Programa de exercícios após a fratura de um boxeador

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Comece no programa de exercícios de fratura do seu boxeador

Se você sofreu fratura de um boxeador , então você pode se beneficiar dos serviços qualificados de um fisioterapeuta para ajudá-lo a se recuperar totalmente. O seu PT pode avaliar a amplitude de movimento , a força e a função da mão e do braço e fazer recomendações para ajudá-lo a voltar à sua atividade normal.

Uma parte de sua reabilitação para a fratura de um boxeador é um programa de exercícios. Exercícios para a fratura de um boxeador são projetados para ajudar sua mão e seus dedos a se moverem melhor e funcionarem normalmente. Seu PT provavelmente irá prescrever exercícios para você fazer como parte de um programa de exercícios em casa.

Aqui está um programa de exercícios passo-a-passo que pode ser semelhante ao prescrito pelo seu fisioterapeuta ou médico após a fratura de um boxeador.

Verifique com o seu médico para ter certeza de que o exercício é seguro para você, e depois visite o seu PT para saber quais exercícios são melhores para sua condição específica.

Pronto? Vamos começar.

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Faixa de movimento do pulso, mão e dedo

Se você usava um elenco ou splint enquanto a fratura do seu boxeador estava se curando, você pode descobrir que a amplitude de movimento do seu dedo, mão e punho é limitada quando o médico remove o gesso. Seus exercícios iniciais prescritos pelo seu PT podem ser para restaurar a ROM normal.

Os exercícios podem ser passivamente ROM, onde o seu PT faz o alongamento para você, ou o seu PT pode fazer com que você inicie o alongamento delicado do pulso e do dedo. Mova cada dedo pelo seu movimento total - dobrando e endireitando - com um pouco de pressão extra. Segure cada alongamento por 10 segundos e faça cada alongamento 5 vezes.

Os movimentos do pulso que você deve alongar incluem:

• Flexão
• Extensão
• Desvio radial (dobrando o pulso para o polegar)
• Desvio ulnar (dobrando o pulso para o mindinho)
• Pronação (girar o pulso e entregar como se estivesse servindo uma bebida)
• Supinação (virando a palma da mão como se estivesse segurando uma tigela de sopa)

Você também pode precisar realizar exercícios suaves de amplitude de movimento do cotovelo se tiver protegido sua mão, mantendo todo o seu braço imobilizado em uma tipóia. O seu PT pode mostrar-lhe a melhor maneira de melhorar a forma como o cotovelo se dobra e endireita.

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Aperto Fortalecendo Exercícios

Após um período de imobilização da fratura de um boxeador, os músculos da mão podem estar um pouco fracos. Trabalhar na sua força de preensão pode ajudar a melhorar o funcionamento da sua mão. Os exercícios de fortalecimento de aderência podem incluir:

• O exercício de aperto de mão de toalha
• Exercícios de fixação de massa
• Usando um dispositivo como o DigiFlex para melhorar a força de preensão

Seu fisioterapeuta pode mostrar os melhores exercícios para melhorar sua força de preensão após a fratura de um boxeador.

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Exercícios de fortalecimento dos dedos

Assim como o fortalecimento da aderência pode ser uma parte da reabilitação de fraturas do seu boxeador, trabalhar para fortalecer os músculos dos dedos também pode ser útil. Manter os dedos fortes pode ajudar a melhorar sua coordenação motora fina.

Diferentes maneiras de fortalecer os músculos dos dedos podem incluir:

• Trabalhando com massa de terapia
• Usando elásticos elásticos ao redor de seus dedos para fortalecê-los
• Usando um dispositivo de exercícios DigiFlex

Seu fisioterapeuta pode mostrar-lhe a melhor maneira de fortalecer os músculos dos dedos após a fratura de um boxeador.

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Exercícios de Braço e Ombro após a Fratura do Boxeador

Após um período de imobilização enquanto a fratura do seu boxeador está se curando, os músculos do ombro e do braço podem ficar um pouco fracos ou tensos. Trabalhar para melhorar a mobilidade e a força em seu braço e ombro pode ajudá-lo a se recuperar completamente.

Exercícios que podem ser benéficos podem incluir:

• Fortalecimento do manguito rotador
• Exercícios de estabilidade escapular
• Exercícios de fortalecimento do punho
• Exercícios de mobilidade do cotovelo e força do cotovelo

Seu fisioterapeuta pode mostrar exatamente onde direcionar seus exercícios de fortalecimento da extremidade superior para obter o máximo benefício do seu programa de exercícios.

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Retornar à função após a fratura do boxeador

Então você trabalhou em ROM e força de seu ombro, cotovelo e pulso. O que agora?

A peça final do quebra-cabeça para o seu programa de reabilitação após a fratura de um boxeador é voltar à função completa. Fale com o seu PT sobre algumas das coisas com as quais você está lutando, e ele ou ela pode elaborar um programa de exercícios específico e sugerir estratégias para ajudá-lo a maximizar sua função. Seu terapeuta pode avaliar sua força e mobilidade geral e fazer recomendações sobre o que você pode fazer para retornar ao seu nível de atividade básico.

Lidar com a fratura de um boxeador pode ser uma coisa difícil de fazer. Ao trabalhar de perto com seu dcotor e seu fisioterapeuta, e seguindo um programa de reabilitação similar a este passo-a-passo, você pode ter a certeza de voltar rápida e seguramente ao seu nível normal de atividade.