Você pode aguentar os tempos difíceis
A maioria das pessoas que vivem com esclerose múltipla sentem-se mal pelo menos em parte do tempo. De fato, muitos diriam que passam grandes porções de seus dias se sentindo francamente horríveis. Para alguns, seus “dias bons” ainda inspirariam as pessoas sem MS a ficarem doentes para trabalhar e deitarem na cama.
Mas pode ser difícil expressar o quanto você se sente ou o seu medo, preocupações e / ou frustrações sobre a sua doença para os outros.
Outros, muitas vezes simplesmente não conseguem entender o quão difícil realmente é. Isso pode levar sentimentos de solidão e isolamento daqueles que nos amam.
Então qual é a solução? O que você faz quando se sente mal, mas não quer pena? Quando você quer se sentir melhor, mas sabe que isso pode não acontecer (pelo menos fisicamente) no futuro imediato?
Aqui estão algumas dicas sobre como superar algumas das piores partes do MS:
Dica # 1: Nunca Compare
Sim, é verdade que há muitas, muitas pessoas que não precisam lidar com a esclerose múltipla, que parecem sair impunes, enquanto você precisa planejar estrategicamente como descansar o suficiente para funcionar durante o dia. Também é bem verdade que há muitas pessoas em situação pior do que em qualquer momento, devido a problemas de saúde ou outros motivos.
Mas comparar-se a pessoas de ambos os lados do “espectro do sofrimento” não é produtivo. O mundo é um lugar duro. Sem dúvida, algumas pessoas têm mais gosto do que outras dessa dureza, muitas delas além do controle de qualquer um.
Uma maneira de entender qualquer coisa é fazer o que puder para aliviar o sofrimento (meu ou dos outros) através de pequenos gestos ou “remédios” temporários ou até mesmo gritos altos. Concentrar-se no "porquê", especialmente no "porquê eu?" Ou "por que não eu?" Provavelmente não será útil.
Dica # 2: abraçar as pequenas coisas boas
Qual é o seu sabor favorito de gelatina?
Qual era o nome do seu amigo imaginário quando você era pequeno? Qual a sua citação favorita? Se você pudesse pedir qualquer sobremesa agora, qual seria? Qual é o nome de cachorro mais engraçado que você já ouviu? Às vezes, a vida é um lugar cinza, mas há pontos brilhantes em qualquer existência. Faça um ponto de caça para eles, às vezes, e você pode se surpreender com o que você encontra.
Por exemplo, tente chegar a uma lembrança favorita ou uma imagem mental para recorrer em suas horas sombrias. Para mim, eu tenho uma “foto” na minha cabeça dos pés dos meus gêmeos quando eles tinham seis meses de idade - 20 deles, rosa e perfeito. Essa lembrança me deu infusões, injeções, abraços de MS e ressonância magnética, e tornou essas coisas um pouco mais agradáveis e um pouco mais fáceis de suportar.
Dica # 3: Vá em frente e fique louco ou triste (ou seja o que for). Apenas certifique-se de que você pare em algum ponto
Aqueles de nós com MS (e nossas famílias e entes queridos) sofreram um golpe com nossos diagnósticos de MS.
Não há dúvidas sobre isso. Ninguém deve ser esperado para absorver uma situação que muda nossas vidas, nossos futuros, nossos sonhos e não ser amargo sobre isso às vezes.
Dito isto, tente cavar mais fundo e lidar com suas emoções para poder viver com elas de maneira produtiva, em vez de ignorá-las.
Lembre-se, você ou seu ente querido não está sozinho em suas emoções negativas - e não há problema em não ser corajoso o tempo todo, chorar quando dói, gritar quando isso pode ajudar a aliviar o estresse.
Com isso, aqui está uma diferença em sentir-se triste por um curto período de tempo e depressão. A depressão é um sintoma muito real da EM. Se você tem EM e se sente muito triste ou não tem interesse nas coisas ao seu redor, você precisa procurar ajuda. A depressão é comum na EM e pode ser tratada de forma eficaz.
Dica # 4: Encontre “graça” em se sentir mal
Quando você está se sentindo particularmente mal, é difícil não deixar sua mente avançar uma hora, um mês, um ano, dez anos e pensar, eu ainda estarei me sentindo assim?
Será que vou me sentir pior? ”Também é difícil não começar a procurar uma razão para se sentir mal: é uma recaída? Eu estou progredindo? Meu tratamento não está mais funcionando? Devo ter parado / iniciado / alterado esse medicamento? O que estou fazendo de errado?
Nesses casos, tente usar um remédio relaxante como cochilar, ioga leve ou meditação - simplesmente continue fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Dar a si mesmo uma mini-férias do caos da vida pode fazer maravilhas pela sua alma e dar esperançosamente lhe dar um pouco de paz de espírito.
Dica # 5: tenha o seu "ir para" pessoa
É importante ter um amigo ou membro da família que você possa dizer o que realmente está sentindo (física e emocionalmente) em um lugar seguro, que pode lhe dar forças para deixar esses sentimentos naquele lugar e fazer o jantar para suas famílias ou ajudar com lição de casa.
Uma palavra de
Há um elemento de sofrimento MS, tanto física como emocionalmente, e isso irá variar, com base nos sintomas únicos de uma pessoa. Dito isto, enquanto você não pode controlar muito do seu estado de doença MS, você pode controlar como você lida com isso. Adotar hábitos de vida saudáveis e ser gentil consigo mesmo é um bom começo.