Síndrome Pré-Menstrual (TPM) afeta a maioria das mulheres, em certa medida, em algum momento durante seus anos reprodutivos. Enquanto a maioria das pessoas pensa que a TPM só causa mudanças de humor, os sintomas podem variar de mentais a físicos. Os sintomas comuns da TPM incluem alterações do humor, depressão, comportamento irritável, desejo por comida, inchaço, sensibilidade mamária, fadiga, cãibras, acne e dores de cabeça.
Reduzir os efeitos da TPM depende do tipo de sintomas que você tem. Se os seus sintomas são puramente físicos - inchaço, sensibilidade nos seios, fadiga - é improvável que os medicamentos que atendem aos sintomas de saúde mental da TPM ajudem. Se você tiver sintomas físicos e mentais, você pode querer direcionar e tratar cada sintoma separadamente ou tentar um tratamento que possa ajudar a uma variedade de sintomas.
Tratar mudanças de humor relacionadas a PMDD e PMS
Algumas pessoas têm uma forma mais grave de TPM conhecida como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM). A PMDD pode causar mudanças severas no humor que podem dificultar o funcionamento normal nos dias que antecedem a menstruação. Sintomas físicos, como os experimentados na TPM, podem acompanhar as mudanças de humor
Se você tem alterações de humor severas, seu médico pode receitar-lhe Serafem, um medicamento aprovado pela FDA para PMDD. O Serafem é uma versão renomeada e quimicamente equivalente do Prozac, um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS).
Estes não são os únicos SSRIs que podem ajudar a tratar a depressão, ansiedade e alterações de humor relacionadas ao TDPM ou à TPM. O seu médico pode receitar-lhe um ISRS diferente.
Tratar vários sintomas de PMS
A pesquisa mostrou que muitos sintomas da TPM (incluindo alterações de humor, depressão e cólicas menstruais ) podem ser reduzidos pelo consumo de 1.200 mg de cálcio por dia.
O cálcio é um nutriente importante para mulheres de todas as idades e pode prevenir a osteoporose mais tarde na vida.
Uma das melhores maneiras de reduzir a TPM é através do exercício regular. Não só pode reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual , é uma excelente maneira de reduzir o estresse e reduzir o risco de outras condições, como doenças cardíacas e câncer .
As mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir os sintomas da TPM incluem seguir uma dieta vegetariana com baixo teor de gordura ou reduzir sua ingestão de açúcar, laticínios, carne vermelha, álcool e cafeína - todos conhecidos por serem alimentos inflamatórios. Em vez disso, aumente seu consumo de carboidratos complexos , vegetais verdes folhosos, frutas e grãos integrais.
Suplementos, vitaminas e medicamentos de balcão
Mulheres que desejam açúcar como um sintoma de TPM podem encontrar alívio suplementando sua dieta com 300 a 500 mg de magnésio. O magnésio também pode ajudar a reduzir a sensibilidade mamária. Algumas mulheres experimentam uma diminuição nos sintomas tomando 50 a 300 mg de vitamina B6 diariamente. Certifique-se de tomar a dose correta, muita vitamina B6 pode causar dormência e outros efeitos colaterais negativos. As mulheres que apresentam sensibilidade mamária pré-menstrual podem diminuir esse sintoma tomando 600 UI de vitamina E diariamente.
Outros tratamentos que podem ser úteis incluem tomar cerca de 1500 mg de óleo de prímula diariamente ou usar creme de progesterona natural.
Algumas mulheres são capazes de controlar os sintomas da TPM usando contraceptivos orais .
Tratamentos sem receita médica que podem ajudar a incluir o ibuprofeno, o naproxeno e outros medicamentos especificamente desenvolvidos para aliviar os sintomas pré-menstruais. A aspirina não é a melhor escolha devido ao seu potencial para aumentar o comprimento e a gravidade do sangramento menstrual.
Fonte:
Facilite os sintomas do PMS. Healthywomen.gov.