Divirta-se, fique calmo, divirta-se durante as férias
As férias podem ser bastante estressantes para pessoas com esclerose múltipla (EM) . Você deve não apenas participar da organização das festividades, mas também deve se comportar de maneira consistente e festiva com as pessoas que encontrar.
Encontrando Alegria Genuína nas Festividades de Férias
É uma época feliz, cheia de família, amigos e bons momentos, mas para a pessoa que está lutando ou identificando apenas alguns dos sintomas da esclerose múltipla , pode ser um pouco mais desafiador.
Se você não é uma borboleta social natural, isso pode ser ainda pior.
Às vezes, é fácil cair em diferentes abordagens para as férias com MS - evasão, amargura e desprezo por tudo o que acontece entre meados de novembro e 02 de janeiro. Raramente estes trabalhos reduzem o estresse relacionado ao feriado. Eles também podem deixar você se sentindo um pouco culpado e precisando de um ajuste de atitude (e a necessidade de pedir desculpas às pessoas que você pode ter inadvertidamente ou propositalmente ofendido).
Uma nova estratégia para lidar com o estresse nas férias
Uma coisa que pode ser feita para ajudar a aliviar o estresse das férias é planejar estratégias com antecedência. Se você perceber as armadilhas potenciais de férias que afetam sua alegria durante esta temporada, você pode encontrar maneiras de se ajudar a trabalhar com elas no momento.
- Tente não se esforçar para acompanhar todos.
- Escolha e escolha o que você fará, contribua e participe.
Naturalmente, duas pessoas não são iguais e algumas pessoas com esclerose múltipla podem não ter problemas para passar as férias.
Outros podem encontrar apenas alguns desses pontos relacionáveis e alguns podem achar que toda a lista se aplica a eles.
A parte importante é identificar seus momentos de férias estressantes e elaborar um plano de ação que o deixará feliz.
Muitas pessoas
Um sintoma comum da EM é a disfunção cognitiva . Isso pode afetar a vida de várias maneiras, mas uma das mais frustrantes é a comunicação.
Pode ser difícil manter uma conversa quando mais de um par de pessoas participam, especialmente se for um tipo de festa com pessoas desconhecidas e tópicos amplamente variados. Se você é um introvertido natural e evita conversa fiada, isso pode ser um desafio ainda maior.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Evitando festas onde você não conhece muitas pessoas.
- Encontre cantos tranquilos onde você pode ter conversas mais íntimas.
Dicas para Lidar com a Disfunção Cognitiva na Esclerose Múltipla
Muito barulho
Relacionado com a disfunção cognitiva é a incapacidade de manter qualquer linha de pensamento, se houver muito ruído ambiente. Isso inclui música alta (ou irritante), uma televisão tocando ao fundo (especialmente jogos de futebol) ou pessoas aplaudindo durante os jogos de futebol, entre outras coisas.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Movendo-se para outra sala onde há menos barulho.
- Desculpando-se por um momento para recolher seus pensamentos e ter um momento de silêncio para si mesmo.
- Educadamente peça que o volume da música seja diminuído.
Risco de Infecção
A estação do frio e da gripe coincide com a época natalícia. Não é necessariamente emocionalmente saudável ficar trancado em sua casa durante esta temporada feliz e pode ser difícil usar máscaras de proteção.
No entanto, as pessoas com esclerose múltipla estão em risco de recaídas, se acontecer de uma doença febril como a gripe. Eles também correm risco de complicações decorrentes da gripe, como pneumonia, devido a disfunção respiratória e diminuição da função pulmonar.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Vacine-se contra a gripe sazonal e o H1N1.
- Pergunte às pessoas de uma forma indireta se elas estão livres de infecções antes de visitá-las. Diga coisas como: "Garoto, com certeza é um milagre que estamos todos saudáveis com tanta grana acontecendo nesta época do ano, não é?"
FluMist para pessoas com esclerose múltipla
Perdendo o sono
Todo mundo fica cansado durante as férias.
Pode ser pior para pessoas com esclerose múltipla que vivem praticamente em um estado constante de fadiga. O ritmo frenético de encaixar toda a folia pode ter um efeito muito negativo.
Parte disso tem a ver com a perda do sono . Todos nós conhecemos o padrão: vá dormir um pouco mais tarde aqui, acorde para bater as vendas ou coloque o peru no forno no dia seguinte, não pode ir para a cama antes que o Tio Ted saia, e assim por diante ... Acabamos com um déficit de sono que exacerba nossa fadiga.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Seja tão rigoroso com a hora de dormir quanto possível e faça orçamentos em sua agenda.
- Mantenha-se ciente de que você pode não ser capaz de ir a todos os encontros ou ficar em festas por muito tempo.
Estresse
Há muito o que fazer durante as férias e pode ser estressante para qualquer pessoa, mesmo que não tenha MS. Muitas pessoas tentam se manter calmas e pacíficas o máximo possível e, na maioria das vezes, isso funciona.
Ao planejar com antecedência, muito do estresse das férias naturais pode ser aliviado, ou pelo menos diminuído. Pode não aliviar 100% do estresse das férias, mas você pode sentir que tem mais controle.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Compre presentes cedo, até mesmo tente completar sua lista antes do Dia de Ação de Graças.
- Planeje todos os menus com muita antecedência.
- Tenha um cronograma muito específico do que vai acontecer quando você souber o que esperar.
Ficando muito frio ou quente
Muitas pessoas com EM são sensíveis às temperaturas. Quando você fica muito quente, você pode começar a perder a função. Normalmente, este é um problema de verão, mas você também pode experimentar sintomas estranhos enquanto está em pé sobre um fogão quente ou sentado muito perto de um fogo quente.
Especialistas dizem que um aumento de apenas um grau na temperatura central pode provocar uma pseudoexaceração . Muitas pessoas reclamam que seus sintomas pioram em temperaturas baixas.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Vista-se em camadas para que você possa remover ou adicionar blusas e outras roupas quentes quando necessário.
- Não hesite em usar o seu cartaz de estacionamento para deficientes quando precisar.
Comendo rápido demais ou falando
Problemas de deglutição, também conhecidos como disfagia , são um problema bastante comum para pessoas com esclerose múltipla. Mesmo que você nunca tenha sido formalmente avaliado, pode ter passado por momentos desconfortáveis de tosse quando a comida foi “maltratada”.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Coloque esforço em comer devagar.
- Apenas fale quando sua boca estiver completamente vazia.
- Tente evitar comer ou beber ao conversar com pessoas que você sabe que são engraçadas. Rir e tentar engolir também pode ser uma combinação muito ruim.
Dicas para Lidar com Problemas de Engolir em Pessoas com Esclerose Múltipla
Tentando fazer muito
A maioria das pessoas com EM luta contra a fadiga e muitas vezes tem que limitar o que faz. As férias podem ser divertidas e empolgantes e fazer com que você queira superar sentimentos de fadiga para conseguir mais um presente embrulhado ou assistir a mais uma festa.
Horários que fariam as outras pessoas se sentirem um pouco cansadas no dia seguinte podem trazer pessoas com MS de joelhos com fadiga. Embora não seja recomendado que os eventos sociais sejam ignorados ou que as preparações sejam desfeitas porque você tem medo do cansaço, algo muitas vezes tem que acontecer.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Deixe-se um pouco sobre o trabalho doméstico em vez de um concerto de férias.
- Delegue os outros para trazer algo para a refeição, ao invés de fazer tudo sozinho.
- Faça algumas compras on-line e evite lojas lotadas e longas filas.
- Traga o frenesi para baixo um entalhe e aproveite o que as férias têm para oferecer em vez de apenas adicionar um monte de coisas em sua programação existente.
Pular remédios, exercícios ou outras coisas que nos mantêm bem
Quando as férias começam em pleno andamento, as coisas passam despercebidas. É muito fácil esquecer aquelas coisas que podem não ser as tarefas mais agradáveis, mas que precisam ser feitas todos os dias.
Escusado será dizer que precisamos de manter “manutenção” pessoal durante as férias. Caso contrário, você terá o duplo (ou triplo) golpe de negligenciar importantes tarefas de saúde ou medicação, agravadas por todos os riscos à saúde relacionados aos feriados.
O exercício também tende a ser ignorado ou cortado das listas de tarefas quando tudo parece tão urgente.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Atenha-se ao seu horário diário para medicação e outras tarefas relacionadas à saúde.
- Acompanhe seu programa de exercícios ou, pelo menos, tente encaixar alguns exercícios em cada dia.
Prisão de ventre
Hmmm, vamos ver ... nós escolhemos farelo de cereais com blueberries ou os famosos pães caseiros de tia Helen no café da manhã?
É fácil se entregar aos prazeres associados aos feriados. No entanto, muitas pessoas com esclerose múltipla são propensas a constipação . Trufas de chocolate e gemada não são conhecidas pelo seu teor de fibra.
Tente resolver este problema em potencial ao:
- Faça um favor e complemente com fibra ou use um amaciante de fezes.
- Ficar com o plano de alimentação que funciona para você e basta tirar pequenas amostras das guloseimas.
Depressão
A depressão é um sintoma muito real da EM . A depressão também atinge o pico nos feriados, provavelmente como resultado do estresse, dos efeitos sazonais da luz solar reduzida e de todos os outros fatores.
Mantenha uma regra simples em mente:
- Se você tem EM e se sente muito triste ou não tem interesse nas coisas ao seu redor, você precisa procurar ajuda.