Higiene pessoal e mudanças nas práticas sexuais são fundamentais
Uma infecção do trato urinário (ITU) pode não apenas fazer você se sentir infeliz, mas também pode causar sérios problemas se não for tratada. Com cerca de 60% das mulheres com probabilidade de ter um ITU em algum ponto (e mais de 15% dos homens), a prevenção é fundamental para evitar as complicações persistentes e por vezes graves da infecção. Embora o sexo seguro e a boa higiene genital sejam fundamentais para prevenir uma ITU, existem outras práticas que podem ajudar se você estiver propenso a infecções recorrentes.
Dicas gerais
Enquanto as mulheres são quatro vezes mais propensas a contrair uma infecção do trato urinário do que os homens, muitos dos mesmos princípios de prevenção se aplicam. O objetivo principal é evitar a introdução de bactérias nocivas no trato urinário, seja como resultado de hábitos no banheiro ou atividade sexual. O objetivo secundário é manter a saúde do trato urinário e torná-lo muito menos vulnerável à infecção.
Se você é uma mulher ou um homem, existem algumas práticas gerais que podem ajudar:
- Limpe seus genitais antes e depois do sexo. Água morna e um sabonete neutro e simples geralmente fazem o truque. Evite produtos de limpeza agressivos ou sabonetes perfumados, que podem causar inflamação da uretra (o tubo através do qual a urina sai do corpo).
- Urinar imediatamente após o sexo . Isso ajuda a expulsar bactérias e outros micróbios do trato urinário.
- Lave seu reto diariamente . A lavagem regular evita que as bactérias se espalhem a partir de matéria fecal residual, frequentemente presas em dobras cutâneas, aos tecidos adjacentes.
- Bebe muita água . Ao lavar regularmente o trato urinário, as bactérias terão mais dificuldade em estabelecer uma infecção. Apontar para beber pelo menos oito copos de água por dia (ou cerca de meio galão).
- Não segure sua urina . Isso permite que qualquer bactéria circulando na bexiga estabeleça uma infecção. Vá ao banheiro assim que sentir a necessidade e certifique-se de esvaziar completamente a bexiga.
Nas mulheres
O risco de ITU nas mulheres é maior devido, em parte, às influências das bactérias naturais na vagina. A bactéria Lactobacillus "boa" encontrada na flora vaginal ajuda a manter a acidez ideal (pH 3,8 a 4,5) para manter as bactérias prejudiciais à distância. Interromper esse equilíbrio pode promover a infecção e tornar a UTI ainda mais provável.
Entre as formas mais eficazes de prevenir uma ITU:
- Evite douching . Douching apenas retira a flora vaginal e cria o ambiente ideal para uma infecção bacteriana.
- Escolha chuveiros durante banhos . O banho pode alterar o pH vaginal e introduzir resíduos de sabão e outros produtos químicos na vagina. Se estiver usando um pano, limpe a área genital primeiro e depois o ânus. Se estiver usando um chuveiro de mão, aponte-o para baixo na vagina e não diretamente na vagina.
- Evite sabonetes duros ou perfumados . Em vez disso, vá para sabonetes mais suaves como Dove Sensitive ou Cetaphil. Os produtos perfumados de qualquer espécie podem irritar os tecidos vaginais, incluindo sprays de higiene feminina, banho de espuma, óleos de banho perfumados, pós perfumados, tampões perfumados e absorventes perfumados.
- Limpe da frente para trás . Depois de urinar, incline o corpo para a frente e, entre as nádegas, comece a enxugar da parte da frente da vagina para as costas. Quando tiver terminado, pegue um pedaço de papel separado para limpar o ânus, começando no períneo (o espaço entre a vagina e o ânus) e enxugando-o entre as nádegas. Isso impede a introdução de bactérias do ânus para a vagina.
- Use preservativos . Mesmo se você estiver em um relacionamento monogâmico, os preservativos podem impedir a transmissão de bactérias durante o coito vaginal. Evite preservativos não lubrificados, que podem causar estresse nos tecidos vaginais, e lubrificantes espermicidas (como o nonoxinol-9 ), que podem desencadear a inflamação vaginal. Preservativos aromatizados e lubrificantes também são um não-não, pois são infundidos com açúcares que promovem o crescimento bacteriano e flavorizantes que causam irritação.
- Evite usar um diafragma , especialmente se você está propenso a infecções do trato urinário. Um diafragma pode promover o crescimento de bactérias coliformes como E. coli . Considere mudar para formas alternativas de contracepção, como a pílula ou preservativos.
- Use roupa interior de algodão respirável . Os tecidos sintéticos, pelo contrário, aprisionam a umidade e criam o terreno perfeito para a infecção. Se você estiver propenso a infecções do trato urinário, use partes inferiores soltas que permitam a circulação de ar ao redor da vagina. À noite, você pode dormir sem roupa íntima ou usar cuecas ou shorts soltos.
- Tente probióticos . Os probióticos , encontrados em alimentos como iogurte e suplementos nutricionais de venda livre, não apenas ajudam a manter a flora digestiva saudável, mas também podem promover o mesmo na vagina.
- Beba suco de cranberry . Além da água, beber um copo diário de suco de cranberry pode reduzir o risco de infecções recorrentes. Evite o suco de cranberry adoçado, como o excesso de açúcar pode promover o crescimento bacteriano na vagina. Suplementos de cranberry também estão disponíveis.
Nos homens
Infecções do trato urinário em homens diferem das mulheres em que eles são menos comumente causados pelo sexo. A única exceção pode ser o sexo anal, no qual a matéria fecal pode ser introduzida na uretra masculina.
De um modo geral, as infecções do trato urinário nos homens estão associadas à idade, causadas por alterações fisiológicas que impedem que a bexiga se esvazie completamente (como o aumento da próstata ) ou interfiram no controle intestinal .
Além de seguir as dicas gerais de prevenção, os homens podem reduzir o risco de uma ITU aderindo a essas práticas:
- Use preservativos quando se envolver em sexo anal . Evite lubrificantes à base de óleo, que podem causar a quebra do preservativo e, em vez disso, opte por um lubrificante à base de água que não contenha espermicidas nem um agente anestesiante como a lidocaína.
- Lave sob o seu prepúcio se você não for circuncidado. O tecido abaixo do prepúcio pode ser um terreno fértil para bactérias, a menos que seja limpo diariamente. Não fazer isso pode levar à inflamação uretral e ao aumento do risco de infecção.
- Mantenha seus genitais secos . Use roupas íntimas de algodão e troque-as diariamente (ou com mais frequência se elas ficarem suadas ou se você tiver vazamento de intestino ou bexiga).
- Tome seus medicamentos de próstata como prescrito . Isso pode melhorar o fluxo urinário e reduzir o risco de infecção. Certifique-se de manter seus rins funcionando bebendo muita água. Se suas drogas da próstata não estão funcionando tão bem quanto deveriam, fale com seu médico.
Em crianças
Infecções do trato urinário são comuns em crianças, especialmente meninas. No entanto, muitas dessas infecções podem ser evitadas ensinando-lhe sobre higiene e outros hábitos saudáveis.
Entre as considerações, as crianças devem ser ensinadas a:
- Nunca "segure". As crianças devem ir a cada duas ou três horas quando acordadas. Crianças pequenas, muitas vezes, agacham-se e agarram seus genitais quando precisam ir. Isso pode servir apenas para forçar as bactérias mais profundamente no trato urinário e causar infecção.
- Pratique bons hábitos de higiene. Isso inclui ensinar as crianças a irem ao banheiro e a esvaziar completamente a bexiga sem esforço.
- Alterar roupas íntimas. Cuecas limpas devem ser usadas todos os dias (ou após um acidente ou transpiração excessiva).
- Mantenha-se bem hidratado. Crianças de 5 a 8 anos devem tomar cinco copos de água por dia. Crianças com idades entre 9 e 12 anos devem aumentar para sete copos por dia. A partir dos 13 anos de idade, a ingestão não deve ser inferior a oito a 10 copos por dia.
> Fontes:
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> Solomon, C. "Infecções do trato urinário em homens mais velhos." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.