Como ajustar a profundidade do assento da cadeira do escritório
Profundidade do assento é um ajuste de cadeira-chave para fazer se você quer - ou precisa - trabalhar longas horas em seu computador sem estressar as costas. Na jornada em direção a uma excelente configuração ergonômica para o escritório, a configuração ideal da profundidade do assento é perdida apenas para a altura ideal do assento.
O problema é que muitas pessoas ficam confusas quando apresentadas com os numerosos botões, botões, barras e alavancas localizados em torno da cadeira.
Embora esses controles estejam prontamente disponíveis para os ajustes e proporcionem boas conversas de marketing, isso não garante que saberemos o que fazer com eles quando a cadeira estiver em segurança em nosso escritório.
Em outras palavras, identificar a alavanca para a altura é fácil para a maioria dos trabalhadores de escritório, mas depois disso, tudo é um borrão.
Combine isso com o fator tempo. Descobrir o quanto e como ajustar uma cadeira provavelmente significará que você deve bloquear pelo menos quinze minutos em seu calendário. De repente, torna-se fácil entender por que tantos trabalhadores de escritório se queixam de dores no pescoço e nas costas.
Para remediar a confusão, vamos apenas pegar um dos recursos da cadeira - a profundidade do assento - e examiná-lo com cuidado. Se você ficar intrigado com os ajustes da cadeira de escritório , continue lendo sobre esse tópico nos outros artigos desta série:
- Altura da mesa do computador
- Restos de Braço
- O seu relacionamento com o seu terminal de exibição de vídeo
Puxadores e Barras e Alavancas, Oh Meu Deus!
O aparelho que você vai pegar para ajustar a profundidade do assento da cadeira pode variar de acordo com a marca e o design da cadeira. Dito isto, há três tipos principais de projetos de ajuste de profundidade do assento: os escorregadores do encosto, os escorregadores do assento ou os escorregadores.
Se a sua cadeira for do tipo com o apoio deslizante para trás, é provável que você encontre uma maçaneta ou alavanca na parte de trás do assento, exatamente onde o encosto se prende.
Se o seu assento deslizar, olhe para a esquerda e tente localizar um botão ou alavanca. Se não estiver lá, o próximo lugar para olhar está sob o seu assento na frente. Neste caso, será um bar, como o que está embaixo do seu assento de carro. O último lugar onde a alavanca de ajuste do assento pode estar, se não estiver à esquerda ou à frente, está à direita, na frente. Neste caso, provavelmente será uma pequena alavanca.
Também é bem possível que você não tenha um ajuste de profundidade de assento. Há algo que você pode fazer sobre isso, o que é abordado mais adiante neste artigo.
Como o ajuste da profundidade do assento se relaciona com a sua postura
Em essência, o ajuste de profundidade é o posicionamento para frente e para trás do assento. Independentemente da maneira como é atingido, a profundidade da bandeja do assento provavelmente afetará sua posição pélvica e, portanto, sua postura lombar. O objetivo geral é uma posição pélvica neutra e ereta, que, por sua vez, pode ajudar a apoiar sua postura e evitar dores nas costas.
Como ajustar a profundidade do assento
Se a sua cadeira tiver um encosto deslizante, ajuste a profundidade do assento afrouxando o botão ou empurrando a alavanca para baixo para liberá-la da posição travada.
Em seguida, deslize o encosto para o ponto em que você pode sentar-se todo o caminho de volta, com a borda do assento chegando a cerca de meio da coxa.
Para uma cadeira com assento deslizante, a parte complicada é identificar a campainha ou o apito corretos. Use as informações acima no "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" seção para guiá-lo. Em seguida, empurre o aparelho para baixo (qualquer que seja o seu tipo) e deslize o assento para a posição desejada. Prenda-o no lugar. A maneira em que você bloqueá-lo dependerá do design da alavanca, remo ou gizmo que você está usando.
Se a sua cadeira não tiver controles de ajuste da profundidade do assento
Se nem o assento da sua cadeira nem o encosto puderem deslizar, o que é o caso da maioria das cadeiras de escritório mais baratas, você pode considerar usar um rolo lombar.
Um rolo lombar pode ajudar a apoiar a sua curva de costas baixas, bem como ajudá-lo a manter essa posição avançada na cadeira. Algumas lojas de material de escritório vendem almofadas lombares com tiras que afixam na cadeira. Você também pode enrolar uma toalha e usar isso; Apenas certifique-se de providenciar algumas correias ou outra maneira de manter o rolo conectado ao encosto da cadeira.
O ideal é que você considere este ajuste importante ao comprar sua cadeira e encontre um modelo que tenha uma maneira fácil de definir a profundidade do assento para se adequar ao seu quadro.
Fontes:
Departamento do Trabalho dos EUA. Estações de trabalho de computador. Cadeiras http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Acesso em 25 de agosto de 2011
Site do Departamento de Trabalho e Indústrias do Estado de Washington. Ergonomia do Escritório: Estação de Trabalho de Computadores e Computação Móvel.