O planejamento familiar natural (PFN) é um método natural que você pode usar para ajudá-lo a decidir quando fazer sexo, seja para evitar engravidar ou aumentar suas chances de engravidar (outros métodos naturais incluem abstinência , abstinência , curso externo e amamentação contínua). / LAM ). Em suma, o PFN é basicamente a conscientização sobre a fertilidade. Consiste em diferentes métodos que ajudam você a adquirir conhecimento sobre sua fertilidade e ensina como ler os sinais naturais que seu corpo dá para ajudá-lo a determinar quais dias do mês você provavelmente não engravidará (ou ficará).
O planejamento familiar natural inclui métodos de controle de natalidade que não exigem medicação, dispositivos físicos ou cirurgia para evitar que você engravide.
Como o NFP funciona?
O planejamento familiar natural depende da sua consciência de fertilidade. Durante o seu ciclo mensal, várias mudanças ocorrem no corpo de uma mulher. Para que o NFP funcione, você precisa se conscientizar do funcionamento natural do seu corpo, para que possa descobrir quando está ovulando e é mais fértil (provavelmente engravidar).
Ao acompanhar as mudanças que ocorrem em seu corpo, você pode planejar quando deve ou não fazer sexo (dependendo da meta do seu PFN). Cada um dos métodos naturais de planejamento familiar funciona um pouco diferente.
Quais são os diferentes métodos de planejamento familiar natural?
A seguir estão algumas das opções do seu NFP:
- Método dos Dias Padrão ( Método Calendário): Este método permite que você acompanhe a duração do seu ciclo (geralmente com CycleBeads) e sugere que você não pratique sexo durante os dias mais férteis do mês.
- Método de temperatura corporal basal: Com este método, você usa um termômetro especial todas as manhãs quando acorda pela primeira vez para determinar sua temperatura de referência. Depois de fazer isso e registrar suas leituras, por alguns meses, seu padrão de fertilidade deve ser mais claro. Isso pode ajudá-lo a determinar quando você deveria ter ou não fazer sexo.
- Método de faturamento : este método instrui você a inspecionar e rastrear mudanças no seu muco cervical. Isso pode ser útil porque o muco cervical muda de maneira confiável ao longo do ciclo menstrual.
- Método Sintotérmico: Sob este método, você combina os outros métodos NFP. Portanto, verifique seu muco cervical, tire sua temperatura corporal basal e acompanhe a duração do seu ciclo.
Quão eficaz é o planejamento familiar natural?
O seguinte é a taxa média de eficácia de todos os métodos NFP:
- Uso típico: 77% a 88% efetivo (reflete com mais precisão como a mulher média usa seu método NFP: não corretamente ou consistentemente a cada vez)
- Uso perfeito: 95 por cento a 99,6 por cento eficaz (quando você sempre usa o seu método NFP corretamente e de forma consistente)
Isto significa que de cada 100 mulheres que usam um dos métodos NFP, 12 a 23 engravidam no primeiro ano (com uso típico) e cinco ou menos ficarão grávidas com o uso perfeito.
Para que, naturalmente, o planejamento familiar seja mais eficaz, você (e seu parceiro) deve entender completamente o seu método NFP escolhido. Vocês dois precisam apoiar um ao outro, comprometer-se naturalmente com o planejamento familiar e se abster sexualmente (ou usar contraceptivos) durante os seus períodos mais férteis.
Você também deve estar disposto a monitorar e mapear seus sinais de fertilidade.
Se eu usar o NFP, que alterações eu preciso procurar?
Os métodos naturais de planejamento familiar exigem que você monitore e acompanhe mudanças específicas que ocorrem em seu corpo. Este processo irá ajudá-lo a prever quando você está mais fértil (e provavelmente irá conceber).
- Muco Cervical: A presença, a cor e a espessura do muco cervical podem dizer quais mudanças estão acontecendo em seu corpo. Após o término do período, você deve ter "dias secos" (sem muco cervical). Não é provável que você engravide durante esse período. Mais muco é feito (e é muitas vezes nublado ou de cor esbranquiçada e pegajosa) como você está chegando perto do tempo que você vai ovular. Você deve estar abstinente neste momento ou usar contracepção de reserva se não quiser engravidar. Antes de ovular, você deve ver mais muco. É geralmente claro, escorregadio e se espalha facilmente em seus dedos. Isto é quando você é mais fértil. Se você tiver relações sexuais neste momento, você pode usar camisinha , esponja ou preservativo feminino para evitar engravidar.
- Temperatura corporal basal: Antes de ovular, a sua temperatura corporal basal é geralmente entre 96 e 98 graus. Ele vai subir um pouco (normalmente menos de um grau) quando você ovula. Como as mudanças de temperatura são tão pequenas, você precisa usar um termômetro especial de corpo basal (projetado para medir temperaturas mais específicas). Se você registrar sua temperatura basal todos os dias, depois de alguns meses, terá uma idéia melhor de quando será fértil. Em geral, é mais provável que você engravide dois ou três dias antes de sua temperatura subir e um dia depois disso. Uma vez que sua temperatura tenha sido maior por pelo menos três dias, suas chances de engravidar são muito menores.
Por que as pessoas escolhem o planejamento familiar natural?
Alguns casais escolhem o PFN por motivos religiosos ou apenas como uma preferência pessoal. Você pode escolher o PFN porque se sente mais confortável usando um método natural de controle de natalidade que não tem efeitos colaterais . Outras pessoas podem recorrer ao planejamento familiar natural porque são alérgicas a materiais usados em dispositivos como DIUs , implantes , diafragmas ou preservativos (embora existam preservativos sem látex , assim como preservativos de poliuretano ). Algumas mulheres podem decidir sobre o planejamento familiar natural porque não podem usar o controle de natalidade hormonal .
O planejamento familiar natural não é recomendado para algumas pessoas?
Embora haja muitas vantagens em usar o PFN, pode não ser a melhor opção de controle de natalidade para todas as mulheres. Existem algumas razões para isso.
- No início, o planejamento familiar natural demanda muito tempo e esforço todos os dias. Você precisa se lembrar de acompanhar os dias do seu ciclo menstrual e registrar a temperatura e / ou o muco cervical.
- Muitas mulheres não têm ciclos / períodos menstruais completamente regulares. Isso pode dificultar a identificação precisa do tempo definido que você está fértil a cada mês.
- Seu ciclo menstrual pode ser afetado por muitos fatores. Estresse, cansaço ou doença podem causar mudanças no ciclo.
- Infecções ou resfriados que causam febre de baixo grau podem afetar sua temperatura corporal basal, de modo que suas temperaturas nesse mês podem não refletir seu padrão geral de fertilidade.
- Embora o planejamento familiar natural seja eficaz, esse método pode não ser a melhor escolha se a prevenção da gravidez for uma prioridade alta (seja por motivos de saúde que engravidar possa causar ou porque você não está pronto para ter um bebê).
Coisas a considerar se você está indo usar o NFP
A conscientização da fertilidade ou os métodos naturais de planejamento familiar exigem treinamento, compromisso, disciplina e determinação para serem mais eficazes. Você e seu parceiro precisam ser capazes de se comunicar , confiar e cooperar uns com os outros. Porque NFP não protege contra infecções sexualmente transmissíveis , você também deve estar em um relacionamento estável e monogâmico.
Embora os métodos de planejamento familiar sejam naturalmente baratos e não exijam que você visite seu médico , para ser mais eficaz, você deve fazer sua pesquisa e possivelmente receber treinamento especializado. Existem profissionais certificados / qualificados que podem ensinar totalmente o método NFP de sua escolha. Eles podem auxiliá-lo em seu monitoramento para ter certeza de que você está fazendo isso da maneira correta, e que você está interpretando corretamente os sinais do seu corpo e o padrão de fertilidade.
Uma palavra de:
O NFP é um ótimo método de controle de natalidade natural que pode ser usado para ajudá-lo a determinar quando ter relações sexuais pode ou não resultar em gravidez. Lembre-se que o esperma pode viver em seu corpo por até uma semana. Se você tem relações sexuais sem qualquer controle de natalidade até sete dias antes e um dia ou dois depois de ovular, você tem uma chance maior de engravidar.
Saiba que sua primeira tarefa com o planejamento familiar natural é familiarizar-se com seu ciclo menstrual e então começar a traçar seus padrões de fertilidade. Seja paciente porque esse monitoramento pode durar vários meses (e ter um plano de contracepção de apoio durante esse período). Além disso, lembre-se de que, se você não seguir as instruções do método NFP escolhido de maneira completa ou confiável, ele poderá ser muito menos eficaz.
A verdade é que, na prática, o PFN pode não ser tão confiável quanto outras formas de controle de natalidade. Dito isto, se você está empenhado em rastrear e registrar suas informações de fertilidade, pode obter taxas de sucesso muito mais altas. Você pode encontrar aplicativos móveis dedicados a ajudá-lo a mapear sua fertilidade de maneira útil.
Fontes:
Evans C. "O planejamento familiar natural é eficaz e culturalmente aceitável". BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908 – e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Escritório de Assuntos Populacionais. (2014) "Planejamento Familiar Natural: os fatos". do site do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos.