Torne-se seu próprio preditor de ovulação
Pergunta: Quando se trata de fertilidade, quando são meus dias mais férteis? Posso me tornar meu próprio preditor de ovulação?
Nós todos sabemos de nossas aulas de educação sexual que para engravidar, um espermatozóide deve se encontrar e fertilizar um óvulo. O tempo torna-se o maior problema, porque um óvulo está disponível para ser fertilizado por apenas cerca de 12 a 24 horas por mês ... basicamente, assim que você ovula ou depois de ovular .
Este é o momento de seus dias mais férteis - os dias que você mais gosta de engravidar se tiver relações sexuais desprotegidas. Uma vez que você pode se tornar o seu próprio preditor de ovulação, você pode ter uma melhor noção de sua fertilidade e descobrir quando seus dias mais férteis são. Se você não deseja engravidar (e está determinando seus dias mais férteis como forma de contracepção ), esses são os dias em que você precisa ser mais cuidadoso.
Resposta: com o tempo, você pode acompanhar sua fertilidade. Uma vez que você pode prever a ovulação, você deve ser capaz de determinar facilmente quando você está mais fértil.
O que saber sobre seus dias mais férteis:
Também conhecido como seu período fértil, há cerca de sete dias durante o seu ciclo menstrual, quando é realmente possível engravidar. Estes são considerados os seus dias mais férteis. Tecnicamente, sua fertilidade é maior durante os cinco dias antes de ovular, no dia em que você ovula (e talvez um dia depois disso) ...
dependendo do tempo que você ovula.
Há seis dias que contam como seus dias mais férteis porque o esperma pode viver até 5 dias. Uma vez liberado, seu ovo só pode viver por cerca de 24 horas. Se você tiver relações sexuais durante este período fértil, aprendendo a ser seu próprio preditor de ovulação, você deve ser capaz de identificar seus dias mais férteis.
Então, como faço para descobrir meus dias mais férteis?
De um modo geral, a maioria das mulheres ovula duas semanas antes do início do próximo período. Existem muitas técnicas naturais de planejamento familiar para ajudá-lo a determinar quando você ovula. Se você não usá-los, pode ver o dia em que o período seguinte começa e contar 14 dias (2 semanas). Isso deve lhe dar o dia que você ovulou. Em um ciclo perfeito de 28 dias, após a contagem regressiva, você pode prever a ovulação no dia 14 do seu ciclo. Mas cuidado, não caia na armadilha de acreditar que você ovula no dia 14 do seu ciclo . Este é apenas o caso se você tiver ciclos confiáveis de 28 dias.
A importância de um bom preditor de ovulação:
A ideia de determinar quando seus dias mais férteis repousam sobre a noção de que você pode prever com precisão sua ovulação. Portanto, o primeiro passo para entender sua fertilidade é saber quando você ovula. Tornar-se um bom prognosticador da ovulação significa confiar em sua própria consciência de fertilidade e nos sinais de ovulação que seu corpo lhe mostra a cada mês. Aplicativos de iPhone de fertilidade são realmente muito bons em ajudá-lo a traçar sua fertilidade para determinar quando seus dias mais férteis podem ocorrer.
Por que determinar seus dias mais férteis pode ser difícil:
Timing sua ovulação pode se tornar complicado, pois pode não acontecer no mesmo dia ou mesmo tempo todos os meses.
A duração do seu ciclo também pode mudar de mês para mês. Então, para começar, você precisará fazer alguns registros cuidadosos durante um período de pelo menos 3-6 meses para ter uma idéia mais precisa de quando você ovula. Mesmo que você tenha mapeado seus ciclos por alguns meses e esteja bastante confiante no trabalho de ser seu preditor de ovulação, sua ovulação pode ocorrer mais cedo ou mais tarde do que o previsto. Isso ocorre porque a ovulação pode ser descartada se você:
- Estão doentes.
- Tem uma doença específica, como diabetes ou distúrbio da tireóide.
- Está se sentindo estressado.
- Tem um desequilíbrio em seus hormônios ou ciclos irregulares .
- Está tomando certos medicamentos (certos analgésicos, antibióticos ou antidepressivos).
- Está tendo uma interrupção em suas rotinas normais.
- Está bebendo álcool ou fumando.
- Tem experimentado um aumento de 10-15% ou diminuição de um nível normal de gordura corporal.
Eu sei quando meus dias mais férteis são, e agora?
Desde que você só pode engravidar depois de ter ovulado (liberado um ovo), o objetivo é se abster de relações sexuais desprotegidas durante este tempo. Então, uma vez que você sabe quando os seus dias mais férteis são, você não deve fazer sexo desprotegido durante os cinco dias antes e depois do dia em que você ovula, e durante o dia (24 horas) após a ovulação.
Por que cinco dias + um? O esperma pode viver dentro do corpo feminino por até 5 dias, então ... digamos que "Jennifer" ovule no dia 12. Se Jennifer fizer sexo no dia 7, dia 8, dia 9, dia, 10 ou dia 11, Ainda pode ser esperma vivendo dentro dela. Então, quando seu ovo é liberado no dia 12, pode haver espermatozóides esperando para fertilizá-lo. O mesmo acontece com Jennifer fazendo sexo no dia 13 (o dia depois de ela ovular). Depois que ela ovula, seu ovo está "aberto para negócios" por cerca de 24 horas (depois morre). Se Jennifer ovular à tarde ou à noite no dia 12, seu óvulo ainda pode ser acompanhado por um espermatozóide durante esse período de 24 horas. Então, se ela fizer sexo na tarde seguinte ou à noite, seu ovo ainda pode estar "aceitando visitantes". - Abster-se de sexo desprotegido durante todo o dia após a ovulação também é uma idéia sábia.
Uma última nota sobre o cálculo de seus dias mais férteis
Se você está confiando em saber quando está mais fértil para evitar engravidar, o processo é sempre o mesmo:
- Você precisa determinar quantos dias cada um de seus ciclos mensais dura.
- Você precisa prever o dia em que vai ovular (mapeando os sinais em seu corpo e contando 14 dias a partir do primeiro dia do período menstrual).
- Uma vez que você saiba deste dia, conte para trás 6 dias, e se abstenha de qualquer sexo desprotegido durante estes seis dias (os cinco dias antes da ovulação e o dia que você ovula).
- Então, não faça sexo desprotegido durante o dia inteiro depois do dia que você ovulou.
Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer. Isso remonta à nossa discussão anterior sobre como a duração do seu ciclo pode mudar de mês para mês. Portanto, este não é um método confiável de controle de natalidade, a menos que você tenha sido capaz de prever quando vai ovular e que tem ciclos razoavelmente consistentes. Calcular os seus dias mais férteis não se limita a um ciclo perfeito de 28 dias ... você ainda pode determinar quando é mais fértil, não importa o quão longos ou curtos sejam os seus ciclos. A chave - no entanto - é que seus ciclos são tão confiáveis assim por muito tempo. Isso significa que você tem um ciclo de 35 dias, você tende a ter um ciclo de 35 dias todo mês, e você mapeou isso para ter certeza.
De um modo geral ... a maioria das mulheres consistentemente tem ciclos que duram 26-32 dias. Isto significa que a ovulação é provável que ocorra entre os dias 12 e 18. Ao contar os dias de um ciclo menstrual, você deve contar o dia em que seu período começa como Dia 1.
Alguns exemplos de como determinar seus dias mais férteis:
O período fértil é os seis dias que antecedem a ovulação e a ovulação, e um dia depois de ovular. Você está mais fértil nos três dias anteriores à ovulação. Então, aqui estão alguns exemplos para ajudá-lo a calcular seus dias mais férteis. Lembre-se, esses resultados serão mais precisos se você puder prever com segurança quando você ovula (usando seus sinais corporais - apenas como uma maneira de confirmar que você previu o dia correto da ovulação). Então, você descobriu que:
- Você tem um ciclo mais curto - há 21 dias entre os períodos. Isso significa que você provavelmente irá ovular no dia 7 . Assim, os seus dias mais férteis são o Dia 2, Dia 3, Dia 4, Dia 5, Dia 6, Dia 7 e Dia 8.
- Você tem um ciclo regular - há 27 dias entre os períodos. Isso significa que você provavelmente vai ovular no dia 13 . Então, os dias mais férteis são o Dia 8, Dia 9, Dia 10, Dia 11, Dia 12, Dia 13 e Dia 14.
- Você tem um ciclo mais longo - há 33 dias entre os períodos. Isso significa que você provavelmente irá ovular no dia 19 . Assim, os dias mais férteis são o Dia 14, Dia 15, Dia 16, Dia 17, Dia 18, Dia 19 e Dia 20.
Procurando por alguma ajuda extra?
Você pode se sentir mais confiante se tiver algumas ferramentas básicas de gráficos para ajudá-lo a determinar com mais precisão quando você ovula. Além de usar aplicativos de fertilidade , aqui está uma lista de alguns itens úteis que você pode usar para determinar melhor seus dias mais férteis.
- Testes de ovulação e monitores de fertilidade
- Contas de Ciclo
- Termômetros basais
Fonte:
Weschler T. (2015). "Assumir o controle de sua fertilidade: o guia definitivo para controle de natalidade natural, realização da gravidez e saúde reprodutiva." Nova Iorque: HarperCollins.