As probabilidades são, sexo com uma dor nas costas não é uma experiência divertida! Se você está se perguntando como você pode mitigar este enigma - posição sábia - a primeira coisa a entender é a condição específica com a qual você está lidando. Em outras palavras, diferentes problemas nas costas exigem soluções posicionais. Neste artigo, falarei especificamente sobre posicionar-se para minimizar a dor e os sintomas relacionados a problemas no disco .
A linha de fundo é a dor nas costas devido a problemas de disco que podem ser irritados quando você se inclina para frente (ou seja, flexiona sua coluna ) em demasia. Felizmente, existem maneiras de combater isso durante o sexo. Com os discos, a ideia é favorecer o movimento da coluna oposta , que é uma extensão. Você pode estar mais familiarizado com a extensão como back arching.
Experimente arquivar de volta para determinar quanto você precisa para que a dor não apareça como uma terceira roda em um cenário de outra forma íntima. Abaixo estão algumas dicas para ajudar você a fazer isso.
Tal como acontece com qualquer experiência sexual, enquanto você tem dor nas costas, ficar relaxado é a chave para o sucesso. E ficar relaxado também pode ajudar a aliviar as contribuições dos músculos aos seus níveis de dor.
A posição missionária
Quando você está na posição de missionário na parte inferior, você pode apoiar a região lombar, colocando uma toalha enrolada sob ela. Isso provavelmente manterá um leve arco em sua região lombar. A propósito, manter esse ligeiro arco é geralmente recomendado pelos fisioterapeutas para ajudar a aliviar os sintomas.
Seu parceiro pode ficar em pé enquanto está ajoelhado. Você estará na posição passiva. Straddling também pode ser feito enquanto está sentado em uma cadeira.
Sentado e Ajoelhado
Você também pode se sentar no colo do seu parceiro. Isso lhe dará algum controle sobre a posição de suas costas. Em primeiro lugar, você pode precisar explorar para encontrar as opções de posicionamento da coluna vertebral que aumentam e diminuem a dor enquanto você está ajoelhado.
Depois disso, você terá algumas opções.
Outra possibilidade é ajoelhar-se enquanto você apoia seu peso em seus cotovelos. Nesta posição, há espaço para você ajustar suas costas a um local de conforto. Seu parceiro pode entrar em você por trás.
Estômago deitado
Deitada de bruços, colocará as costas automaticamente em um arco. Você pode controlar a quantidade de arcos dessa posição de várias maneiras. Para adicionar mais arco, comece colocando um travesseiro sob o seu peito. Se isso não fornecer extensão espinhal suficiente, apóie-se nos cotovelos. Para diminuir a quantidade de arco nas costas, coloque o travesseiro sob o estômago.
Encontre a quantidade certa de arco para as suas costas , tentando estas variações para identificar por si mesmo qual é a mais confortável. Enquanto deitado de bruços, seu parceiro pode entrar por trás.
> Fontes:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sexo e dor nas costas. Greenville, ME: IMPACC USA.
Kisner, C. e Colby, LA (2002). Exercício Terapêutico: Fundações e Técnicas.Filadélfia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Seu dor nas costas: Guia do médico para alívio. Nova York, NY: Simon & Schuster / Fireside.