Procurando algo para super-dimensionar sua memória ?
Uma teoria lá fora é que a cafeína, que tem sido associada a um menor risco de doença de Alzheimer quando consumida na meia-idade, também pode ajudar a melhorar seu funcionamento cognitivo agora. Parece ótimo para mim. Embora eu não seja um grande bebedor de café, eu gosto das bebidas com sabor de "fingir café" como creme suíço-baunilha-mocha-chocolate, por isso, se elas podem ajudar minha memória, isso é uma ótima notícia.
E, para os milhões de pessoas que amam o seu café diário, esta é a razão perfeita para manter essa rotina matinal. (Não que você precise de um motivo.)
Pesquisa diz
De acordo com um estudo recente publicado em 2014 na Universidade Johns Hopkins, a cafeína melhora a memória. O estudo envolveu 160 participantes masculinos e femininos que receberam imagens para ver. Cinco minutos depois, receberam uma pílula de cafeína de 200 mg ou um placebo (falso). Vinte e quatro horas depois, os participantes que receberam a pílula com a cafeína mostraram uma melhora na memória dessas imagens em comparação com aqueles que receberam uma pílula placebo. De acordo com os pesquisadores, administrar a pílula depois que as imagens foram mostradas demonstra que a cafeína melhorou a memória dos participantes, ao invés de outras possibilidades, incluindo que a melhora foi devido ao aumento da concentração ou foco.
A revista Neuroscience descobriu que quando os adultos mais velhos consumiam cafeína, eles demonstraram uma melhora na memória de trabalho em comparação com aqueles sem a cafeína.
Um terceiro estudo descobriu que as abelhas que consomem cafeína são mais propensas a lembrar os aromas florais do que as abelhas que consomem sacarose. (Claro, a questão com este tipo de estudo é se isso se traduz em humanos ou não.)
Um estudo mediu a combinação de cafeína e glicose e constatou que, quando administrados juntos, o tempo de reação dos participantes, a memória verbal e a atenção (concentração) foram melhorados quando comparados àqueles que receberam apenas cafeína ou glicose, bem como àqueles que recebeu o placebo.
A cafeína também pode melhorar nossa memória espacial. Um estudo comparou consumidores regulares de cafeína àqueles que não consumiam cafeína com freqüência. Os resultados mostraram que quando ambos os grupos consumiram cafeína, sua capacidade de memorização do mapa (uma medida de sua memória espacial) melhorou. Curiosamente, aqueles que eram consumidores habituais de cafeína apresentaram menor benefício da dose de cafeína em comparação àqueles que raramente consumiam cafeína.
Apenas do café?
Um estudo envolveu mulheres com mais de 65 anos de idade que tinham doença cardiovascular (e, portanto, um risco maior de declínio cognitivo relacionado à demência vascular ). O estudo mediu a ingestão de cafeína e realizou avaliações cognitivas em intervalos regulares durante cinco anos. Os resultados mostraram que as mulheres que tinham níveis mais altos de ingestão de cafeína, especificamente do café - não de colas ou chá - tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que aquelas que consumiram menos cafeína.
Bebidas Energéticas
E quanto a pessoas mais jovens e cafeína? Alguns pesquisadores decidiram determinar se as bebidas energéticas, que contêm altos níveis de cafeína, melhoram o funcionamento cognitivo. Enquanto aumentam a vigília, participantes (idades 15-18) que consomem bebidas energéticas não mostraram nenhuma diferença significativa em suas funções cognitivas quando comparados àqueles que ingeriram placebo.
Goma com cafeína?
Quer uma maneira diferente de ingerir cafeína além do café? De acordo com um estudo, a goma herbácea com cafeína mostrou-se eficaz na melhoria da memória.
A cafeína afeta a memória dos extrovertidos de forma diferente?
Extrovertido? Outro estudo descobriu que a memória de trabalho foi significativamente melhorada com o consumo de cafeína, mas só viu esse benefício em adultos que eram extrovertidos. Um segundo estudo teve como objetivo replicar esse achado. Os pesquisadores deste estudo descobriram que a lembrança e a memória em série daqueles que foram extrovertidos e consumiram cafeína melhoraram, mas também descobriram que a cafeína melhorava a velocidade da reação e a capacidade de receber novas informações.
Ou isso é um mito?
Outros estudos lançam dúvidas sobre os benefícios da cafeína para nossas memórias. Um desses estudos, publicado no Journal of Alzheimer's Disease , revisou as pesquisas conduzidas até agora sobre cafeína e cognição e concluiu que os benefícios da cafeína limitam-se a aumentar moderadamente nosso foco, humor e concentração, em vez de nossas memórias.
Conclusão e Precauções
Existe uma quantidade extensa de pesquisas sobre cafeína e seus efeitos na memória e outros processos cognitivos. Os resultados variam significativamente, mas parece haver um apoio geral à idéia de que a cafeína estimula o funcionamento cognitivo. Algumas pesquisas indicam que a fonte da cafeína é importante, mostrando um benefício do café, mas não de outras fontes.
Finalmente, uma precaução, para que você não consiga consumir quantidades infinitas de cafeína com base neste pequeno resumo de pesquisa sozinho. Para algumas pessoas, existem riscos para a saúde mesmo com baixos níveis de cafeína, e níveis muito altos demonstraram ter a possibilidade de ser prejudicial à sua saúde.
> Fontes:
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