Evite enfatizar o que comer e beber seguindo estas dicas
Sentindo-se estressado com o grande jogo? Mesmo se você não é um fã de futebol, você pode estar preocupado com o que comer e beber durante a festa do Superbowl. Normalmente, a comida Superbowl é rica em calorias, gordura e carboidratos. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o Superbowl é o segundo maior dia de consumo de alimentos nos Estados Unidos.
Em média, os espectadores recebem cerca de 1.200 calorias de lanches. Se você é alguém com diabetes, isso pode ser perigoso porque os alimentos ricos em carboidratos podem deixar seu açúcar no sangue subir. Mas, não se preocupe - você ainda pode aproveitar o Superbowl sem sabotar sua dieta ou deixar seus açúcares frenéticos.
Faça sobre a empresa e o evento
Nós tendemos a revolver festas e eventos em torno do que vamos comer e beber, e embora seja divertido fazer isso, você não precisa exagerar. Acenda os aplicativos e lanches . Em vez de empilhar seu prato com nachos, batatas fritas, pretzels, porcos em cobertores, batatas fritas e outros alimentos ricos em carboidratos, escolha uma indulgência alimentar e carregue o restante de seu prato com crudites cortados e mergulhe-o como guacamole. Dê a si mesmo uma regra para limitar seus aperitivos a um prato e manter isso. Você ainda pode desfrutar de algumas coisas que você não consegue comer o tempo todo, mas colocando comida em um prato e sentando-se para apreciá-lo, você pode assistir ao jogo ou conversar e não fazê-lo.
Beba Sabiamente
É divertido tomar algumas bebidas enquanto desfruta de esportes, mas se você tem diabetes, deve beber com sabedoria. O álcool não só contém excesso de calorias, como o álcool pode fazer com que o açúcar no sangue caia, especialmente se você não tiver comido. Ao beber álcool, certifique-se de beber com alimentos e evitar bebidas que são ricos em açúcar - bebidas mistas com suco, coquetéis com xaropes, etc.
Para mais dicas sobre como beber com segurança: 6 maneiras de aproveitar o álcool com segurança com diabetes tipo 2
Entre em um treino no dia do jogo
Se você planeja comer mais do que o habitual, fazer algum exercício no dia do jogo ajudará a queimar calorias e diminuir o açúcar no sangue. Faça uma aula de exercícios divertidos, saia para uma caminhada rápida ou faça algum exercício de resistência. Qualquer exercício é melhor que nenhum. Faça uma lista de reprodução do dia do jogo e prepare-se. Nada diz competição melhor do que algumas boas músicas. Você pode se sentir tão bem que nem se sente como comer ou comer lixo - esse é o poder do exercício. Precisa de mais algumas ideias? Prepare-se e saia para um treino: 5 Exercícios divertidos ao ar livre que não se sentem como exercícios Faça este divertido exercício dentro: O Wii Fit Plus pode ajudar a melhorar os açúcares no sangue
Trazer um prato para o partido
É educado e atencioso trazer algo para uma festa. Por que não trazer algo saudável e saboroso? Eu aposto que você não será o único a comer também. As pessoas escolherão uma opção saudável se estiver lá. O problema é que quando não há escolhas saudáveis, torna a navegação na mesa de buffet uma tarefa muito difícil. Ofereça-se para fazer um molho de feijão, um chili saudável, guacamole, espetos de frango, uma salada mista ou um prato de vegetais.
=
Aqui estão algumas das minhas outras receitas favoritas:
enrolados de peru e alface
Recursos
Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Primeiro abaixo dicas de segurança alimentar para sua festa superbowl. Acessado on-line. 26 de janeiro de 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/