Após as férias, sou inundado com perguntas de meus pacientes sobre como eles podem parar sua azia. Depois de vários jantares, bebidas especiais e comida deliciosa, meus pacientes tendem a experimentar mais sintomas de refluxo ácido. Então, eu decidi te dedicar às coisas para fazer, ou não, para ajudar a sua azia ao longo do ano.
Por que os sintomas ocorrem?
Refluxo ocorre quando o ácido do estômago ou o conteúdo do estômago flui para trás em seu esôfago.
Os pacientes geralmente descrevem esse fenômeno como azia. A azia é muito comum e, na verdade, pode não ser considerada parte de uma doença. No entanto, azia freqüente de longa data e refluxo podem irritar o revestimento do esôfago e causar a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Azia é geralmente um problema tratável. Na maioria das vezes, os pacientes podem gerenciar seus sintomas com estilo de vida e modificação da dieta. Há também medicamentos de venda livre, que ajudam a reduzir os sintomas. No entanto, algumas pessoas podem precisar de tratamento mais forte ou mesmo procedimentos cirúrgicos para superar a azia crônica.
Embora o refluxo seja considerado uma doença tratável, o tratamento inadequado pode trazer complicações sérias a longo prazo. Se você tiver os sintomas do refluxo ácido, consulte um médico primeiro para obter um diagnóstico preciso e receber um tratamento eficaz.
Aqui estão 12 estratégias simples que podem ajudá-lo a minimizar seus sintomas.
Tenha em mente "A Regra de Quatro", quatro pontos-chave durante o dia, enquanto você come, e após a sua refeição para reduzir os sintomas de refluxo ácido.
Quatro coisas para fazer durante todo o dia
- Fique ativo: tente manter uma rotina de exercícios. Embora possa ser difícil se encaixar no tempo para se exercitar, definitivamente vale a pena. A perda de peso atenua os sintomas do refluxo.
- Não fume: Uma das causas subjacentes do refluxo é a fraqueza dos músculos do estômago e do esôfago. A nicotina é uma substância que pode causar essa fraqueza. Além disso, tente evitar o fumo passivo em festas e outros eventos, se possível.
- Não coma tarde da noite: isso pode ser difícil em jantares, já que muitos correm até tarde da noite, mas tente manter os alimentos pesados e suas refeições principais no início do dia. Coma uma refeição leve e leve para o jantar e escolha pequenos lanches leves em festas noturnas.
- Limite a sua ingestão de álcool: Quer se trate de vinho em um jantar ou cerveja durante o super bowl, qualquer bebida alcoólica pode piorar o refluxo.
Quatro coisas para fazer enquanto come
- Evite aperitivos gordurosos: alimentos como batatas fritas, molhos, queijos e frituras frias reduzem o tempo de esvaziamento do estômago. Isso permite que mais conteúdo ácido e estomacal flua de volta para o esôfago , causando azia.
- Hidrate com água: Substitua a água por refrigerante e evite frutas cítricas e sucos como toranja, laranja e tomate. Estes tipos de bebidas causam excesso de ácido no estômago.
- Época leve: alimentos picantes, assim como coisas como cebola e alho, muitas vezes incomodam as pessoas com DRGE e pioram a azia.
- Use pratos menores: Comer grandes refeições pode desencadear sintomas, então tente comer refeições menores durante o dia.
Quatro coisas para fazer depois de comer
- Limite de café e sobremesas: Chocolate e cafeína pode ser um favorito, mas muitas vezes desencadeia sintomas.
- Desacelerar: o esforço físico após uma refeição pode levar ao refluxo.
- Evite a hortelã depois do jantar: a hortelã- pimenta é outro irritante da azia.
- Fique acordado: comer comida deliciosa pode deixá-lo sonolento, mas lute contra a vontade de tirar uma soneca. Deitar-se dentro de três horas depois de comer pode causar sintomas de refluxo ácido a incendiar-se.
Com essas pequenas mudanças, você pode ajudar a sua azia, mesmo se você sofre de DRGE. Basta lembrar a regra de quatros e você irá reduzir ou talvez até mesmo eliminar seu refluxo ácido!
Fonte:
Jacques AS, A Semana de Ação de Graças também é Semana de Conscientização da Doença do Refluxo Gastroesofágico. MDLinx. 2015