Os músculos extrínsecos das costas são um dos dois principais conjuntos de músculos extensores da coluna vertebral. (O outro conjunto é intrínseco.) Os músculos extrínsecos e intrínsecos das costas são agrupados de acordo com sua localização e função.
Ambos os músculos extrínsecos e intrínsecos das costas são necessários para o apoio da coluna vertebral, porque a maior parte do nosso peso está à nossa frente. Sem músculos poderosos localizados nas costas, provavelmente experimentaríamos a postura colapsada e o movimento limitado do tronco na maior parte do tempo.
Os músculos extrínsecos das costas estão localizados na parte externa do corpo. Eles também são divididos em dois grupos - os músculos das costas extrínsecos superficiais e os músculos extrínsecos intermediários das costas.
Este artigo explica a camada superficial dos músculos extrínsecos das costas.
Embora, em geral, os músculos extrínsecos das costas ajudem a controlar o movimento do braço e desempenhar um papel na respiração, a marca da camada superficial são os movimentos do braço. (A respiração é grandemente influenciada pela camada extrínseca intermediária).
Músculos do Grupo Extrínseco Superficial
O grupo muscular de costas extrínseco superficial é composto por 4 músculos: o trapézio, o grande dorsal, o elevador da escápula e os rombóides.
Músculo trapézio
Uma das características mais notáveis do músculo trapézio é a sua forma. O trapézio (chamado de “armadilhas” para abreviar) é um grande músculo triangular localizado na parte média e superior das costas e no pescoço e ombros.
Este músculo tem um número de funções, não menos do que envolve mover as omoplatas (estes são os ossos planos - também de forma triangular - que ficam na parte posterior da caixa torácica). Outras funções do trapézio incluem contribuir para a cabeça e pescoço. movimentos e ajudando com a respiração.
O músculo trapézio tem 3 partes: a parte superior, média e inferior.
Aprenda mais informações específicas sobre os locais de fixação e as funções do músculo trapézio .
Latissimus Dorsi
Outro músculo de formato triangular, o latissimus dorsi, é um peça chave quando você usa os braços para puxar o peso do corpo. Por essa razão, é freqüentemente chamado de “músculo do nadador” (o latissimus dorsi também é chamado de “lats”). As lats também ajudam a respirar.
Os lats ocupam uma boa quantidade de espaço nas costas baixas e médias. Eles começam na parte inferior da coluna torácica e costelas, a fáscia toracolombar e parte do osso do quadril. Eles então se afilam em um ponto fino que se insere no interior do osso do braço.
Levator Scapula
O músculo elevador da escápula começa no pescoço e desce para se fixar no canto da mídia da parte superior da escápula. Seu trabalho é levantar a omoplata em direção aos ouvidos. Infelizmente, esta ação está constantemente “ligada” para a maioria de nós, o que pode resultar em muita tensão no pescoço e nos ombros.
Rombóides
Os músculos romboides são dois músculos em forma de paralelogramo (direito e esquerdo) que se estendem da linha mediana da coluna até a borda interna da escápula (osso da omoplata).
Cada romboide consiste de uma parte maior e menor, denominada, respectivamente, o principal romboide e o menor romboide.
Embora duas estruturas separadas, a maior e a menor formam uma forma geral e atuam como uma unidade para apertar as omoplatas juntas.
Por causa de sua ação (de espremer as omoplatas juntas), mirar os rombóides para exercícios de melhora da postura pode ser uma boa ideia. A ação de apertar as omoplatas (em direção à coluna) pode ajudar a reverter os efeitos de se sentar no computador e / ou outras formas de cifose postural. Na verdade, há um exercício de postura superior que você pode querer experimentar agora.
Fontes:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Músculos: Teste e Função. 4ª edição. Williams e Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Anatomia Clinicamente Orientada. Quinto. Edição. Lippincott, Williams e Wilkins. 2006. Baltimore. Filadélfia, PA.