Encontrando apoio e vivendo bem
Infecções do trato urinário (ITUs) podem atrapalhar sua rotina diária, mas existem várias maneiras de impedir que sua infecção tire o melhor de você. Além de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, você pode aumentar o seu bem-estar emocional e físico, fazendo ajustes simples em seus hábitos diários.
Emocional
Para muitas pessoas, a dor e o desconforto das infecções do trato urinário podem causar estresse emocional ou afetar negativamente o humor.
Para manter sua dor no controle, considere usar técnicas mente-corpo para ajudá-lo a lidar.
Por exemplo, pesquisas recentes sugerem que praticar meditação pode melhorar o humor em pessoas com dor crônica. Você também pode tentar acalmar o estresse com exercícios de respiração profunda, ou simplesmente ouvir música que anima o seu ânimo ou o acalma.
Fisica
Além de acompanhar seu tratamento prescrito, há várias maneiras de melhorar sua saúde ao lidar com uma ITU. Aqui está uma olhada em várias estratégias que podem ajudar a apoiar seu plano de tratamento.
Aumente sua ingestão de líquidos
Embora beber muitos líquidos seja sempre essencial para uma boa saúde, é especialmente importante no tratamento de uma infecção do trato urinário. Bebendo água, você está ajudando a limpar o trato urinário de bactérias em um ritmo mais rápido. Além do mais, beber muita água é crucial no transporte de antibióticos para o trato urinário, para que a medicação possa fazer o seu trabalho e eliminar a infecção.
Para uma hidratação ideal, uma recomendação comum é visar pelo menos oito copos de água por dia. Algumas pessoas precisam de mais, e algumas menos (dependendo de fatores como idade, peso corporal e condições médicas), então você deve perguntar ao seu médico o quanto é apropriado para você.
E à medida que aumenta o consumo de água, reduza as bebidas que podem irritar sua bexiga, incluindo café, álcool e refrigerante.
Esvazie sua bexiga mais frequentemente
Beber mais água significa que você sentirá um desejo mais frequente de urinar. Embora a dor das infecções do trato urinário possa fazer com que você se segure, é melhor seguir adiante com esse desejo. Isso porque esvaziar a bexiga ajuda o corpo a eliminar as bactérias causadoras de infecções, o que pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
Aliviar a dor com uma almofada de aquecimento
Para aliviar o desconforto de uma infecção urinária, tente aproximar-se de uma almofada de aquecimento. Quando aplicado ao abdome inferior, as almofadas de aquecimento podem ajudar a diminuir a dor ou a pressão na bexiga. Você também pode encontrar alívio ao mergulhar em um banho quente.
Uma palavra sobre suco de cranberry
Afirma-se frequentemente que beber suco de cranberry (ou tomar suplementos de cranberry) pode ajudar a combater as infecções do trato urinário, com alguns proponentes sugerindo que a vitamina C em cranberries pode conter o crescimento de bactérias causadoras de infecção.
No entanto, os estudos que testam os efeitos de cranberries da UTI resultaram em resultados mistos até o momento. Para esse fim, algumas pesquisas recentes (incluindo um estudo publicado no Journal of American Medical Association em 2016) descobriram que o cranberry pode não ser benéfico na redução das ITUs. Se você não tem certeza se pode beneficiar você, não deixe de falar com seu médico.
Social
Secundária apenas à pneumonia, as ITUs são um dos tipos mais comuns de infecção.
De fato, algumas estatísticas mostram que o risco de uma mulher contrair pelo menos uma ITU durante sua vida pode ser superior a 50%.
Isso significa que não há escassez de pessoas que entendem a dor e a frustração das infecções do trato urinário e que podem lhe oferecer apoio para lidar com seus sintomas. Para esse fim, os grupos de suporte on-line podem ser um excelente recurso para aqueles que lutam com UTIs recorrentes.
Prático
Se você sofre de UTIs recorrentes, procurar atendimento médico ao primeiro sinal de uma nova infecção é uma das melhores maneiras de assumir o controle de sua saúde.
Para pessoas com condições crônicas que possam interferir nos cuidados pessoais (como a esclerose múltipla), a busca de apoio de higiene também pode ser útil no tratamento e prevenção das infecções do trato urinário.
> Fontes:
> Hickling DR, Nitti VW. "Gestão de infecções recorrentes do trato urinário em mulheres adultas saudáveis." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, e outros. "Mindfulness Meditation for Chronic Pain: Revisão Sistemática e Meta-análise." Ann Behav Med. Abril de 2017; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L. et al. "Efeito das cápsulas de cranberry na bacteriúria mais pyuria entre as mulheres mais velhas em lares de idosos: um ensaio clínico randomizado." JAMA. 8 de novembro de 2016; 316 (18): 1879-1887.
> Centro de Recursos de Informação do Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano. “Quantas mulheres são afetadas ou correm risco de ITUs e IU?”, Dezembro de 2016.