Se você tem síndrome dos ovários policísticos (SOP) e achar difícil perder peso, você não está sozinho. Mais da metade de todas as mulheres com SOP têm excesso de peso. Conselhos de provedores de cuidados de saúde é perder peso , mas aqueles com esta síndrome sabem que não é assim tão fácil. Aqui estão algumas razões que explicam porque é muito mais difícil para as mulheres com SOP perder peso.
Seu corpo está no modo de armazenamento de gordura
A insulina é um hormônio que transporta a glicose (a principal fonte de combustível do seu corpo) da corrente sanguínea para as células, onde pode ser usada como energia. SOP afeta a secreção do seu corpo e uso de insulina. Suas células se tornam resistentes aos sinais de insulina e isso faz com que seu pâncreas produza ainda mais insulina. Demasiada insulina promove o armazenamento de gordura ou ganho de peso, principalmente no seu meio, assemelhando-se a um “pneu sobressalente” acima do seu umbigo. Se você está ganhando muito peso ou não pode perder peso sem mudanças significativas na dieta ou exercício, o excesso de insulina pode ser o culpado. Opções de tratamento para SOP são tipicamente destinadas a reduzir os níveis de insulina e envolvem modificações na dieta, exercícios e medicamentos ou suplementos.
Você está mais fome
Como parte da promoção do armazenamento de gordura, a insulina atua como um hormônio estimulante do apetite. Altos níveis de insulina podem explicar por que algumas mulheres com SOP sentem mais fome.
Desejos fortes, intensos e até mesmo urgentes são relatados em mulheres que são resistentes à insulina. Se não for gerenciado, esses desejos podem sabotar até mesmo os melhores hábitos alimentares, levando a um maior consumo de calorias e ganho de peso.
Comer com frequência, incluindo proteína suficiente nas refeições e evitar alimentos açucarados, são maneiras úteis de reduzir os desejos.
Hormônios Reguladores de Apetite Prejudicados
Outro possível fator que poderia dificultar a perda de peso e a manutenção do peso para as mulheres com SOP é a influência hormonal anormal que regula o apetite e a saciedade. Níveis de hormônios reguladores do apetite grelina, colecistocinina e leptina mostraram-se prejudicados em mulheres com SOP. Níveis disfuncionais desses hormônios podem estimular a fome em mulheres com SOP, resultando em aumento da ingestão de alimentos e dificuldade em controlar o peso.
Sua dieta é desequilibrada
Se você está assistindo a sua dieta e ainda não está vendo os quilos sair, pode ser os tipos de alimentos que você está comendo. Um estudo de 2010 comparou uma dieta com baixo índice glicêmico a uma dieta regular e saudável de fibras em mulheres com SOP. Ambos os grupos comeram a mesma quantidade de calorias e consumiram a mesma distribuição de macronutrientes (50% de carboidratos, 23% de proteína, 27% de gordura, 34 gramas de fibra). A única diferença foi o índice glicêmico (IG) dos alimentos. As mulheres com SOP que seguiram a dieta com baixo índice glicêmico mostraram uma melhora três vezes maior na insulina e tiveram melhor regularidade menstrual. Estes resultados sugerem que aqueles com altos níveis de insulina podem ser capazes de perder mais peso após uma dieta com baixo índice glicêmico.
Não comer bastante frutas e legumes também pode afetar a perda de peso. Um estudo descobriu que mulheres com SOP que seguiam o plano alimentar das Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão (DASH) mostraram melhorias na insulina e perda de gordura abdominal. A dieta DASH consistia em 52 por cento de carboidratos, 18 por cento de proteínas e 30 por cento de gorduras totais, e rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura.
Você tem apnéia obstrutiva do sono
Mulheres com SOP correm um risco muito maior de apneia obstrutiva do sono em comparação com mulheres sem essa condição. A apneia obstrutiva do sono ocorre quando há um bloqueio das vias aéreas superiores que causa falta de oxigênio durante o sono.
Isso resulta em sonolência diurna , pressão alta e ganho de peso.
Embora o excesso de peso corporal seja um fator principal que contribui para a apnéia do sono, acredita-se que altos níveis de andrógenos (hormônios masculinos, como a testosterona) vistos na SOP afetem os receptores do sono. A falta de sono está associada à resistência à insulina e ao ganho de peso. A apnéia do sono mais grave é, quanto maior o risco de intolerância à glicose, é por isso que é recomendado que todas as mulheres com SOP sejam rastreadas para apneia obstrutiva do sono e recebam tratamento adequado se diagnosticadas.
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