O ronco é uma respiração ruidosa que ocorre durante o sono. As mulheres podem roncar também, mas os homens roncam mais que as mulheres. Quatro em cada dez homens roncam, em comparação com cerca de três em cada dez mulheres. Em determinado momento, cerca de 25% das pessoas são roncadores habituais.
Causas
O ronco tem muitas causas potenciais, incluindo obesidade, variações anatômicas e várias doenças que afetam as vias aéreas superiores.
Resulta da vibração dos tecidos moles das vias aéreas superiores e está frequentemente associada à obstrução do fluxo de ar.
Se é devido a uma obstrução significativa das vias aéreas, o ronco está associado a sérios problemas de saúde, como pressão alta e doenças cardíacas.
- O ronco é agravado pelo álcool e outros sedativos.
- Pessoas com excesso de peso são mais propensas ao ronco.
- Dormir de costas aumenta as chances de roncar.
- Resfriados , pólipos nasais e alergias pioram o ronco.
- As pessoas idosas muitas vezes roncam devido à fraqueza muscular que ocorre com a idade.
- Certos medicamentos podem causar secura ou irritação menor das vias nasais e aumentar a incidência de ronco.
- Uma úvula maior que a usual pode limitar o fluxo de ar e causar ronco.
- Lesões no nariz que resultam em desvio do septo podem resultar em ronco.
- Os fumantes são mais propensos a roncar.
Apnéia do sono
Às vezes, as pessoas que roncam também sofrem de apneia do sono .
Apnéia refere-se a períodos de respiração interrompida que podem durar dez segundos ou mais. É essencialmente o mesmo processo fisiológico que o ronco, exceto que os músculos relaxam tanto que causam obstrução completa, e não parcial, da via aérea.
Quando a apnéia do sono ocorre, o dióxido de carbono se acumula na corrente sanguínea e os níveis de oxigênio caem.
O cérebro detecta essas mudanças e reage acordando a pessoa para que a respiração normal possa ser retomada. A apnéia do sono pode ocorrer várias vezes por noite, interrompendo o sono reparador normal. As pistas de que o ronco é mais do que apenas um incômodo incluem adormecer durante as atividades diurnas normais, uma necessidade freqüente de urinar à noite (noctúria) ou dores de cabeça matinais.
Idéias de auto-ajuda
- Perder peso pode ajudar a prevenir o ronco.
- Evite álcool e alimentos ricos antes de dormir.
- Pare de fumar.
- Tente levantar a cabeça colocando travesseiros embaixo dela.
- Durma do seu lado. Algumas pessoas costuram uma bola de tênis na parte de trás do pijama para evitar que vire as costas.
- Sopre seu nariz antes de ir para a cama.
Ajuda médica
Se nenhuma das idéias de autoajuda funcionar, talvez você precise da ajuda de um médico. O primeiro passo pode ser tentar um aparelho oral que ajuda a manter as vias aéreas abertas. Outras opções de tratamento, como sprays nasais ou gesso nasal, também podem ser consideradas. A cirurgia pode ser realizada se a causa do ronco for um desvio de septo ou amígdalas ou adenoides aumentados.