do risco de obesidade
Finalmente, existem numerosos estudos que apoiam uma associação entre a privação do sono e o aumento do risco de obesidade . Parece haver efeitos importantes sobre o mecanismo metabólico do nosso corpo, se não conseguirmos dormir adequadamente.
Uma palavra de
Além do risco de morte em extrema privação do sono, existem numerosas razões pelas quais devemos descansar o suficiente para minimizar os riscos associados ao sono inadequado. Nós colocamos em perigo nossa saúde quando não o fazemos. Garanta o descanso adequado para atender às suas necessidades de sono e otimizar o seu bem-estar e evitar a morte prematura.
Fontes
Kryger, MH et al . "Princípios e prática da medicina do sono." Elsevier , 5a edição, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observações experimentais sobre a influência de l'insomnie absolue". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
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Spiegel, K et al . "Impacto da dívida de sono na função metabólica e endócrina". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.