Moda a um preço alto
Vestindo saltos altos pode estar na moda e pode fazer você se sentir mais alto, mas a que preço? Os saltos altos podem causar problemas nos pés enquanto exacerbam problemas nos pés que você já tem. Perna e dor nas costas também são queixas comuns daqueles que usam salto alto .
Postura
Um sapato de salto alto coloca seu pé em uma posição plantarflexed (pé apontado para baixo), colocando uma quantidade maior de pressão no antepé .
Isso faz com que você ajuste o resto do seu corpo para manter o equilíbrio. A parte inferior do seu corpo se inclina para frente e para compensar isso, a parte superior do seu corpo deve se inclinar para trás para mantê-lo equilibrado. Esta não é a posição normal do seu corpo.
Marcha
Ao andar, seu pé está em uma posição mais baixa para baixo (plantarflexed), portanto, você não é capaz de empurrar o chão com tanta força. Isso faz com que os músculos flexores do quadril de suas pernas trabalhem mais para se mover e puxe o corpo para frente. Seus joelhos também ficam mais flexionados e flexionados, fazendo com que os músculos do joelho trabalhem mais.
Equilibrar
Andar em sapatos de salto alto é como andar em uma trave de equilíbrio. É preciso muito equilíbrio e, assim como balançar em uma viga, não há qualquer suporte em um sapato de salto alto para pegá-lo se você cair. Os sapatos de salto alto fazem com que o pé e o tornozelo se movam numa posição supinada (virada para fora). Esta posição coloca você em risco de perder o equilíbrio e torcer os tornozelos.
Costas
A forma normal da curva em s das costas atua como um amortecedor, reduzindo o estresse nas vértebras. O uso de salto alto provoca o achatamento da coluna lombar (lombar) e posterior (para trás) da cabeça e da coluna torácica (meio das costas). Os sapatos de salto alto fazem com que você se incline para a frente e a resposta do corpo para isso é diminuir a curva da parte inferior das costas para ajudar a mantê-lo na linha.
O alinhamento inadequado pode levar ao uso excessivo do músculo e à dor nas costas.
Ancas
Os músculos flexores do quadril estão localizados na parte frontal superior das coxas. Eles são forçados a trabalhar muito mais e mais para ajudá-lo a andar porque seus pés estão em posição descendente (plantarflexed) e têm uma potência reduzida para mover o corpo para frente. Se os músculos flexores do quadril são cronicamente usados em excesso, os músculos podem encurtar e uma contratura pode ocorrer. Se ocorrer uma contratura, isso pode levar ao achatamento da coluna lombar (lombar).
Joelhos
A osteoartrite do joelho é duas vezes mais comum em mulheres. Alguma dessa culpa pode ser devida a saltos altos. O joelho fica fletido (flexionado) e a tíbia (osso da canela) gira para dentro (varo) quando usa salto alto. Esta posição coloca uma força compressiva no interior do joelho (medial), um local comum da osteoartrite. Se você já tem osteoartrite, é melhor evitar usar sapatos de salto alto. Os saltos altos aumentam a distância do chão até o joelho e podem resultar em aumento do torque no joelho, o que também pode levar à osteoartrite.
Tornozelos
Os saltos altos limitam o movimento e a potência da articulação do tornozelo. Os músculos da panturrilha (gastrocnêmio e sóleo) são encurtados por causa da altura do salto. Os músculos encurtados fazem com que eles percam força ao tentar empurrar o pé para fora do chão.
A posição do tornozelo também pode causar um encurtamento (contração) do tendão de Aquiles. Isso pode aumentar a atração do tendão de Aquiles, onde ele se liga à parte de trás do osso do calcanhar ( calcâneo ) e pode causar uma condição chamada de tendinite de Aquiles.
Pés
Com o pé em posição descendente, há um aumento significativo na pressão no fundo (plantar) do antepé. A pressão aumenta à medida que a altura do salto do sapato aumenta. Vestindo um salto de 3 1/4 de polegada aumenta a pressão na parte inferior do antepé em 76%. O aumento da pressão pode levar a dor ou deformidades nos pés, como dedos de martelo, joanetes, bunionettes (joanetes de alfaiate) e neuromas.
A posição descendente do pé (flexão plantar) também faz com que o pé seja mais supinado (virado para o exterior). Essa mudança na posição do pé altera a linha de tração do tendão de Aquiles e pode causar uma condição chamada deformidade de Haglund (colisão da bomba).
Pele e dedos
A caixa do dedo do pé estreita e pontiaguda que é freqüentemente encontrada em sapatos de salto alto também causa danos, como calos, calos e bolhas. Se você olhar para um bebê ou para o pé da criança, verá que os dedos dos pés estão separados. Se você olhar para o pé de um adulto, os dedos dos pés geralmente são esmagados juntos. Muitas vezes isso é devido ao calçado que foi usado. Se você traçar a palmilha (parte do sapato onde você coloca o pé) de um sapato de salto alto em uma folha de papel e depois ficar descalço nesse traçado, provavelmente terá um pouco de sobreposição. Ainda parece uma boa ideia colocar o pé dentro desse sapato?
Salve seus pés
Se os pneus do seu carro estiverem desalinhados, você só pode dirigir tantas milhas antes de correr o risco de queimar um pneu. O mesmo é verdade para o seu corpo. As coisas precisam estar alinhadas. É recomendável que você use apenas saltos altos para ocasiões especiais e, mesmo assim, apenas uma altura do salto de 1 1/2 polegadas. Seus pés e corpo vão agradecer - e você economizará dinheiro em idas ao consultório do podólogo.
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