Quando você está pronto para voltar ao esporte?
Os testes de salto unipodal são um método que seu fisioterapeuta ou médico pode usar para determinar sua capacidade de retornar ao atletismo de alto nível após uma cirurgia no joelho . Eles são comumente usados durante o retorno à fase funcional em um protocolo de reabilitação do ligamento cruzado anterior (LCA) para avaliar a estabilidade funcional do joelho.
Existem vários métodos usados para administrar os testes de salto de perna única.
Alguns métodos envolvem pular em linha reta, outros avaliam salto diagonal, e alguns avaliam pular em uma perna para distância.
Quem deve realizar o teste de um único salto de perna?
Se você teve uma cirurgia de LCA e deseja retornar a esportes de alto nível que exigem corrida, parada e largada, e manobras de corte, então o teste de salto unipodal pode ser usado. Naturalmente, você deve consultar seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de reabilitação ou teste para ter certeza de que está pronto para transmitir tais forças ao redor do joelho.
Em geral, seu nível de dor relatado em seu joelho deve ser 0/10 (onde 0 não é dor e 10 é uma dor excruciante). Você também deve ter amplitude de movimento completa (ADM) no joelho e a força do quadríceps e dos isquiotibiais deve ser boa. Um teste de gaveta anterior negativo também deve estar presente, indicando um LCA intacto.
Como executar o teste de perna única Hop
Para realizar o teste de salto em uma perna em linha reta, encontre uma área onde você tenha bastante espaço para se movimentar sem obstruções.
Um ginásio é o melhor local para realizar testes de salto em uma perna. Tenha certeza que você está usando calçados esportivos.
Pulo de perna única:
- Para uma perna única, fique em pé com os dedos dos pés atrás de uma linha marcada no chão.
- Hop para a frente, tanto quanto possível, pousando no mesmo pé do qual você tirou.
- Meça e registre a distância que você pulou em centímetros (cm).
- Repita o teste duas vezes para as duas pernas, registrando a distância saltada a cada vez.
Pulo triplo de uma perna:
- Para o salto triplo em linha reta, fique em pé com os dedos dos pés atrás de uma linha marcada no chão.
- Pule para frente o máximo possível por três saltos consecutivos.
- Meça e registre a distância que você pulou em centímetros.
- Repita o teste duas vezes para as duas pernas, registrando a distância saltada a cada vez.
Pulo triplo diagonal de perna única:
- Para o salto triplo diagonal, marque uma linha no chão com cerca de seis metros de comprimento. (Usar fita adesiva aqui é uma boa ideia.
- Fique em um pé e pule para a frente e sobre a linha.
- Continue pulando em zigue-zague sobre a linha por três saltos.
- Registre sua distância saltada (em centímetros) para sua perna lesionada e perna não lesionada.
Pulo de perna única cronometrado acima de 6 metros:
- Para uma distância de uma perna, pise em um pé com a linha de seis metros se estendendo à sua frente.
- Pule o mais rápido possível em um pé até chegar ao final dos seis metros.
- Registre o tempo que você leva para subir seis metros em um pé.
Determinando os resultados
Os resultados dos testes de salto unipodal são comparados com as normas aceitas aos quatro meses e seis meses após a cirurgia do LCA. Certifique-se de falar com seu médico e fisioterapeuta sobre seus resultados para entender exatamente o que eles indicam.
Pulo de perna única:
Os valores esperados para a sua perna lesionada no teste de salto unipodal são de 137 cm para os machos e de 121 cm para as fêmeas aos quatro meses após a cirurgia. Na marca de 6 meses, as normas para o teste de salto unipodal são 149 cm e 133 cm para machos e fêmeas, respectivamente.
Pulo triplo de uma perna:
Para o salto triplo, as normas aos quatro meses de pós-operatório são de 401 cm e 343 cm para machos e fêmeas, respectivamente. As normas esperadas no período de seis meses após a cirurgia são 420 cm para os homens e 363 cm para as mulheres.
Pulo triplo diagonal de perna única:
Os valores esperados para o salto triplo diagonal são 358 e 305 cm para machos e fêmeas, respectivamente no ponto de 4 meses, e são 377 cm e 337 cm no ponto de seis meses.
Salto de perna única cronometrado para distância:
Os tempos esperados quatro meses após a cirurgia para o salto unipodal cronometrado são 2,7 segundos para os homens e 3,0 segundos para as mulheres. Seis meses após a cirurgia do LCA, os tempos esperados são de 2,4 segundos e 2,8 segundos para homens e mulheres, respectivamente.
Lembre-se de não se concentrar muito em suas pontuações específicas. É importante medir como o seu joelho se sente ao realizar testes de salto de perna única também. Você é o melhor juiz de como seu joelho está se sentindo durante a realização de qualquer atividade pliométrica de alto nível e exercícios. Usar as pontuações e seu próprio sentimento durante os testes pode ajudar a determinar se você está pronto para retornar aos esportes.
Seu fisioterapeuta pode comentar sobre a qualidade do seu movimento durante o teste de salto. Seu joelho colapsa para dentro durante o teste de salto, ou parece ser instável ou instável? Seu PT também pode usar a tecnologia de captura de vídeo para avaliar seu teste de salto de perna única.
Os testes de hopping de perna única são formas simples, mas eficazes, de avaliar sua capacidade de retornar aos esportes após uma cirurgia no joelho, como um reparo do LCA. Os testes dão uma ideia da função geral do seu joelho e o ajudam a decidir se você está pronto para retornar a esportes que exigem cortes, saltos ou paradas e largadas rápidas.
Uma palavra de
Se você fez uma cirurgia no joelho, pode ser necessário fazer uma visita ao seu fisioterapeuta local para fazer testes com uma perna só, antes de retornar ao seu nível anterior de atividade e atletismo. Seu PT pode ajudá-lo a analisar os resultados do teste de salto para determinar se você está pronto para voltar a campo ou a um tribunal.
Fonte: Reid, A., Birmingham, T., et al. O teste de lúpulo fornece uma medida de resultado confiável e válida durante a reabilitação após a reconstrução do ligamento cruzado anterior. Fisioterapia Março 2007 vol. 87 não. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K. e Gokeler, A. (2018). Movimento alterado durante o teste de salto unipodal após a reconstrução do LCA: implicações para incorporar a análise de movimento de vídeo 2-D para testes de salto. Cirurgia do Joelho, Traumatologia Esportiva, Artroscopia , 1-8.