Tendinite ocorre quando há inflamação e irritação dos tendões. Os tendões são estruturas estreitas e semelhantes a bandas que conectam os músculos aos ossos. Quando o músculo se contrai, o tendão é puxado com força. Tendinite ocorre quando os tendões se tornam inflamados como resultado de lesão ou uso excessivo .
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Descanse o ferimentoO tratamento da tendinite deve começar evitando movimentos agravantes. Isso pode significar interromper uma atividade favorita por um período de tempo, mas esse é um passo necessário para permitir que o tendão inflamado se cure. Também é recomendado no tratamento de tendinites para tentar atividades alternativas; Por exemplo, se você é um corredor que está sentindo dor no joelho devido a tendinite, tente incorporar a natação no seu programa de exercícios. Muitas vezes, uma tala ou cinta será prescrita para ajudar a proteger a área.
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Gelo os tendõesCongelar a área da inflamação é uma parte importante do tratamento da tendinite. O gelo ajudará a controlar a inflamação e diminuir o inchaço. Ao minimizar a inflamação e o inchaço, o tendão pode retornar ao seu estado usual e realizar sua função usual.
O gelo também é um passo eficaz para aliviar a dor que muitos pacientes acham ainda mais eficaz do que medicação tomada por via oral. Você pode gelo com freqüência, mas faça pausas freqüentes para permitir que a pele aqueça novamente entre a cobertura.
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Tome medicamentos anti-inflamatóriosOs medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) incluem uma longa lista de possibilidades, como o ibuprofeno, o motrin, o naprosyn, o celebrex e muitos outros.
Tratamento de tendinite pode ser melhorado por esses medicamentos que irão diminuir a dor e inchaço. Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar esses medicamentos, pois há possíveis condições médicas que podem impedi-lo de tomar NSAIDs com segurança.
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Considere um tiro de cortisonaSe os sintomas da tendinite persistirem, uma injeção de cortisona pode ser considerada. A cortisona é um poderoso medicamento anti-inflamatório, mas em vez de ser administrado por via oral, é injetado diretamente no local da inflamação. Isso pode ser extremamente útil para situações que não são aprimoradas com o descanso.
Nem todos os tipos de tendinite podem ser tratados com injeções de cortisona! Por exemplo, a tendinite de Aquiles raramente é injetada com cortisona devido a preocupações com a possível ruptura do tendão . Injeções de cortisona também têm possíveis efeitos colaterais que você deve estar ciente antes de ter um tiro.
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Fortalecimento e FisioterapiaA técnica adequada de fortalecimento pode ajudá-lo a evitar a tendinite, utilizando os músculos de maneira segura e mais eficiente. Por exemplo, pacientes com tendinite do manguito rotador podem aprender maneiras de mover o ombro que não causará inflamação. Não inicie exercícios até que a inflamação da tendinite tenha diminuído!
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Tome BreaksTarefas repetitivas alternativas com pausas para aliviar o stress nos tendões. Não execute uma atividade continuamente por horas a fio. Para aqueles com tendinite relacionada ao exercício, tente variar seus exercícios para aliviar o estresse repetitivo de uma atividade de exercício.
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Proteja os tendõesAlguns pacientes com tendinite crônica encontrarão alívio ao proteger a área afetada ao realizar determinadas atividades. Por exemplo, podem ser usadas talas para o pulso enquanto a jardinagem ou tiras de Chopat (tendinite patelar) podem ser usadas durante a prática de esportes.