Em locais de reabilitação, como clínicas de esportes e fisioterapia, o corpo é frequentemente visto como uma série de partes relacionadas. É como aquela velha canção "Dem Bones", em que "o osso do quadril está ligado ao osso da coxa, o osso da coxa está ligado ao osso do joelho", e assim por diante.
Quando seus ossos estão conectados dessa forma, uma ação de um deles provavelmente criará algum tipo de movimento ou efeito - seja ele grande ou pequeno - em ossos adjacentes, próximos e até mesmo não tão próximos.
Isso acontece como uma reação em cadeia. No corpo, esse conjunto de movimentos ligados é chamado de cadeia cinética.
A cadeia cinética em ação - um exemplo vivo
Para obter um exemplo da vida real da cadeia cinética em ação, vamos pensar sobre o que acontece quando você anda.
- Primeiro, você avança com uma perna.
- Em seguida, para avançar, você traz sua pelve e tronco sobre a perna que acabou de dar o passo (anterior). À medida que a perna se move para a frente, ela traz a pélvis para o lado com ela. A pelve é parte do tronco, de modo que o tronco avança automaticamente também.
- Isso faz com que a pélvis do outro lado gire para trás .
- Para ficar de frente enquanto anda, vira a coluna em direção à perna e à pélvis à medida que se estende (a partir dos passos 1 e 2 acima).
Como você provavelmente notou, um movimento causa outro. Algumas das reações são automáticas (# 2 onde a pélvis e o tronco são levados para frente porque a perna se estende para dar um passo, por exemplo) enquanto outros são reflexos (# 4, onde você precisa ser capaz de ver onde você está indo).
Cadeia Cinética Aberta e Fechada
Você pode se mover tanto em cadeia cinética aberta quanto em cadeia cinética fechada. Qual é a diferença?
Exemplo de cadeia cinética aberta
A cadeia cinética aberta acontece quando a peça que está sendo movida está solta no espaço. Exemplos comuns de movimentos em cadeia cinética aberta incluem levantar os braços sobre a cabeça enquanto está sentado em uma cadeira ou levantar uma perna enquanto está deitado de costas.
A maioria das pessoas pensa em cadeia cinética aberta quando faz exercícios para fortalecer suas pernas e braços, por exemplo, com pesos livres.
Exemplo de cadeia cinética fechada
Cadeia cinética fechada acontece quando você conserta a parte do corpo - geralmente um braço ou uma perna contra uma superfície dura e implacável. Quando a peça é pressionada contra a parede ou o chão, a resistência é enviada de volta ao tronco. (As partes do corpo através das quais a resistência se move compreendem os componentes da corrente para aquele movimento ou exercício específico.)
O alongamento do yoga cat-cow é um bom exemplo de um exercício de cadeia cinética fechada, assim como os pés de uma ponte do quadril (mostrada).
Os movimentos da cadeia cinética fechada são freqüentemente usados para fortalecer os músculos centrais , estabilizar a postura e treinar os movimentos do tipo funcional.
Fonte:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exercício Terapêutico: Fundações e Técnicas.Filadélfia: FA Davis Company.