Nos últimos anos, um probiótico conhecido como Lactobacillus gasseri ganhou uma grande popularidade. Também conhecidas como "bactérias benéficas" ou "boas bactérias", os probióticos são encontrados naturalmente no corpo humano e em certos alimentos. Quando tomado em forma de suplemento dietético, Lactobacillus gasseri é dito para reduzir a inflamação e oferecer uma variedade de benefícios para a saúde.
Lactobacillus gasseri é uma espécie do gênero Lactobacillus, que é um tipo de bactéria naturalmente presente nos sistemas digestivo, urinário e genital humano (outras espécies de Lactobacillus incluem rhamnosus, GG e acidophillus). Estas bactérias são pensadas para ajudar o corpo a funcionar corretamente, reduzindo as bactérias nocivas, melhorando a função imunológica e estimulando a digestão.
Usos
Os proponentes sugerem que o Lactobacillus gasseria pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, inibir a produção de gordura, acelerar o metabolismo e proteger contra a obesidade .
Além disso, Lactobacillus gasseri é dito para ajudar com os seguintes problemas de saúde:
- alergias
- asma
- Prisão de ventre
- diarréia
- infecção por Helicobacter pylori
- colesterol alto
- dor menstrual
Benefícios
Aqui está uma olhada em várias descobertas do estudo sobre os benefícios potenciais para a saúde de Lactobacillus gasseri:
Perda de peso
Uma série de ensaios clínicos e estudos com animais sugerem que o Lactobacillus gasseri pode ajudar a reduzir a gordura abdominal e apoiar a perda de peso.
Esses estudos incluem um ensaio clínico publicado no British Journal of Nutrition em 2013, que incluiu 210 adultos saudáveis com excesso de gordura abdominal. Para o estudo, os participantes receberam leite enriquecido com Lactobacillus gasseri estirpe SBT2055 ou um placebo durante 12 semanas. No final do estudo, aqueles que receberam o leite enriquecido com Lactobacillus gasseri apresentaram uma redução significativamente maior na gordura abdominal em comparação com aqueles que receberam o placebo.
Outros ensaios clínicos recentes com foco em Lactobacillus gasseri e perda de peso incluem um estudo de 2013 do Korean Journal of Family Medicine . O estudo envolveu 62 adultos com um elevado índice de massa corporal, cada um dos quais foi atribuído a 12 semanas de tratamento com Lactobacillus gasseri BNR17 ou um placebo. No final do estudo, não houve diferenças significativas nos grupos, no entanto, aqueles que tomaram o suplemento tiveram uma ligeira redução no peso corporal e na circunferência da cintura e do quadril.
Dor menstrual
Lactobacillus gasseri pode ajudar a diminuir a dor menstrual em mulheres com endometriose , sugere um pequeno estudo publicado na revista Cytotechnology em 2011.
O estudo envolveu 66 pacientes com endometriose. Em comparação com aqueles que receberam um placebo durante 12 semanas, aqueles tratados com a estirpe OLL2809 de Lactobacillus gasseri durante o mesmo período experimentaram um alívio significativamente maior da dor menstrual.
Infecção por Helicobacter pylori
Para um relatório publicado no PLoS One em 2014, cientistas avaliaram trinta e três ensaios clínicos publicados anteriormente (com um total de 4459 participantes) examinando os efeitos da suplementação com probióticos na erradicação do Helicobacter pylori (H pylori), um tipo de bactéria Isso pode causar infecções no estômago.
Em sua revisão, os autores do relatório descobriram que a taxa de erradicação era maior naqueles que recebiam os suplementos probióticos (cepas específicas incluíam Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei DN-114001, Lactobacillus gasseri e Bifidobacterium infantis 2036). Embora a suplementação com probióticos não deva substituir o tratamento convencional, os autores observam que ela deve ser explorada como uma opção para aumentar as taxas de erradicação, "particularmente quando as terapias com antibióticos são relativamente ineficazes".
Possíveis efeitos colaterais
Em alguns casos, o uso de Lactobacillus gasseri e outros probióticos pode desencadear efeitos colaterais como gases e inchaço.
Além disso, existe alguma preocupação de que tomar probióticos em combinação com drogas imunossupressoras possa ser extremamente prejudicial à sua saúde.
Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui , mas se você está considerando o uso de lactobacillus gasseri, fale com o seu provedor de cuidados primários em primeiro lugar. Auto-tratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Onde encontrar
Encontrado naturalmente no leite materno, o Lactobacillus gasseri também é encontrado em alguns alimentos fermentados, como Puba ou carimã, um alimento básico brasileiro. Pode ser comprado na forma de suplemento dietético em muitas lojas de alimentos naturais.
Você pode aumentar sua ingestão de uma variedade de probióticos consumindo alimentos fermentados, como iogurte, kefir, miso, kimchi e chucrute.
> Fontes:
O efeito da suplementação de probióticos nas taxas de erradicação do Helicobacter pylori e efeitos colaterais durante a terapia de erradicação: uma meta-análise. PLoS One. 3 de novembro de 2014; 9 (11): e111030.
> Itoh H, Uchida M, Sashihara T, e outros. O Lactobacillus gasseri OLL2809 é eficaz especialmente na dor menstrual e dismenorréia em pacientes com endometriose: estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo. Citotecnologia. 2011 Mar; 63 (2): 153-61.
> Jung SP, Lee KM, Kang JH, e outros. Efeito do Lactobacillus gasseri BNR17 em adultos com sobrepeso e obesos: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego. Coreano J Fam Med. 2013 Mar; 34 (2): 80-9.
> Kadooka Y, Sato M, Ogawa A, et al. Efeito do Lactobacillus gasseri SBT2055 no leite fermentado na adiposidade abdominal em adultos em um estudo controlado randomizado. Br J Nutr. 14 de novembro de 2013; 110 (9): 1696-703.
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