Top 10 maneiras de lidar com o câncer de mama Hot Flashes

Como lidar com as ondas de calor quando você tem câncer de mama é um tema quente. É a sensação de ter uma onda de calor pessoal no verão e pode incluir rosto e parte superior do corpo, sudorese e batimentos cardíacos acelerados. Quimioterapia e supressores de estrogênio podem reduzir drasticamente os níveis de estrogênio, e isso causa ondas de calor. A terapia hormonal pode ajudar, mas não é recomendada para mulheres com risco de câncer de mama. Aqui estão 10 maneiras de lidar com os afrontamentos, sem usar tratamentos hormonais.

1 -

Fique em uma piscina

Parques e academias têm suas piscinas abertas para o verão, e a maioria é mantida a 78-82 ° F. Isso é mais frio do que a sua temperatura corporal média, e quando você está em pé na água fria, a própria água retira o calor do corpo de você. Descobri que nunca tive um flash enquanto estava na piscina. Se eu fiquei na água fria da piscina por meia hora, o efeito durou cerca de duas horas a mais, o que foi uma ótima maneira de ficar temporariamente sem calor.

2 -

Obter algum sono legal - algodão, água fria, Chillows

Se você tem suores noturnos, tente usar pijamas ou camisolas de malha e usar apenas lençóis de algodão. Os tecidos sintéticos e o sono não se misturam bem se você estiver com ondas de calor. Tente um banho frio ou um copo de água fria antes de dormir. Faça um Chillow esfriar seu travesseiro - é como um pequeno colchão de água para sua cabeça. É uma almofada cheia de água que absorve o seu flash quente. Vire o Chillow verticalmente, para esfriar as costas e a cabeça enquanto você adormece.

3 -

Apenas resfrie, por dentro e por fora

Se você tiver o controle do termostato, diminua-o, especialmente à noite. Um quarto mais frio pode ajudá-lo a reduzir o suor noturno. Use um ventilador de teto ou um pequeno ventilador pessoal para manter o ar ao seu redor em movimento. Durante o dia, se você estiver em casa e não se importar com o quão tolo você pode parecer, basta abrir o freezer, pegar um saco de vegetais congelados e colocá-los em sua área mais quente.

4 -

Beba um legal

Mantenha água gelada por perto e, quando sentir uma onda de calor, beba. A sensação de água fria fluindo dentro de você trará alívio, e o frescor da água realmente ajudará a diminuir a gravidade de um clarão. Se você estiver em quimioterapia , certifique-se de ter pelo menos oito porções de oito onças de líquidos (para um total de 64 onças de água ou líquidos por dia), para ficar bem hidratado.

5 -

Limpe os flashes quentes

Aqui está uma solução portátil para ondas de calor: mantenha um pacote de lenços umedecidos e um ventilador por perto. Quando um flash quente o aquecer, use o lenço de bebê para umedecer seu rosto e pescoço, ou em qualquer outro lugar onde você normalmente sinta o calor. Use o ventilador para empurrar o ar em sua pele umedecida, para produzir resfriamento evaporativo. Se você não pode levar um ventilador elétrico com você, use um ventilador de papel, que faz o truque tão bem.

6 -

Dieta e Exercício

Faça algum exercício pelo menos três horas por semana para aumentar seus níveis de endorfina. As endorfinas caem durante uma onda de calor, por isso, elevá-las ajudará a moderar seus sintomas de ondas de calor.

Considere comer alimentos à base de soja ou pratos com fitoestrógenos à base de plantas, para reduzir as ondas de calor. Alguns bons exemplos são tofu, tempeh, leite de soja, nozes de soja, lentilhas, grão de bico, aipo, cenoura e grãos. Mas fale sempre com o seu médico primeiro. Houve uma controvérsia significativa sobre o consumo de alimentos à base de soja por pessoas com câncer de mama, e a pesquisa está em andamento. Suplementos de soja não são tão eficazes quanto a soja dietética na redução das ondas de calor, e muitos oncologistas desencorajam seu uso por mulheres (e homens) com câncer de mama.

7 -

Tome suas vitaminas

Tomar vitamina E foi encontrado para ajudar com ondas de calor, enquanto reduz o risco de câncer de mama, mas fale com o seu médico primeiro Há algumas questões a considerar antes. usando vitaminas e minerais durante o tratamento do câncer.

8 -

Não aperte o gatilho

Algumas coisas comuns, muitas das quais sob seu controle, podem provocar ondas de calor.

Reduza ou elimine esses gatilhos:

• Álcool
• Cafeína
• Alimentos picantes
• Pílulas dietéticas
• Nicotina

Passe sobre estas tentações:

• Banheiras quentes
• Chuveiros quentes
• Saunas
• Comida quente
• Cama quente
• Quarto quente

9 -

Vestido para uma fuga rápida

Desde que você nunca sabe quando um flash quente irá direcioná-lo, vestir em camadas soltas, para que você possa estar preparado para descascar roupas suficientes para esfriar, mas não tanto que você é imodesto. Escolha tecidos de algodão e linho sempre que puder, porque permite que sua pele respire, ao invés de sintéticos, que tendem a selar a umidade.

10 -

Perca o blues

Pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de usar medicamentos se as suas ondas de calor estiverem tendo um grande impacto em sua vida. Medicamentos como Neurontin (gabapentina) e Effexor (venlafaxina) podem ajudar com as ondas de calor, mas têm efeitos colaterais, assim como qualquer medicação que você adicionar.

Estudos foram feitos usando alguns antidepressivos referidos como SSRI. Medicamentos nesta categoria incluem Zoloft, Paxil, Prozac e Lexapro. Embora essas drogas possam reduzir a intensidade das ondas de calor e dar impulso às pessoas com depressão, também se descobriu que elas bloqueiam os efeitos de alguns medicamentos contra o câncer de mama, como o tamoxifeno.

_Fonte:

_{Instituto Nacional do Câncer. Hot Flashes e Night Sweats - para profissionais de saúde (PDQ). Atualizado em 16/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}