Dicas para lidar como seu amado está morrendo
Lidar com o luto antecipatório é diferente de lidar com o luto depois que alguém morre (luto convencional). Você pode ter sentimentos mistos quando se encontra naquele lugar delicado de manter a esperança, ao mesmo tempo em que começa a soltar-se. Essas emoções não são apenas profundamente dolorosas, mas as pessoas são menos propensas a receber apoio para sua dor neste momento.
Às vezes, luto antes da morte pode até ser interpretado como desistir, para alguém que não “esteve lá”.
Vamos rever o que significa experienciar o luto antecipatório e depois compartilhar algumas dicas úteis sobre o enfrentamento quando você está de luto pela perda de alguém que ainda está aqui.
O que é o luto antecipatório?
A definição de pesar antecipatório é a tristeza profunda que é freqüentemente sentida durante os últimos dias de vida. Muitas vezes é experimentado tanto pelos entes queridos de alguém que está se aproximando da morte, como pela pessoa que está realmente morrendo. Embora o luto antes da morte abra oportunidades para dizer adeus que a morte súbita não abre, o luto antecipado não substitui - nem encurta - o período de luto após a morte.
Este artigo é escrito para aqueles que têm um ente querido que está se aproximando da morte e estão sofrendo de tristeza, mas aqueles que estão morrendo também experimentam essa dor com frequência. É nossa esperança que as sugestões para lidar com o problema ajudem tanto aqueles que estão morrendo quanto seus entes queridos.
Dicas para Lidar com o Sofrimento Antecipado
Os obituários que falam de “batalhas corajosas” podem ser bonitos, mas também tornam difícil para aqueles que cuidam de um ente querido que está morrendo (ou da pessoa que está realmente morrendo) expressar plenamente a dor que sentem antes da morte. Nem todo mundo experimenta luto antecipatório, mas é comum.
Um estudo descobriu que 40% das viúvas achavam que o luto antes da morte era mais estressante do que luto após a morte.
Se você está sofrendo enquanto seu ente querido ainda está vivo, isso não significa que você está abandonando seu ente querido ou desistindo. Em vez disso, trabalhar com a sua tristeza pode lhe dar uma oportunidade de ganhar significado e fechamento que, de outra forma, você não teria.
Confira as dicas a seguir para lidar com o luto antecipatório que outras pessoas acharam útil enquanto caminhava por essas emoções difíceis.
Permita-se sentir e lamentar
Permitir-se sentir a dor em seu coração o ajuda a ser honesto e verdadeiro consigo mesmo. O luto antecipatório não é apenas o luto pela morte iminente de um ente querido, mas todas as outras perdas que acompanham a morte. A perda de um companheiro. A perda de memórias compartilhadas. A perda de sonhos para o futuro. Este também é um momento em que o pesar do passado pode ressurgir para ser "ressentido". Negar a dor que você sente pode prolongar o sofrimento mais tarde em sua jornada.
O luto serve a um propósito, quer ocorra antes da morte ou após a morte. Pesquisadores nos ajudaram identificando as quatro fases e tarefas do luto . Essas tarefas começam com a aceitação da perda iminente, trabalhando com a dor e, eventualmente, deixando ir de uma maneira que lhe permita realocar sua conexão emocional com a pessoa amada em um lugar diferente.
Isso não significa desistir do seu ente querido ou esquecê-lo. Em vez disso, completar as tarefas do pesar permite que você se apegue à alegria e ao amor que você compartilhou, mas sem a intensa tristeza que torna a lembrança tão dolorosa.
Muitas pessoas acham difícil expressar seu pesar antes da morte, porque vêem isso como não apoiando seu ente querido que está morrendo. Encontrar um amigo de confiança pode ser um primeiro passo maravilhoso para lidar com esse sofrimento.
Não vá sozinho: expresse sua dor
É importante não apenas sentir sua dor, mas também compartilhar seus sentimentos com um amigo próximo ou membro da família.
Ninguém deveria ter que enfrentar a dor antecipatória sozinha. Manter seus sentimentos para si mesmo pode resultar em uma sensação de solidão profunda e isolamento.
Se possível, encontre um amigo que demore para julgar e que se sinta confortável ao expressar raiva. Estudos sugerem que o luto antecipatório é semelhante ao luto depois que alguém morre, mas muitas vezes há mais raiva e perda de controle sobre as emoções.
Tente encontrar um amigo que seja capaz de ouvir e não tente "consertar as coisas". Um amigo que pode ouvir não lhe dirá o que você deve fazer ou como você deve se sentir ideal. Se não temos um ente querido encarando a morte, não temos como entender como o outro se sente. A menos que tenhamos estado lá, e não haja duas pessoas que tenham jornadas idênticas, pode ser enlouquecedor ser aconselhado sobre o que você deve fazer ou como deve se sentir. Algumas pessoas reagem a esse conselho com raiva, enquanto outras simplesmente se desligam. De qualquer forma, isso não ajuda você a lidar melhor.
Se seu amigo está tentando compartilhar conselhos, deixe-a saber que você só quer que ela ouça e não tente consertar as coisas. As emoções que você está sentindo não têm uma solução fácil. No entanto, encontrar alguém para ouvir dá-lhe uma maneira de andar na estrada sentindo-se um pouco menos sozinho.
Se você não puder encontrar um amigo de apoio, ou mesmo se puder, há grupos de apoio online, como os oferecidos pela CancerCare, que oferecem suporte a cuidadores de pessoas que vivem com doenças terminais.
Passar tempo juntos
Muitas vezes ouvimos as pessoas falarem sobre como é difícil passar tempo com o ente querido que está morrendo. Eles não querem se lembrar da pessoa amada como estão agora, mas querem lembrar como estavam antes de morrerem. Dito isto, o tempo gasto é importante não apenas para a pessoa que está morrendo, mas também para os entes próximos. Evitar a visita a um ente querido moribundo pode levar a um arrependimento posterior.
Pense em maneiras significativas de passar tempo juntos. Uma atividade que alguns consideraram significativa é retirar caixas e álbuns de fotos antigas. O riso e as lágrimas de reminiscências podem ser muito purificadoras. Para uma mulher, você pode pedir a ela para retirar suas jóias e falar sobre as histórias por trás de cada peça. Se você tem filhos pequenos, ou mesmo se não tiver, talvez deseje fazer gravações em vídeo, já que sua pessoa amada compartilha histórias sobre como era crescer antes do e-mail.
Outra atividade que algumas pessoas acharam especial é encontrar um banho barato de parafina e mergulhar e depois massagear seus entes queridos, mãos e pés. Você também pode querer encontrar alguns de seus velhos romances favoritos para ler para ela. Se você ama alguém que gosta de pescar, peça-lhe para compartilhar suas histórias favoritas de "peixe grande". A lista poderia continuar e continuar.
Todos são diferentes quando se trata do que pode ser significativo e não são as atividades que você escolhe que são importantes. Está passando tempo, mesmo que esse tempo esteja em silêncio.
Se você está nervoso em visitar sua amada, tire um momento para aprender a falar com um ente querido que está morrendo. Finalmente, muitas pessoas temem que elas desmoronem e tornem a dor de seus entes queridos ainda mais difícil. Tenha em mente que na maioria das vezes o seu ente querido prefere que você visite, mesmo se você perder totalmente. As lágrimas estão bem. Se você ainda se sente ansioso, especialmente se sua amada deseja falar sobre sua morte, reserve um momento para pensar em enfrentar seus próprios medos para enfrentar seu ente querido que está morrendo.
Lembre-se das crianças
As crianças também experimentam o luto antecipatório e, embora seja tão importante que as crianças trabalhem com o luto, muitas vezes recebem menos oportunidades de se expressarem, mesmo na maioria dos locais de cuidados paliativos . Estudos têm mostrado que crianças que não têm a oportunidade de sofrer são mais propensas a lutar com ansiedade e depressão mais tarde na vida. Algumas das dicas abaixo, como arteterapia, podem ser particularmente úteis para as crianças.
As crianças precisam ser incluídas e precisam de um lugar seguro para se expressar emocionalmente. Se é um pai que está morrendo, escolher alguém que não seja um pai pode ser útil, pois as crianças podem tentar ser fortes para seus pais ou avós que estão morrendo. Em um estudo, observou-se que os pais com câncer avançado não estavam cientes de quão profundamente angustiados seus filhos estavam. Em uma nota mais positiva, no entanto, o mesmo estudo descobriu que as crianças com um pai com câncer avançado valorizavam os membros da família e as coisas importantes na vida muito mais do que as crianças que não tiveram um pai com câncer.
Foi demonstrado que a comunicação aberta em torno da morte ajuda a diminuir a ansiedade, a depressão e os problemas comportamentais em crianças que têm pais que estão seriamente doentes. As crianças precisam da garantia de que serão cuidadas após a morte e de que não serão abandonadas. Saiba mais sobre as necessidades das crianças em luto, bem como sobre como falar com as crianças sobre a morte.
Há também muitos bons livros projetados para ajudar as crianças a lidar com a morte e a morte.
Considere o diário
Muitas pessoas acham que manter um diário é muito curativo. Manter um diário pode ser catártico, por um lado, ao expressar até mesmo coisas que você não se sentiria à vontade para compartilhar com um amigo. Por outro lado, pode ser um lugar para registrar pensamentos especiais em torno do momento da morte do seu ente querido - pensamentos que você pode desejar mais tarde ter gravado. Algumas pessoas preferem um diário particular. Outros podem optar por compartilhar seus pensamentos em um site como o Caring Bridge, onde podem compartilhar não apenas seus pensamentos e sentimentos, mas também as atualizações e pedidos de ajuda de seus entes queridos.
Em vez de, ou além do diário, algumas pessoas acham que escrever cartas ajuda com a tristeza de uma morte iminente. Por exemplo, você poderia escrever uma carta para o seu ente querido morrendo dizendo tudo o que você quer ter certeza que você diria. Se você está morrendo, escrever cartas para seus filhos - talvez cartas que possam ser abertas posteriormente - fornece um lugar para expressar essas emoções afetuosas e, ao mesmo tempo, conceder àqueles que permanecem por trás de um tremendo presente.
Tire proveito dos métodos holísticos de enfrentamento
A adoção de uma abordagem holística pode ser útil tanto para a morte do paciente quanto para seus entes queridos. Várias dessas terapias foram encontradas para ajudar com as emoções, como ansiedade, e alguns pequenos estudos descobriram que a adoção de uma abordagem holística para cuidar daqueles que estão sofrendo ajudou a trazer esperança e cura para uma experiência dolorosa. Algumas dessas práticas incluem:
- Imagens guiadas - As imagens guiadas parecem ser úteis tanto para o paciente que está morrendo quanto para os entes queridos daqueles que morrem de câncer e que estão sofrendo de dor antecipada.
- Meditação
- Arte terapia
- Massagem Terapêutica
- Qigong
- Terapia musical
Cultive sua espiritualidade
A espiritualidade é importante tanto para aqueles que estão morrendo quanto para seus cuidadores. A espiritualidade pode assumir a forma de religião organizada e oração, meditação, comunhão com a natureza ou até mesmo ouvir música que seja significativa para você. Estudos têm mostrado que pessoas que estão morrendo experimentam uma melhor qualidade de vida nos últimos dias se elas têm uma vida espiritual ativa, e que a vida espiritual tem benefícios para mais do que a pessoa que está morrendo. Um estudo recente descobriu que os cuidadores de pessoas com câncer avançado tinham menos probabilidade de sofrer depressão se o ente querido moribundo tivesse uma vida espiritual ativa.
Mantenha um senso de humor
Não há muito espaço para a comédia quando alguém está morrendo, e há claramente um tempo para a tristeza. Mas às vezes o humor, no ambiente certo, pode ser curativo. Lembro-me de sentir uma tremenda liberação no senso de humor de minha cunhada quando meu padrasto faleceu. Minha mãe esquecera suas meias quando levou o resto de sua roupa funerária para o necrotério e desabou em lágrimas. Minha cunhada gentilmente ofereceu as meias de seus pés - meias REI agradáveis. Meu padrasto, um homem querido que passasse até suas camisetas, provavelmente não teria escolhido aquelas meias, e esse pensamento foi purificador ao transformar as lágrimas de tristeza de minha mãe em lágrimas de riso. Minha cunhada, tendo acertado nossos ossos engraçados, começou a cantar "minhas meias vão para o céu". Parando em uma mercearia a caminho de casa, tenho certeza de que o funcionário pensou que tínhamos acabado de passar horas no bar e não numa casa funerária.
Alguns centros de câncer estão oferecendo terapia de riso para pessoas com câncer avançado. Sim, há muitas vezes em que o riso não é suficiente. Mas de vez em quando, mesmo que você tenha que "fingir até conseguir" - o riso pode aliviar o humor pesado.
- A gestão do estresse e benefícios para a saúde do riso
Praticar Perdão
Perdão é cura, e aprender a perdoar a si mesmo é tão importante quanto perdoar os outros. O tempo que antecede a morte é cheio de emoções e raiva e ressentimento entre os membros da família podem reinar forte. Mas este também é um momento para resolver diferenças. Um bom primeiro passo no perdão é ouvir. Então, muitas vezes as pessoas estão dizendo a mesma coisa - apenas de maneiras diferentes. No entanto, às vezes, existem diferenças claras. Uma pergunta que você pode fazer a si mesmo se está irritada com outro membro da família é: “é mais importante amar ou estar certo?” Alguém disse uma vez que o ressentimento é um veneno que você se prepara para outro e bebe a si mesmo. Abandonar o ressentimento e as mágoas do passado é libertador. Dê a si mesmo o presente do perdão.
Dê a sua amada permissão para morrer
Não é incomum que alguém persista até um tempo específico - por exemplo, esperando até que eles atinjam uma data como a formatura de uma criança, um aniversário ou a visita de um ente querido. Para algumas pessoas, parece que finalmente se permitem dar seu último suspiro depois que um ente querido se despede de alguma forma e, ao fazê-lo, concede permissão. A permissão para morrer pode ir nos dois sentidos. Na noite em que minha avó morreu, ela me disse: "sentiremos falta um do outro". Suas palavras me deram permissão para deixá-la ir, e por sua vez, minha resposta indicando que eu estaria bem lhe deu permissão para passar para o próximo lugar. O presente de despedida pode ser um lindo presente.
Fontes:
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