O que você pode fazer para recuperar algum controle
Ao conviver com a esclerose múltipla , é importante se concentrar nos cuidados com a EM, mas você não quer negligenciar o restante das necessidades do seu corpo.
Torne-se poderoso ao se engajar em hábitos de vida saudáveis, como comer refeições bem balanceadas, encontrar um regime de exercícios que seja agradável e adequado às suas necessidades de MS e ver seu médico de cuidados primários regularmente.
Coma bem
O papel da dieta na esclerose múltipla é um tema controverso. Alguns estudos sugerem que certas dietas de baixo teor de gordura, baseadas em vegetais, podem aliviar os sintomas relacionados à MS, como a fadiga. O pensamento por trás dessas dietas é que elas exercem um efeito antiinflamatório no corpo, impedindo que o sistema imunológico de uma pessoa atinja a mielina no cérebro e na medula espinhal.
O problema é que os estudos até agora mostram resultados mistos e são especulativos neste momento. Estudos maiores e mais rigorosos sobre o papel da dieta na EM precisam ser feitos para que diretrizes específicas sejam adotadas.
Ainda assim, escolher uma dieta saudável que seja rica em frutas, vegetais e grãos integrais (um que seja pobre em gorduras saturadas e rica em fibras) é bom para a saúde física e mental geral - e também pode ajudar sua EM também.
Então, da próxima vez que for fazer compras, fique um pouco mais na seção de produtos. Escolha um arco-íris de legumes e considere adicionar molhos vegetarianos para apimentar o sabor, como molho de salada com pouca gordura, homus ou guacamole.
Para frutas, considere mergulhar em um creme leve, congelar as uvas em picolés ou fazer um slushie com suco de maçã sem açúcar e gelo.
Lembre-se de optar por pão integral (não pão branco). Se você não tiver certeza, procure a marca de verificação do coração da American Heart Association na embalagem. Além disso, não se esqueça dos alimentos saudáveis para os ossos (que são ricos em cálcio), como iogurte e leite desnatado, espinafre e couve e cereais fortificados.
Finalmente, fale com seu médico sobre quanto álcool é seguro para você. Além disso, quando estiver com sede, escolha beber água e evite bebidas açucaradas como refrigerante, chá doce ou bebidas energéticas.
Exercício
O exercício desempenha um papel central no cuidado de uma pessoa com MS, e há pesquisas científicas para apoiá-lo. Estudos mostram que o exercício pode reduzir o número de recidivas da EM e problemas relacionados à caminhada. O exercício também foi encontrado para melhorar a fadiga e depressão relacionadas à EM.
É claro que é importante conversar com seu médico ao iniciar um novo programa de exercícios, e não se surpreenda se ele o encaminhar para um fisioterapeuta - alguém que possa ajudá-lo a desenvolver um regime de exercícios adequado para você com base em seus interesses, metas e limitações relacionadas à MS.
Além disso, se você não pode se envolver em exercícios aeróbicos, a ioga pode ser uma boa opção para você. De fato, pesquisas sugerem que a ioga é tão eficaz quanto o exercício na redução da fadiga relacionada à EM .
Veja um médico de cuidados primários
Enquanto você vê um neurologista regularmente para o seu atendimento MS, também é uma boa idéia ter um médico de cuidados primários regulares, como um médico de medicina interna ou familiar. Seu médico de cuidados primários pode garantir que você esteja atualizado sobre suas imunizações, como sua vacina contra a gripe anual.
Ela também levará em conta como os seus hábitos de vida estão interligados com o seu cuidado MS. Por exemplo, o seu médico pode verificar o seu nível de vitamina D ou pedir um teste para rastrear a osteoporose (especialmente se você tiver recebido vários cursos de esteróides para a sua esclerose múltipla). Testes de triagem de câncer e exames de sangue para detectar problemas comuns de saúde, como diabetes ou colesterol alto, também são geralmente solicitados por um médico da atenção primária.
Além disso, um médico de atenção primária pode fornecer aconselhamento e encaminhamentos de tratamento para uma variedade de necessidades, como cessação do tabagismo, perda de peso e problemas de humor, como depressão ou ansiedade.
A cessação do tabagismo é particularmente importante na EM, já que fumar pode acelerar a progressão de você ou da sua amada. A boa notícia é que nunca é tarde demais para parar de fumar, e há uma série de terapias disponíveis, incluindo medicamentos e terapia cognitivo-comportamental.
Tome sua medicação modificadora de doença MS
Se você foi recentemente diagnosticado com EM, é importante iniciar uma medicação modificadora da doença o mais rápido possível. Tomar a sua medicação MS como parte do seu "viver bem com o plano MS" irá garantir a sua prioridade na sua vida.
Estudos científicos sugerem que, mesmo antes de uma pessoa experimentar sintomas, ela pode estar sofrendo danos relacionados à esclerose múltipla em seu cérebro e medula espinhal - esperar até que você tenha mais sintomas ou interrompa sua medicação porque se sente melhor não é prudente.
Além disso, os medicamentos de MS são melhores durante a fase inicial da EM. É quando as células do sistema imunológico atacam a mielina e você experimenta recaídas distintas. Os últimos estágios da EM são mais um processo degenerativo progressivo, e as terapias modificadoras da doença atuais não são tão eficazes.
Isso tudo está sendo dito, é compreensível que, para alguns de vocês, existam obstáculos para tomar seus medicamentos modificadores da doença . Pode ser caro, você pode ter medo de agulhas, ou você pode achar os efeitos colaterais intoleráveis. Mas muitos desses encargos podem ser efetivamente abordados. Seja sincero com sua equipe de saúde do MS sobre suas preocupações, para que você possa voltar aos seus cuidados MS.
Uma palavra de
Viver bem com esclerose múltipla requer um delicado equilíbrio no manejo de seus sintomas, uso de medicação modificadora da doença, comparecimento a consultas médicas e envolvimento em hábitos de vida saudáveis.
Dito isto, não se preocupe se você perder esse equilíbrio de vez em quando. Viver com esclerose múltipla é uma jornada, portanto, seja gentil consigo mesmo e aceite-a um dia de cada vez.
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