Se você já teve um ataque ocasional de azia, sabe como a sensação dolorosa de queimação pode ser desconfortável. A dor pode ser causada pelo refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago (o tubo através do qual a comida é transportada para o estômago), conhecido como refluxo ácido, ou pode ser causado por uma forma mais grave ou crônica de refluxo chamada refluxo gastroesofágico. doença (DRGE) .
Remédios para refluxo ácido
Se é um desejo de ir tudo natural ou para tratar os sintomas de azia que não respondem à medicação, algumas pessoas se voltam para modificações de dieta e estilo de vida e remédios naturais para aliviar os sintomas.
Aqui está uma olhada em vários remédios e modificações no estilo de vida que podem ajudar:
1) Evite seus alimentos gatilho
Você já deve ter descoberto que certos alimentos podem desencadear seus sintomas de azia e refluxo. Tente manter um diário de alimentos e sintomas para ajudá-lo a identificar os alimentos que pioram seu refluxo e evite-os. Aqui estão alguns gatilhos comuns de comida:
- Café e chá
- Chocolate
- Comida apimentada
- Cerveja, vinho e outras formas de álcool
- Alimentos fritos ou gordurosos
- hortelã
- Tomate e alimentos à base de tomate
Algumas pessoas acham que doces e alimentos de alto índice glicêmico e refeições muito quentes podem desencadear azia.
2) Apontar para o seu peso saudável
Perder peso pode ajudar a reduzir seus sintomas de azia. Fale com seu médico sobre um plano alimentar e de exercícios que pode ajudá-lo a alcançar um peso saudável.
3) Tome uma atitude de comer consciente
Comer rapidamente e comer em excesso estão correlacionados com azia e refluxo. Às vezes você pode nem perceber que está comendo rapidamente ou comendo depois que seu corpo está sinalizando que está cheio. Praticando técnicas de alimentação consciente pode ajudá-lo a desacelerar e ouvir o que seu corpo está lhe dizendo.
Veja como:
- Elimine as distrações na hora das refeições. Evite ler, verificar seu telefone ou assistir televisão enquanto você come.
- Mastigue cada mordida completamente.
- Coma pequenas refeições em vez de grandes refeições. Comer demais coloca mais pressão sobre o esfíncter esofágico inferior.
- Antes de cada refeição, pare um pouco para ver sua refeição. Observe o que está no seu prato e absorva os cheiros. Além disso, pare um momento para notar como você está com fome antes de dar sua primeira mordida.
4) Espere antes de ir para a cama
Deitar-se logo após as refeições pode induzir azia. Em vez de deitar ou ir para a cama logo depois de comer, tente comer pelo menos três a quatro horas antes de dormir.
5) Eleve a cabeça da sua cama
Em um pequeno estudo publicado no Journal of Gastroenterology and Hepatology , pessoas com refluxo noturno apresentaram redução do refluxo ácido (medida pela exposição ao ácido esofágico e tempo de eliminação do ácido) quando a cabeceira do leito estava elevada com um bloqueio de 20 centímetros .
Cama risers, almofadas de cunha e cunhas de colchão (que se encaixam entre o colchão e box spring) são algumas maneiras de levantar a cabeceira da cama. Embora alguns especialistas recomendem levantar a cabeceira da cama por 6 a 8 polegadas ou mais, levantar a cabeceira da cama pode causar desconforto nas costas e no quadril ou dor em algumas pessoas.
Geralmente é apenas sugerido para pessoas com sintomas noturnos ou sintomas que os impedem de dormir.
6) dormir no seu lado esquerdo
Quando se trata de sua posição de dormir, dormir no seu lado esquerdo (chamado de "decúbito lateral esquerdo") pode ajudar a evitar a azia noturna.
7) Evite roupas de cintura apertada
Roupas com cinturas confortáveis ou cintos colocam pressão sobre o estômago, o que pode levar ao refluxo ácido. Tente usar calças que não o prendam na cintura (como calças de cintura baixa), calças com cintura elástica ou subindo o tamanho da calça. Se você usar saias, tente usar vestidos em vez disso e veja se isso ajuda o seu refluxo.
8) alivie seu estresse
Enquanto o estresse não é normalmente considerado uma causa de azia ou refluxo, pode desencadear sintomas em algumas pessoas. Além disso, a vida severa ou estresse físico pode levar a sintomas de azia, de acordo com um relatório publicado na revista Psychosomatic Medicine em 2004. Além de procurar ajuda profissional, incorporando técnicas de gerenciamento de estresse , como meditação e relaxamento muscular progressivo em sua rotina diária pode ajudar.
9) Pare de fumar
Como a nicotina pode enfraquecer o esfíncter esofágico inferior (uma faixa do músculo envolvida no fechamento do esôfago e prevenir o refluxo ácido), parar de fumar pode ajudar a protegê-lo da azia. Aprenda sobre as abordagens naturais para a cessação do tabagismo.
10) Explorar remédios naturais
Remédios que são disse para ajudar com alguma azia e refluxo incluem:
- Vinagre de maçã
- Gengibre
- Suco de aloe vera
- Bananas
- Açafrão
- Alcaçuz DGL
- D-limoneno
- Mel
- Marshmallow
- Olmo escorregadio
Uma palavra de
Mudar sua dieta e estilo de vida sozinho pode ser suficiente para manter sua azia sob controle. Embora modificações na dieta ou no estilo de vida possam ajudar a aliviar a dor relacionada à azia, é importante procurar atendimento médico se você sentir azia regular ou grave. Com o tempo, o refluxo ácido associado à azia pode prejudicar o esôfago e levar a complicações.
Se a dor é nova para você, é importante estar ciente de que os sintomas típicos de azia (como dor na garganta / peito, regurgitação de alimentos ou líquidos, dor de garganta e um gosto amargo na boca) podem ser causados por grave condição subjacente, como um ataque cardíaco . Se você está sentindo dor no peito pela primeira vez, é importante consultar um médico imediatamente para ser diagnosticado corretamente.
> Fontes:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Efeito da elevação da cabeceira do leito durante o sono em pacientes sintomáticos > de refluxo gastroesofágico noturno. J Gastroenterol Hepatol. Jun 2012; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "O efeito do estresse da vida em sintomas de azia." Psychosom Med. 2004 maio-junho; 66 (3): 426-34.
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