Você estará andando depois de três semanas e voltará ao normal por 12 semanas
O ligamento cruzado anterior (LCA) do joelho é um dos quatro ligamentos que unem os três ossos da articulação. Lesões no LCA geralmente exigem cirurgia, seguida de fisioterapia para aliviar a dor e o inchaço, restaurar a amplitude de movimento (ADM) e a força e melhorar a mobilidade .
Fisioterapia para a articulação do joelho é dividida em quatro fases.
Seguindo este protocolo, ou um semelhante, você deve ser capaz de andar após a cirurgia do LCA até o final da terceira semana após a sua operação. Claro, todo mundo cura e responde ao tratamento em taxas diferentes. Se você está planejando uma cirurgia no joelho, aqui está uma idéia geral do que esperar quando você começar a fisioterapia depois.
Fase 1: ajudando o joelho a curar
Os principais objetivos da Fase 1 são proteger o joelho para que ele se recupere adequadamente; para começar a trabalhar em restaurar a amplitude de movimento da articulação; e para restaurar o uso normal do quadríceps (músculos da coxa) . Você provavelmente precisará de muletas durante este estágio, e também usará uma joelheira de comprimento total, embora nem todos os cirurgiões coloquem os pacientes com LCA de lado, pois há evidências de que isso não é necessário para uma recuperação bem-sucedida.
Semana 1
No período pós-operatório inicial, você se concentrará em aprender a andar com suas muletas em superfícies planas e subir e descer escadas.
Seu fisioterapeuta pode usar gelo para ajudar a controlar o inchaço (e instruí-lo a fazer o mesmo várias vezes ao dia em casa). Ele também pode usar a estimulação elétrica neuromuscular (NMES) para ajudar a melhorar sua capacidade de contrair seus quadríceps e iniciá-lo em exercícios suaves para restaurar a amplitude de movimento para o joelho (de totalmente reta a 90 graus dobrados).
Fase 2: jogando as muletas
O inchaço deve estar sob controle e você deve ser capaz de contrair facilmente seu quadríceps. O objetivo desta fase é parar de usar muletas e começar a andar normalmente, enquanto ainda fornece proteção para o seu joelho em recuperação. Seu terapeuta continuará a congelar seu joelho e usar NMES.
Semana 2
Fortalecer seus quadris será a chave para que você progrida de usar duas muletas, usando uma, para afastá-las completamente. Ao mesmo tempo, você fará exercícios para melhorar o controle dos quadríceps e fortalecer os músculos isquiotibiais na parte de trás da perna. Você pode começar a usar uma placa BAPS na posição sentada para equilíbrio e propriocepção.
Semana 3
Até o final desta semana, você estará andando quase normalmente. A única coisa que pode revelar o fato de que você fez uma cirurgia pode ser uma ligeira flexão no joelho, que desaparecerá à medida que sua amplitude de movimento melhorar. Seus exercícios de quadril podem ficar mais avançados, e você pode começar a usar pesos leves enquanto faz alongamentos de pernas retas. Você progredirá para usar a placa BAPS na posição em pé.
Fase 3: Ficando mais forte
Durante esta fase da reabilitação do LCA, o objetivo será tornar a perna ainda mais forte, de modo que, no final, você tenha progredido de andar para a corrida leve.
Semanas 4 a 6
Entre os exercícios que você fará durante essas três semanas, há exercícios para melhorar o equilíbrio; Agachamentos e lunges para fortalecer seus quads e glúteos (os músculos em seu backside); Além disso, a perna reta levanta e exercícios avançados de fortalecimento do quadril que você já está fazendo. No final da semana 6, você pode passar para a pliometria gentil e pular. Você não precisará mais de Icing ou NMES.
Semanas 7 e 8
Além de continuar com os exercícios que você está fazendo e talvez adicionar resistência a alguns deles, seu fisioterapeuta pode testar a integridade do seu LCA . Se você não tem mais dor no joelho e seu joelho está estável, até o final da semana oito você pode começar a correr.
Fase 4: quase de volta ao normal
Durante esta fase, você vai progredir de correr para correr. No entanto, é importante não ultrapassar suas habilidades: mesmo se você estiver se sentindo ótimo, é muito cedo para participar de esportes de alto nível que envolvam muita partida, parada ou corte.
Semanas 8 a 12
Você continuará com o seu regime de exercícios regulares. De três a quatro meses após a cirurgia do LCA, seu fisioterapeuta pode fazer o teste do salto unipodal para ver se o joelho está estável o suficiente para atletismo de alto nível que requer manobras e largadas repentinas ou manobras de corte. Se você é um atleta e ele lhe dá o sinal verde, você deve poder voltar a praticar esportes.