Uma erva disponível na forma de suplemento dietético, o feno-grego ( Trigonella foenum-graecum ) às vezes é usado para aumentar os níveis de testosterona (um hormônio masculino que desempenha um papel fundamental em muitas funções corporais). Embora a pesquisa sobre o uso de feno-grego para aumentar os níveis de testosterona seja muito limitada, supõe-se que os compostos chamados saponinas furostanólicas podem ajudar a estimular a produção de testosterona.
Como os níveis de testosterona declinam naturalmente à medida que você envelhece, muitos homens usam remédios naturais e outras abordagens para manter seu desejo sexual e obter uma variedade de benefícios à saúde. Os proponentes sugerem que o aumento dos níveis de testosterona através do uso de suplementos de feno-grego pode oferecer uma série de efeitos benéficos, incluindo:
- melhor densidade óssea
- função sexual melhorada
- níveis de energia mais altos
- melhoria na fertilidade
- melhoria no desempenho esportivo
- aumento da massa muscular magra
- memória afiada
- função imunológica mais forte
A ciência por trás do feno-grego para aumentar a testosterona
Até agora, o apoio científico para a alegação de que o feno-grego pode aumentar os níveis de testosterona é bastante escasso. A pesquisa disponível sobre o uso de feno-grego para aumentar os níveis de testosterona inclui um pequeno estudo publicado na Phytotherapy Research em 2011, que descobriu que um suplemento contendo extrato de feno-grego e vários minerais pode ajudar os homens a manter níveis normais de testosterona.
Para o estudo, 60 homens saudáveis (entre 25 e 52 anos) tomaram placebo ou suplemento contendo feno-grego e uma formulação mineral todos os dias durante seis semanas. No final do estudo, os participantes que receberam a combinação de feno-grego e minerais experimentaram uma melhora em vários aspectos da libido (como a excitação sexual e o orgasmo).
Não houve influência significativa nos níveis de testosterona. Concluindo que a combinação de feno-grego e minerais "pode ajudar a manter os níveis normais de testosterona saudável", os autores do estudo também observam que o suplemento não teve efeito sobre fatores como humor e sono .
Além disso, um pequeno estudo publicado no Journal of International Society of Sports Nutrition em 2010 descobriu que o tratamento com feno-grego ajudou a aumentar os níveis de testosterona em um grupo de homens adultos. O estudo incluiu 49 homens designados para um programa de treinamento de resistência, cada um dos quais recebeu placebo ou suplemento contendo feno-grego todos os dias durante oito semanas. Além de experimentar um aumento nos níveis de testosterona, aqueles que receberam feno-grego mostraram uma maior diminuição na gordura corporal e uma melhora maior no desempenho em certos exercícios de treinamento de resistência (incluindo leg press e supino) do que os atribuídos ao placebo.
Um estudo de 2010 no Journal of Nutrition Nutrition and Exercise Metabolism examinou se o feno-grego afetava a força, a composição corporal e os níveis hormonais em homens que participavam de treinamento de resistência. Os homens receberam 500mg de cápsulas de feno-grego ou placebo diariamente por oito semanas.
Eles também participaram de um programa de treinamento de resistência quatro dias por semana durante o curso do estudo. Durante o período de oito semanas, aqueles que tomaram as cápsulas de feno-grego tinham testosterona total aumentada e níveis de testosterona biodisponível, mas não o DHT. Houve também uma diminuição na gordura corporal, mas nenhuma alteração significativa na massa corporal ou na massa magra.
Estudos maiores são necessários para examinar a eficácia da erva.
Ressalvas
O feno-grego pode desencadear uma série de efeitos colaterais, como diarréia , tontura e gases.
Além disso, o uso de feno-grego pode levar à redução dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, tomar feno-grego em combinação com medicação para diabetes pode ter efeitos prejudiciais.
O feno-grego também pode reduzir o potássio, então as pessoas que tomam medicamentos que reduzem os níveis de potássio e aqueles com doença cardíaca subjacente devem evitar os suplementos de feno-grego.
Também é importante notar que, em alguns casos, a diminuição dos níveis de testosterona pode sinalizar um problema de saúde subjacente (como distúrbio da tireoide ou depressão ). Portanto, se você tiver sintomas como disfunção erétil , queda de cabelo e / ou fadiga, é importante consultar seu médico em vez de se auto-tratar com feno-grego (ou qualquer outro tipo de suplemento dietético).
Suplementos de feno-grego devem ser evitados por pessoas com alergia a grão-de-bico, amendoim ou coentro, devido a uma possível reatividade cruzada.
O feno-grego pode diminuir a absorção de ferro, portanto, o cuidado deve ser usado por pessoas com anemia por deficiência de ferro.
A urina e o suor podem adquirir um cheiro de xarope de bordo ao suplementar com feno-grego, devido a um composto chamado sotolon que pode passar pelo corpo relativamente inalterado.
É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados. Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Enquanto os consumidores enfrentam esses riscos quando compram qualquer suplemento dietético, esses riscos podem ser de maior magnitude na compra de suplementos comercializados para musculação, melhoria sexual e perda de peso.
Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida. Você pode obter mais dicas sobre o uso de suplementos aqui .
Alternativas ao feno-grego para aumento da testosterona
Vários tipos de práticas de estilo de vida podem ajudar a proteger contra a diminuição dos níveis de testosterona. Essas práticas incluem:
- exercício regularmente
- dormir o suficiente
- limitando seu consumo de álcool
- manter um peso saudável
- gerenciando seu estresse
Usando feno-grego para aumentar a testosterona
Enquanto algumas pesquisas preliminares mostram que o feno-grego pode oferecer certos benefícios (incluindo melhor controle do diabetes , níveis mais baixos de colesterol e alívio da azia ), há atualmente poucas evidências para sustentar a afirmação de que o feno-grego pode aumentar seus níveis de testosterona.
Também é importante observar que o autocuidado de uma condição e o fato de evitar ou atrasar o tratamento padrão podem ter sérias consequências. Se você está pensando em usar feno-grego para qualquer propósito de saúde, certifique-se de consultar seu médico primeiro.
> Fontes:
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