Ao longo dos anos, você provavelmente já foi informado inúmeras razões pelas quais você deveria parar de fumar cigarros, mas outra razão pode ser que fumar pode causar ronco e apnéia do sono? Como a inalação de fumaça de cigarros, charutos ou cachimbos pode afetar o sono? Aprenda fatos sobre esse relacionamento em potencial e se ele pode estar contribuindo para interromper a respiração durante o sono.
A relação entre fumar e roncar
Parece lógico que fumar pode aumentar o risco de ronco . A fumaça irritante dos cigarros, charutos e tabaco para cachimbo pode causar inflamação ao longo dos tecidos (ou mucosa) que revestem as vias aéreas. Isso pode levar ao inchaço, causando um exsudato de muco, freqüentemente chamado de gotejamento pós-nasal e estreitamento. À medida que a via aérea se estreita, o fluxo de ar pode se mover de forma mais turbulenta.
Essa interrupção das vias aéreas superiores, especialmente sua passagem nasal e garganta, pode ter outras conseqüências. Pode causar um aumento do congestionamento das vias aéreas. O fluxo de ar turbulento pode levar à vibração à medida que o ar se move, levando ao som desagradável do ronco. Este risco parece aumentar entre os fumantes e até mesmo aqueles que fumavam anteriormente.
Grandes pesquisas científicas avaliando o ronco suportam essas associações propostas. Em um estudo com 811 adultos, o risco de roncar foi 2,3 vezes maior entre os fumantes atuais.
Isso significa que o risco foi mais do que o dobro em comparação com aqueles que não fumaram! Em outro grande estudo com 15.555 pessoas, o ronco ocorreu mais comumente entre os fumantes atuais (24%) em comparação com ex-fumantes (20%) e nunca fumantes (14%). Em outras palavras, cerca de um em cada quatro fumantes tinha ronco em comparação a apenas uma entre sete pessoas que nunca fumaram.
Embora não tenha sido estudado, é muito provável que a exposição ao fumo passivo também aumente o risco de desenvolver ronco.
Qual é o seu risco de ronco e apnéia do sono com o tabagismo?
O risco de ronco parece se correlacionar com a quantidade de fumantes. Em outras palavras, se você fuma mais, o risco de ronco também aumenta. Alguém que fuma 2 maços de cigarro por dia tem um risco muito maior em comparação com alguém que fuma apenas alguns cigarros no fim de semana. No entanto, pesquisas recentes sugerem que mesmo o fumo mínimo pode ser perigoso para a saúde, aumentando o risco de ataques cardíacos e derrames.
É incerto se o aumento da resistência das vias aéreas associado ao ronco pode levar a um colapso da via aérea chamado apneia do sono . É provável que isso contribua, mas outros fatores também podem desempenhar um papel. Parece lógico que a diminuição do fluxo de ar que levaria ao ronco também pode contribuir para a apnéia do sono. Além disso, o papel da retirada da nicotina (que pode levar à fragmentação do sono e insônia) ou congestão nasal neste fenômeno não é totalmente compreendido.
No entanto, se você fuma, o ronco pode ser outro motivo para você finalmente desistir.
Como parar de fumar
Se você se comprometeu a parar de fumar, pode estar interessado em aprender a melhor maneira de fazer isso.
Para muitas pessoas, é útil ter o apoio da família, amigos e até do seu médico. Informe suas intenções e, em seguida, explore alguns recursos que podem ajudá-lo a sair. Você pode achar útil revisar essas lições para parar de fumar:
- Lição 1: razões para parar de fumar
- Lição 2: Construindo Músculos Fortes Parados
- Lição 3: Como a vida vai melhorar quando você sair
- Lição 4: Os riscos para a saúde de fumar cigarros
- Lição 5: Deixar de fumar
- Lição 6: Preparando para sua data de encerramento
- Lição 7: Como gerenciar a retirada de nicotina
- Lição 8: controlando o estresse e o peso depois de sair
- Lição 9: Evitar uma recaída de fumar
- Lição 10: Benefícios para a saúde um ano depois de desistir
Se você está pronto para parar de fumar, comprometer-se com o objetivo e começar o trabalho de colocar o hábito para trás.
Uma palavra de
Comece no caminho para a cessação do tabagismo e em breve você estará respirando e dormindo melhor. Se você tiver dificuldade para desistir, procure a ajuda de que precisa. O ronco pode ser reduzido e a qualidade do seu sono pode ser melhorada. Pode ser apenas mais um benefício para sua saúde e bem-estar.
> Fontes:
> Franklin, KA et al . "A influência do tabagismo ativo e passivo no ronco habitual". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Baixo consumo de cigarros e risco de doença coronariana e acidente vascular cerebral: meta-análise de 141 estudos de coorte em 55 relatos do estudo." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Fumar, roncar e apneia obstrutiva do sono". Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Fumar como um fator de risco para distúrbios respiratórios do sono". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.