Se você é uma das muitas pessoas com um problema de tireóide que experimenta fadiga ou perda de cabelo , um teste para deficiência de ferro - seguido por um exame de sangue - pode ser os primeiros passos no caminho para obter mais energia, e lidar com a perda de cabelo .
De acordo com a Dra. Cathy Carlson-Rink, "A fadiga é o sintoma mais comum de deficiência de ferro - uma deficiência que afeta 25% de todas as mulheres na América do Norte".
Para determinar se você tem deficiência de ferro , responda "sim" ou "não" às seguintes perguntas:
- Você está cansado ou sem energia?
- Você está pálido?
- Você tem círculos escuros sob seus olhos?
- Você tem uma capacidade diminuída de se exercitar?
- Você tem unhas e / ou cabelo quebradiço?
- Você tem falta de ar com esforço?
- Parece que o seu pulso está batendo ou o seu coração acelerado?
- Você tem dificuldade em se concentrar?
- Você sofre de tontura ou zumbido nos ouvidos?
- Sua língua, gengivas e / ou lábios internos estão menos vermelhos que o normal?
- Você tem aumento de infecções?
- A sua língua está dolorida, inflamada ou pouco suave?
- Você almeja ou até come amido, gelo, argila ou sujeira?
- Seu apetite diminuiu?
- Você sofre de dores de cabeça maçantes ou pernas inquietas?
- Você come menos que quatro xícaras de vegetais por dia?
- Você é vegetariano ou vegano?
- Você já fez dietas frequentes para emagrecer?
- Você tem períodos menstruais extremamente pesados?
- Você tem ansiedade regular?
- Você tem dores de cabeça crônicas?
Se você respondeu "sim" a três ou mais perguntas, você deve verificar seus níveis de ferro e ferritina (uma forma armazenada de ferro).
E qualquer paciente com tireoide que esteja grávida ou que esteja perdendo cabelo difusamente (em toda a cabeça ou até mesmo no corpo) deve ter ferro e ferritina marcados.
(A ferritina deve estar no percentil 25 superior do intervalo de referência para ajudar a evitar a perda de cabelo relacionada à deficiência de ferro.)
Deficiência de ferro faz você cansado porque o ferro é necessário para o seu corpo para produzir hemoglobina. A hemoglobina é um componente dos glóbulos vermelhos que ajuda a distribuir o oxigênio por todo o corpo. Se você tem baixos níveis de ferro, a hemoglobina é reduzida e há menos oxigênio disponível, o que pode deixá-lo cansado.
Adicionando ferro à sua dieta
As maiores fontes de ferro são carne vermelha e carne de órgãos, como fígado e miúdos. Outros alimentos ricos em ferro que você pode adicionar à sua dieta para ajudar nos níveis de ferro incluem:
- carne de porco
- aves domésticas
- frutos do mar (ostras, mexilhões, amêijoas)
- ovos
- grão de bico
- sementes de abóbora, sementes de gergelim
- lentilhas
- frutas secas como passas / damascos
- pão fortificado com ferro, massas e cereais
Dois alimentos ricos em ferro - oybeans e espinafre - podem não ser tão amigáveis à tireóide. Observe o consumo excessivo de produtos de soja, pois eles podem retardar a função da tireóide. E certifique-se de vaporizar ou cozinhar o espinafre para evitar suas capacidades goitrogênicas (promoção do bócio e retardo da tireoide) .
Se os seus níveis de ferro não estão aumentando e você tentou adicionar os itens acima em sua dieta, certifique-se de não beber café / chá com sua comida. Além disso, não consuma alimentos ricos em cálcio com seus alimentos ricos em ferro , pois os alimentos ricos em cálcio impedem a absorção de ferro.
Completando Com Ferro
Às vezes, adicionar alimentos ricos em ferro não é suficiente e um suplemento pode ser necessário. Fale com seu médico sobre as doses adequadas de ferro.
Você pode querer tomar seus suplementos de ferro com vitamina C. Isso ajuda a ligar o ferro na comida. Ter níveis suficientes de vitamina B-6, B-12, ácido fólico e cobre ajuda o corpo a absorver o ferro.
Suplementos de ferro podem causar constipação, vômitos ou diarréia , mas algumas pessoas acham que as formas líquidas de ferro, em particular, uma forma líquida conhecida como Floradix, podem ajudar no desconforto do estômago relacionado ao ferro.
Acima de tudo, lembre-se de que precisa de pelo menos três a quatro horas entre tomar quaisquer suplementos de ferro e tomar o seu medicamento de substituição da hormona tiroideia.
Quando tomados muito próximos, suplementos de ferro podem bloquear a capacidade do corpo de absorver drogas de reposição hormonal da tireoide.