Nem todos os suplementos de fibra são criados igualmente, então, como você sabe qual deles escolher? Suplementos de fibra podem ser prescritos para diarréia e constipação. Se isso parece estranho, não será depois de alguma explicação de como funciona a fibra. A fibra vai aumentar as fezes, tornando-a mais firme se estiver muito solta. Também ajudará se as fezes forem muito duras, facilitando a passagem.
O objetivo é ter um movimento intestinal suave, mas não líquido, que passe facilmente, sem sentir a necessidade de coar.
Existem três tipos principais de suplementos de fibra solúvel que são vendidos sem receita: psílio, metilcelulose e policarbofila. Cada um desses tipos de fibra tem usos, efeitos colaterais e propriedades variados. Converse com seu médico sobre suplementos de fibra para decidir qual é o melhor para o seu corpo. Ao comprar fibras, observe atentamente os ingredientes para descobrir qual forma de fibra é usada em cada marca comercial.
Também esteja ciente dos aditivos em seu suplemento de fibra, você provavelmente não precisa adicionar açúcares, aromatizantes ou cores. Se você está apenas começando com um suplemento de fibra, use uma dose baixa e beba bastante água quando a tomar. Aumentar a dose lentamente até que os movimentos intestinais sejam macios e fáceis de passar.
Psyllium
Marcas: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
O Psyllium é um suplemento de fibras que pode ser tomado todos os dias para aumentar as fezes , o que facilita a sua passagem. Psyllium trabalha quebrando no intestino e se tornando uma fonte de alimento para as "boas bactérias" que vivem lá. O Psyllium é utilizado para o tratamento da obstipação , síndroma do intestino irritável (IBS) e diverticulose .
Além disso, o psyllium pode reduzir os níveis de colesterol em 10% a 15% em algumas pessoas, o que é um benefício adicional para aqueles que foram informados de que seu colesterol é alto. No lado negativo, o psyllium contém calorias e pode fazer com que algumas pessoas tenham gases intestinais.
Metilcelulose
Nome da marca: Citrucel
A metilcelulose é uma fibra não alergênica, não fermentável, que pode ser tomada todos os dias e é criada a partir da parede celular das plantas. Não é absorvido pelo trato intestinal, mas absorve água para criar um tamborete mais macio. Metilcelulose é freqüentemente usada para tratar a constipação, diverticulose, SII e algumas causas de diarréia . Por não fermentar, é menos provável que outros tipos de suplementos de fibras causem gases intestinais. É absorvido por água fria e forma um gel, e deve ser tomado 2 horas antes ou depois de tomar outros medicamentos.
Policarbofil
Nomes de Marcas: Fibercon, Fibra-Lax, Equalactin, Mitrolan
Semelhante à metilcelulose, o policarbofilo é criado a partir de plantas e não é absorvido pelo organismo. Policarbofila absorve água no trato intestinal e cria um banquinho mais volumoso e mais macio. O policarbofilo é um tipo de fibra com menor probabilidade de causar inchaço e pode ser usado a longo prazo.
Pode ser usado para tratar constipação, IBS e diverticulose. Esta forma de fibra não é apropriada para pessoas que têm dificuldade em engolir. Deve ser tomado cerca de 2 horas antes ou depois de tomar outros medicamentos, para evitar interferir na absorção.
Verifique com seu médico
Todas essas formas de fibra estão disponíveis sem receita e geralmente são seguras de usar. No entanto, aqueles que estão pensando em tomar um suplemento de fibra todos os dias para tratar uma condição médica (seja para um problema intestinal ou para colesterol alto), devem conversar com um médico primeiro. Isso é para garantir que o tipo de fibra escolhida seja aquele que funcionará com mais eficácia e garantir a dose correta.
Além disso, as pessoas que apresentam diarreia ou constipação regularmente podem precisar ser avaliadas para uma condição digestiva antes de começar a tratar o problema com fibras.
Fontes:
> Drug Digest. "Cápsulas Psyllium" A droga digere o 2 de abril de 2014.
Colaboração de pesquisa de padrão natural. "Psyllium" MedlinePlus 26 de dezembro de 2012.