Ao tentar conceber, a maioria das mulheres quer ter certeza de que estão fazendo o que podem para engravidar mais rapidamente. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres com SOP ou mulheres que precisam se submeter ao tratamento de fertilidade para engravidar. Quando potencialmente investir milhares de dólares e meses de tempo, é extremamente importante fazer tudo o que puder para ajudar a aumentar sua própria fertilidade natural .
O exercício regular foi mostrado para melhorar a fertilidade em mulheres com SOP.
Por que o exercício pode ajudar você a engravidar
Começar um regime de exercícios é melhor feito cedo, pelo menos três meses antes de você começar a tentar. Naturalmente, se você tiver algum problema de saúde ou estiver iniciando imediatamente o tratamento de infertilidade, consulte o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
Existe uma ligação inconfundível entre o SOP e o ganho de peso . Muitas, embora não todas, as mulheres que têm SOP têm um problema com o seu peso. As alterações hormonais que ocorrem com esta doença não são apenas um desequilíbrio dos hormônios reprodutivos, como estrogênio, testosterona e progesterona .
Alguns estudos mostraram que exercícios consistentes e perda de peso podem ser úteis na regulação de seus hormônios reprodutivos e no controle dos sintomas da SOP. Isso inclui, é claro, induzir a ovulação e regular seus períodos.
Algumas mulheres acham que até mesmo uma pequena perda de peso pode ser eficaz para ajudar seus períodos a se tornarem mais regulares. Como você sabe, um período mais regular pode tornar mais fácil a concepção porque permite prever mais prontamente a relação entre ovulação e tempo.
Melhores exercícios para fazer
Então, que tipo de exercício é mais eficaz para aumentar sua fertilidade?
O tipo de exercício é menos importante do que a frequência com que você o utiliza.
Os melhores exercícios para fazer são aqueles que você gosta. Se você ama Zumba ou nadar ou jogar em uma equipe de basquete ou softball, isso será mais eficaz (e divertido) para você, forçando-se a correr ou se exercitar em uma academia.
Tanto o treino cardiovascular como o levantamento de peso podem ajudar a melhorar a sua saúde em geral, incluindo a redução do colesterol e da pressão arterial, melhorando a resistência à insulina e encorajando a perda de peso. O exercício consistente ajuda-o a gerir melhor o stress, a aumentar a qualidade e a quantidade do seu sono e pode até melhorar os sintomas da depressão, o que pode impulsionar a sua saúde e fertilidade em geral. Finalmente, exercendo toda a gravidez.
O Yoga demonstrou ser especialmente eficaz na melhoria da fertilidade e da SOP. É importante entender que o yoga não irá curar a sua SOP, mas irá ajudá-lo a se sentir mais conectado ao seu corpo, restaurar o equilíbrio hormonal e até mesmo ajudar a aumentar a circulação sanguínea na região pélvica. Além disso, o yoga é uma ótima ferramenta para ajudá-lo a controlar o estresse e aumentar sua sensação geral de bem-estar, ambos os quais podem melhorar a fertilidade. Há muitos lugares que oferecem ioga para aulas de fertilidade, ou você pode até encontrar DVDs que você pode comprar e usar em casa.
Além disso, confira Resolve ou algumas das outras organizações de fertilidade; eles às vezes oferecem webinars gratuitos sobre ioga ou outras medidas de incentivo à fertilidade.
Por favor, tenha em mente que o exercício para aumentar sua fertilidade não é uma situação em que se uma hora é boa para você, seis horas devem ser ainda melhores. Muito exercício pode realmente ter o efeito oposto e parar completamente seus ciclos menstruais. Também pode causar estresse excessivo em seu corpo e dificultar sua capacidade de engravidar.