A coluna vertebral consiste de 26 ossos móveis (31 ossos ao todo), chamados vértebras. Os ossos vertebrais estão empilhados uns sobre os outros. O disco intervertebral é uma substância amortecedora, localizada entre os ossos adjacentes.
Os ossos vertebrais e seus objetivos
Os ossos vertebrais são pequenos e redondos na frente, que é uma área chamada corpo vertebral. Nas costas há um anel ósseo do qual se projetam saliências e arcos e canais. Cada uma dessas estruturas tem um ou mais propósitos. Eles são:
- Para estabilizar a coluna como uma coluna (articulação facetária) .
- Para fornecer um lugar para o tecido conjuntivo e músculos das costas para anexar (processos espinhosos e transversais).
- Para fornecer um túnel para a medula espinhal passar (arco vertebral, arco neural ou forame vertebral).
- Para fornecer um espaço onde os nervos saem da medula espinhal e se ramificam para todas as áreas do corpo (forame intervertebral).
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A estrutura do disco intervertebralO disco intervertebral é uma pequena almofada que fica entre os pares de vértebras. O desenho da coluna permite que ela se mova em várias direções: flexão (flexão), extensão (arqueamento), inclinação e rotação (torção).
Para produzir esses movimentos, forças fortes agem e influenciam a coluna. O disco intervertebral fornece absorção de choque durante o movimento, protegendo as vértebras e a medula espinhal de lesões e / ou traumas.
Como o disco faz isso?
No exterior, fibras fortes são entrelaçadas para formar uma área chamada fibrose do anel. A fibrose do anel contém e protege uma substância mais mole e mais macia no meio, chamada núcleo pulposo. O núcleo pulposar é responsável por ceder e dar durante o movimento da coluna vertebral. Desta forma, o disco age como um amortecedor.
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Mecânica do disco intervertebralO núcleo pulposo pode ser visualizado como uma bola macia e mole localizada bem no centro do disco. De acordo com IA Kapandji em seu livro, Fisiologia das Articulações , o disco tem a capacidade de girar em todas as direções.
Esta ação giratória altera a inclinação e a rotação da vértebra acima e abaixo, o que, por sua vez, permite e amortece os efeitos do movimento na coluna. O giro dos discos ocorre em resposta à direção em que a coluna está se movendo.
O núcleo pulposo é feito principalmente de água. A água pode entrar e sair por meio de pequenos poros, que atuam como caminhos entre o osso da vértebra próxima e o disco. Posições que carregam a coluna, (em particular, sentado e em pé) empurra a água para fora do disco. Deitado de costas (chamado de posição supina) facilita a entrada de água no disco.
Com o envelhecimento, os discos tendem a perder água, o que pode levar à degeneração do disco. Ao contrário dos músculos e órgãos do nosso corpo, o disco intervertebral não tem suprimento de sangue. Isso significa que, para um disco receber a nutrição necessária (e para que os resíduos sejam levados), ele deve confiar no fluxo de água, bem como em outros meios mecânicos, para se manter saudável.
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Cuidados e alimentação do disco intervertebralAlgumas dicas para cuidar de seus discos intervertebrais incluem:
- Melhorar sua postura, que pode incluir exercícios e mudanças de posição com frequência durante o trabalho.
- Usando uma boa mecânica corporal ao levantar objetos pesados.
- Dormindo em um colchão firme e de apoio.
- Parar de fumar (ou não começar)
- Manter um peso saudável
- Comer nutritivamente
- Beber muita água.
- Beber álcool apenas moderadamente.
Fonte:
Kapandji, I. A Fisiologia das Articulações Vol. 3 O tronco e a coluna vertebral 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.