5 passos para começar a normalizar Parkinson em sua vida
Seu médico acaba de lhe informar que você tem a doença de Parkinson . Ele ou ela delineou o que esperar nos próximos anos e idealmente teve tempo para responder a tantas perguntas quanto você tem.
Neste estágio, é normal sentir-se chocado e menos capaz de fazer cara-a-cara com o que isso realmente significa. O primeiro passo é respirar longa e profundamente e permitir-se o tempo para processar completamente as notícias.
Pode demorar alguns dias; isso pode levar mais tempo.
Uma vez que a terra tenha começado a se estabelecer sob seus pés, há cinco coisas que você pode para obter uma perspectiva melhor do caminho a seguir.
5 passos para normalizar Parkinson em sua vida
As primeiras coisas que os assistentes sociais freqüentemente esquecem é que a aceitação de uma doença começa com a aceitação do diagnóstico . Se você tiver dúvidas sobre seu diagnóstico, estará menos investido em assumir o compromisso com a mudança necessária para administrar sua doença.
Não tenha vergonha de obter uma segunda opinião , especialmente quando é algo tão marcante quanto a doença de Parkinson. Não é que desconfia do seu médico; é mais sobre autodeterminação e obter informações completas para fazer uma escolha informada.
Se o seu diagnóstico for confirmado e você o aceitar, você pode começar o processo de normalizar o Parkinson em sua vida seguindo os cinco passos seguintes:
- Comece desenvolvendo um forte relacionamento com seu médico . Você vai ficar junto por muito tempo, e é importante que você tenha uma comunicação aberta e honesta com informações completas de ambos os lados. Você precisa operar mais do que apenas médico e paciente; você precisa se tornar parceiro. Não hesite em conhecer vários médicos até encontrar o caminho certo .
- Conheça suas drogas e como levá-las. Dependendo de quando eles são prescritos, é importante que você saiba seus nomes ("a pílula branca" não é suficiente), como tomá-los, quais efeitos colaterais podem ocorrer e quais interações medicamentosas devem ser evitadas. O objetivo é se tornar um especialista em sua saúde, não um espectador.
- Configure um programa de exercícios como uma prioridade. A evidência é forte que o exercício se traduz em melhor função motora em comparação com pessoas com Parkinson que permanecem sedentárias. Se você não está com a melhor saúde, peça ao seu médico para realizar um teste de tolerância ao exercício . Você pode então encontrar um especialista em condicionamento físico para criar um programa que possa ser expandido à medida que você se torna mais apto. A regra é simples: mantenha seu corpo em movimento.
- Concentre-se em boa nutrição. Embora nenhum alimento possa tratar o Parkinson ou seus sintomas, uma dieta bem balanceada pode melhorar sua sensação de bem-estar, evitando quaisquer complicações médicas (cardiovasculares, gastrointestinais) que possam exacerbar sua condição. Ter Parkinson não lhe dá a chance de fazer boas escolhas quando se trata de sua saúde geral. Coma direito, abaixe sua entrada de álcool e evite cigarros.
- Encontre suporte. Converse com amigos e familiares que você sabe que estarão lá se precisar deles. Prepare-se com um grupo de apoio composto por pessoas com a mesma mentalidade que estão lá para apoiar um ao outro. Seja seletivo. Não se contente com grupos ou amigos que não fornecem o reforço positivo que você precisa.
> Fonte:
> Fundação Nacional de Parkinson. "Doença de Parkinson: o que você e sua família devem saber." Hagerstown, Maryland; atualizado em 2013.