Menopausa notoriamente provoca mudanças de humor e outros desafios
Quando uma mulher está passando por mudanças de humor e outros desafios da menopausa , seus maridos ou parceiros podem não saber como apoiá-los. Esta visão geral inclui dicas de maneiras pelas quais os entes queridos podem apoiar seus cônjuges durante essa transição. Afinal, muitas pessoas querem estar lá para o seu parceiro quando entram na menopausa, mas podem não ter ideia de como ser solidário.
Na verdade, uma queixa comum é: "Eu me sinto mal, não importa o que eu faça".
Parceiros de mulheres que sofrem de menopausa devem lembrar que a diminuição dos níveis hormonais pode resultar em emoções negativas. Essas mulheres podem sentir falta de sex appeal e são velhas, pouco atraentes ou dispensáveis. As mudanças físicas que elas sofrem durante esse período podem causar fraqueza, esquecimento ou desconforto. Finalmente, as mulheres na menopausa podem sentir-se tristes ou irritadas quando entram em uma nova fase da vida.
Nem todas as mulheres na menopausa têm humor
Algumas mulheres na menopausa podem esperar por essa transição e se sentirem fortes, felizes ou esperançosas. Eles também podem sentir que suas experiências de vida os tornaram competentes, sábios e indispensáveis. Longe das pressões que as jovens enfrentam, as mulheres na menopausa podem sentir-se como se estivessem apenas recebendo seu segundo fôlego e livres para viver como quiserem. Se eles estão em boa saúde durante este período, eles também podem apreciar o fato de que eles resistiram bem aos anos.
Como os parceiros ou membros da família devem reagir
Normalmente, os parceiros não discutem como apoiar uma vez que a menopausa chega. Mas durante esse período da vida, os parceiros podem passar mais tempo juntos do que em anos, especialmente se seus filhos saíram de casa ou um pai idoso morreu e não precisa mais de cuidados.
Para alguns casais, mais tempo juntos é a boa notícia e a má notícia.
É o começo de sua “próxima fase” como um casal, e o melhor é que você pode fazer disso um momento muito rico em suas vidas. O aperfeiçoamento de suas habilidades de relacionamento e a vontade de enfrentar as mudanças que a menopausa traz são fundamentais durante esse período. Você pode apoiar seu parceiro aprendendo sobre a menopausa, exercitando a paciência com ela enquanto transita e se interessando por seus interesses.
Dicas para apoiar um parceiro na menopausa
Eduque-se. Aprenda tudo o que puder sobre como é a menopausa e quais mudanças e experiências são comuns . Depois de ver que as mudanças de humor e as ondas de calor são típicas e que não é nada que você esteja fazendo, você pode relaxar com seus altos e baixos.
Fale, mesmo que a comunicação não seja natural para você. Se você disser a ela que quer ser útil, seu parceiro na menopausa, pelo menos, saberá que você está do lado dela. Se você já é um bom comunicador, diga a ela que você pode ver que a menopausa não é para os fracos de coração e pergunte a ela: "Qual é a melhor coisa que posso fazer para ajudá-lo a superar isso?"
Acredite nela. Este pode ser um momento realmente difícil, por isso, se sua esposa ou parceira diz que está fazendo o melhor que pode, acredite.
Às vezes as mulheres se sentem frágeis e dificilmente se conhecem durante os anos da menopausa. Mesmo que pareça para você como se ela pudesse "ajudar" se quisesse, pode não ser tão simples assim.
Seja paciente. A paciência é vital tanto a curto como a longo prazo. Cortando-lhe alguma folga quando ela parece triste ou com raiva vai um longo caminho. A mensagem que você envia quando é paciente é: " Vale a pena esperar e isso não vai durar para sempre".
Não personalize seus humores. Se o seu parceiro ficar chateado, não se preocupe com o seu transtorno. Ela pode ficar com raiva, triste ou frustrada, e você pode ouvi-la sem falar de você .
Ofereça-se para ajudar. Conseguir ajuda com os pratos ou ter a sala de estar levantada quando ela chega em casa pode ajudar a aliviar um horário agitado. Faça o que puder para evitar que ela se sinta sobrecarregada.
Aprovar dela. Este é um momento perfeito para dizer a ela que você a admira e por quê. Não apadrinhe ela, no entanto. Seja honesto em seu louvor.
Lembre-se porque você está junto. No calor do momento, lembre-se por que você escolheu ficar com ela. Em um momento calmo, você pode até querer compartilhar isso com ela.
Ajude-a a conseguir o sono que ela precisa. A insônia é muito comum durante a menopausa, e se você é um roncador, encontre uma maneira de evitar acordá-la. Se você precisar de um estudo do sono, consiga um e use um CPAP para diminuir seu ronco. (Também ajudará seu coração, já que a apnéia do sono pode causar danos cardíacos.) Ofereça-se para dormir no quarto de hóspedes à noite durante a semana, para que ela possa dormir de verdade e desligar a televisão do quarto. Uma boa noite de sono ajudará seu humor tremendamente.
Apoie seus interesses. Se ela quiser fazer uma aula noturna ou participar de um grupo de livros, faça o que puder para facilitar a vida dela. Ela vai se sentir mais esperançosa sobre a vida se puder fazer as coisas que a interessam.
Apoie sua saúde. Começar um plano de exercícios é mais fácil se você tiver companhia. Ofereça-se para fazer caminhadas noturnas com ela ou de bicicleta ao redor de um lago todo fim de semana. Pode se tornar um ritual saudável com o qual vocês dois se sintam bem. Se ela está preocupada com o ganho de peso , planeje cozinhar refeições saudáveis.
Planejar com antecedência
Fale sobre situações que enfatizam seu relacionamento e faça um plano para lidar com elas. Se visitar sua mãe a envia ao limite, fale sobre a melhor maneira de gerenciar essas viagens. Se você costuma brigar por dinheiro, planeje um plano para discutir seu orçamento sem se afastar.
Seja brincalhão
Planeje presentes surpresa ou passeios para jantares secretos que celebrem sua conexão. Mantenha seu senso de humor para que ela saiba que seu relacionamento ainda pode ser divertido. Mas tenha cuidado para não usar sarcasmo para fazer um ponto ou humor como uma maneira de mostrar raiva ou desaprovação. Se as duas pessoas não estão rindo, então não é engraçado.
Não a pressione por sexo
O sexo é uma luta comum durante os anos da menopausa, quando a libido pode diminuir para ela (ou para você), e um parceiro quer sexo mais do que o outro. O truque está em encontrar um equilíbrio de proximidade, toque e atividade sexual. Concentre-se por um tempo em apenas ficar fisicamente perto. Pergunte a ela o que é bom para ela e ofereça-se para fazê-lo. Uma massagem nos pés ou nos ombros pode mantê-lo conectado.
Alterações vaginais durante a menopausa podem tornar o sexo desconfortável ou mesmo doloroso. Se ela estiver sentindo dor durante o ato sexual, incentive-a a conversar com seu médico sobre tratamentos que possam aliviar o desconforto.
Se os seus apetites sexuais são muito diferentes, e não parece haver uma maneira de reconciliá-los, talvez seja hora de consultar um terapeuta sexual. Esses profissionais podem ajudá-lo a encontrar o meio termo.
Obter ajuda
Nem toda mulher precisará de apoio pesado durante a menopausa. Muitos, pelo menos, precisam de um pequeno impulso de vez em quando. Suas intenções significam muito e apenas saber que você quer apoiá-la (e não culpá-la ou puni-la) irá percorrer um longo caminho.
As mulheres na menopausa precisam de paciência, amizade e muitas risadas. Ela precisa saber que você a ama e que, depois de passar pelas piores dessas mudanças, você ainda será um casal. Se você não tem as habilidades para apoiar a mulher em sua vida durante esta transição, tente aconselhamento de casais.