Alguns tratamentos naturais podem ajudar a combater a resistência à insulina, uma condição de saúde conhecida por aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas . Em pessoas com resistência à insulina, o corpo não responde adequadamente à insulina (um hormônio que desempenha um papel fundamental no uso de açúcar no sangue como energia). O corpo produz mais e mais insulina para ajudar o açúcar do sangue (ou "glicose") a entrar nas células, mas o excesso de glicose se acumula na corrente sanguínea e, por sua vez, promove o aparecimento do diabetes.
Mas ao emparelhar certos tratamentos naturais com mudanças essenciais no estilo de vida, você pode ser capaz de proteger contra a resistência à insulina.
Usando remédios naturais para resistência à insulina
Embora a presença de genes específicos pareça aumentar suas chances de desenvolver resistência à insulina, alguns fatores relacionados ao estilo de vida (como excesso de peso e não se exercitar regularmente) também podem aumentar o risco para essa condição. Muitas pessoas com resistência à insulina também apresentam sinais de síndrome metabólica (um conjunto de problemas de saúde conhecidos por aumentar o risco de diabetes e doenças cardíacas, incluindo pressão alta , colesterol alto e excesso de peso ao redor da cintura).
Trabalhar com o seu médico para lidar com os principais problemas de saúde deve ser o primeiro passo para lidar com a resistência à insulina. De fato, trabalhando regularmente, seguindo uma dieta saudável e mantendo um peso saudável , você pode reverter a resistência à insulina e reduzir o risco de diabetes e outras doenças crônicas.
Há também algumas evidências de que dormir o suficiente pode ajudar a melhorar sua resposta à insulina. Além disso, pesquisas preliminares sugerem que os seguintes tratamentos naturais podem oferecer algum benefício quando se trata de combater a resistência à insulina:
1) Ácidos Graxos Ômega-3
Seguir uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 (um tipo de gordura saudável encontrada naturalmente em peixes oleosos como salmão e sardinha) pode ajudar a combater a resistência à insulina, de acordo com um estudo de 2008 com 12 idosos.
Depois de comer 720 gramas de peixe gordo semanalmente e 15 ml de óleo de sardinha diariamente, os membros do estudo mostraram uma melhora na sensibilidade à insulina (bem como uma diminuição na inflamação ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e normalizar os níveis de açúcar no sangue, segundo um estudo de 2008 sobre ratos. Muitas vezes apontado como um adaptogen, ashwagandha é amplamente utilizado em Ayurveda (a medicina tradicional da Índia).
3) feno-grego
Em um estudo de 2009 em ratos, cientistas descobriram que a 4-hidroxiisoleucina (um aminoácido derivado do feno-grego) pode ajudar a estimular a secreção de insulina, reduzir a resistência à insulina e diminuir os níveis de açúcar no sangue. No entanto, uma revisão de pesquisa de 2009 descobriu que há evidências humanas muito limitadas para apoiar o uso de feno-grego no controle do diabetes.
Usando remédios naturais para resistência à insulina
Devido à falta de apoio científico, é muito cedo para recomendar o uso de tratamentos naturais para a resistência à insulina. Se você estiver interessado em usar qualquer tipo de tratamento natural para gerenciar ou prevenir a resistência à insulina, consulte seu médico. O auto-tratamento e evitar ou retardar o cuidado convencional podem ter sérias conseqüências.
Fontes:
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