Aloe vera é um tipo de planta nativa da África do Sul, mas agora é cultivada principalmente em todo o mundo. Na verdade, você provavelmente já encontrou essa planta de baixa espessura e baixa manutenção, sentada em um pátio ou em um peitoril da janela. O que você provavelmente não sabia é que esta planta possui vários benefícios de saúde possíveis.
Aloe vera tem sido usado na medicina tradicional há séculos e ainda é amplamente utilizado para tratar uma variedade de condições de saúde.
A polpa clara e gelatinosa encontrada dentro das folhas é comumente aplicada na pele para tratar feridas, queimaduras e infecções. O revestimento interno da planta é usado para tratar uma grande variedade de condições médicas que vão desde a constipação de pedras nos rins.
As plantas de aloe vera são vendidas em muitas lojas, e seus componentes estão incluídos em certas loções para a pele, cosméticos e alimentos saudáveis. Existem alguns estudos que sugerem que a ingestão de aloe vera pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e triglicérides - mas isso realmente funciona?
Aloe Vera e seus níveis de lipídios
Muitos estudos analisando os efeitos da aloe vera sobre os níveis lipídicos também analisaram os efeitos da planta sobre os níveis de glicose em pessoas que tinham diabetes tipo II. Nestes estudos, as pessoas receberam um extrato do gel de folhas de aloe vera na forma de uma cápsula, variando entre 100 mg e 1000 mg por dia. As pessoas tomaram a dose do extrato de aloe durante um período de tempo entre três semanas e três meses.
Em alguns estudos, não parece haver uma mudança significativa nos níveis de colesterol ou triglicerídeos em pessoas que tomam o extrato de aloe vera - isso inclui doses maiores e menores do extrato. No entanto, alguns estudos observaram que tomar extrato de aloe vera pode afetar seus níveis de lipídios por:
- Diminuição dos níveis de colesterol total em qualquer lugar entre 10% e 15,5%.
- Reduzindo o colesterol LDL em pelo menos 12%.
- Redução dos níveis de triglicérides em qualquer lugar entre 25% e 31%.
A maioria dos estudos não detectou um impacto significativo nos níveis de colesterol HDL. No entanto, alguns estudos observaram que os níveis de HDL estavam elevados entre 7% e 9%.
Uma questão observada nesses estudos é que a preparação do extrato de aloe vera variou muito de estudo para estudo. Não se sabe se os métodos usados para preparar o extrato de aloe vera poderiam ter um impacto sobre sua capacidade de reduzir os níveis de lipídios.
Como Aloe Vera reduz o colesterol e triglicerídeos?
Não se sabe realmente como o extrato de aloe vera reduziu os níveis de colesterol e triglicerídeos em alguns desses estudos. Aloe vera contém fitoesteróis , que foram mostrados em outros estudos para reduzir modestamente os níveis de colesterol LDL. Outro componente da aloe vera, o glucomanano, é um tipo de fibra solúvel que também demonstrou diminuir os níveis de colesterol em alguns estudos.
Você deve usar extrato de Aloe Vera para diminuir seus níveis de lipídios?
Os estudos que analisam a capacidade de aloe vera para baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos são mistos. Embora existam alguns estudos que sugerem que o uso de extrato de aloe vera pode ser eficaz em manter seus níveis de lipídios saudáveis, existem outros estudos que afirmam que tomar aloe vera para reduzir os lipídios não funcionará.
Portanto, até que mais estudos sejam capazes de estabelecer uma relação entre aloe vera e baixos níveis de lipídios, você deve usar métodos mais confiáveis para manter seus níveis de colesterol e triglicerídeos dentro de uma faixa saudável.
Nestes estudos, não houve muitos efeitos colaterais observados a partir do extrato de aloe vera. Os efeitos colaterais mais comuns foram diarréia e dor abdominal.
Se você decidir experimentar o extrato de aloe vera para reduzir os lipídios, fale com o seu médico primeiro. Não é completamente conhecido se aloe vera pode interagir com certos medicamentos que você está tomando ou agravar certas condições médicas que possa ter.
Seu médico pode monitorar sua saúde enquanto estiver tomando este suplemento.
> Fontes:
> Alinejad-Mofrad S, Fododdini M, Saadatjoo SA, et al. Melhoria do status do perfil glicídico e lipídico com Aloe vera em indivíduos pré-diabéticos: um estudo controlado randomizado. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Efeito hipoglicêmico e hipolipemiante de Aloe vera L em diabetes não insulino-dependente. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Padrão Natural. (2015). Aloe [Monografia]. Retirado de: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Eficácia da suplementação de aloe vera em pré-diabetes e pacientes diabéticos não tratados precocemente: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Nutrientes 2016; 8: 388