Usando a densitização como estratégia de enfrentamento
Você não está sozinho, se você evitar os fogos de artifício em 4 de julho ou encontrar-se freqüentemente dizendo a seus filhos que suas vozes estão lhe dando uma dor de cabeça. Sim, os ruídos são comumente relatados como desencadeadores de dor de cabeça.
Vamos dar uma olhada mais de perto na ciência por trás desses tipos de dores de cabeça e como você pode lidar com eles.
A ciência por trás do ruído como um gatilho de dor de cabeça
Você pode se surpreender ao saber que o ruído é um gatilho de dor de cabeça potencialmente comprovado cientificamente.
Em um pequeno estudo em cefaleia , 79% das pessoas expostas a 50dB de ruído branco desenvolveram uma dor de cabeça e 82% relataram que a cefaleia era a mesma ou semelhante às cefaleias habituais, que eram enxaquecas ou cefaléias do tipo tensional .
Ruído pode até ser um gatilho de dor de cabeça para pessoas que geralmente não sofrem de dores de cabeça. Embora as pessoas com um distúrbio de dor de cabeça geralmente tenham uma menor tolerância ao ruído e relatem dores de cabeça piores do que aquelas que não são portadoras de dor de cabeça típicas. Em outras palavras, as pessoas com distúrbios de dor de cabeça subjacentes parecem mais vulneráveis ao ruído alto como um possível gatilho.
O Mecanismo Por Trás De Dores De Cabeça De Disparo De Ruído
Como todos os gatilhos, o mecanismo preciso por trás de como exatamente o ruído desencadeia uma dor de cabeça não é claro. De fato, como o ruído é um fator desencadeante tanto para enxaquecas quanto para dores de cabeça do tipo tensional, é provável que haja mais de um mecanismo envolvido.
Um estudo descobriu que aqueles que desenvolveram uma dor de cabeça causada pelo ruído tiveram um aumento na amplitude do pulso temporal - isto se refere à distensão ou alargamento de um vaso sanguíneo superficial na face.
De acordo com teorias de enxaqueca mais recentes, a distensão dos vasos sanguíneos ao redor do crânio pode ativar as fibras nervosas sensoriais do trigêmeo. Isso, então, evoca a liberação de proteínas, como o CGRP , que piora ainda mais a inflamação do cérebro e, portanto, a dor.
No geral, a maneira mais precisa que os ruídos altos causam dores de cabeça é provavelmente complicada, mas muito bem poderia estar ligada à dilatação dos vasos sanguíneos.
A hiper-estimulação do sistema nervoso provavelmente desempenha um papel também, como evidenciado pelos outros sintomas além de dores de cabeça que ocorrem com exposição a ruídos persistentes e altos, incluindo:
- Distúrbios do sono (por exemplo, ter dificuldade em adormecer e acordar cedo demais)
- Fadiga
- Fadiga ocular
- Hipersensibilidade aos odores
Como parar os altos ruídos causados por dores de cabeça
Esta é uma pergunta complicada. Por um lado, grande parte da pesquisa de prevenção da dor de cabeça se concentra em evitar os gatilhos. Mas, recentemente, estudos de dor de cabeça estão se concentrando em lidar com gatilhos de dor de cabeça. Uma maneira de fazer isso é através de um processo chamado dessensibilização.
Dessensibilizar-se a desencadear dores de cabeça, como ruídos altos, significa expor-se gradualmente ao desencadeamento da dor de cabeça para diminuir a dor de cabeça ou o número de dores de cabeça no futuro quando exposto ao mesmo gatilho. Esta terapia é comumente usada para pessoas com transtornos de ansiedade, especialmente pessoas com fobias.
A ideia de aprender a lidar com os gatilhos através da exposição gradual está se tornando um tratamento mais popular na saúde das cefaléias. Mais estudos precisam ser feitos, mas esta é uma intervenção excitante e não invasiva e algo com que as pessoas com dores de cabeça começam a ter um papel ativo.
Uma palavra de
Todo mundo é diferente quando se trata de gatilhos de dor de cabeça .
Se você achar que o barulho está provocando dores de cabeça, você pode considerar evitar o gatilho se for fácil, como evitar os fogos de artifício que ocorrem uma vez por ano ou evitar concertos de música em ambientes fechados.
Se você achar que ruídos altos no trabalho estão provocando dores de cabeça, converse com seu chefe sobre como isso pode ser minimizado. Talvez você possa usar fones de ouvido ou fones de ouvido durante certas partes do dia.
Mas, se você é sensível aos ruídos diários, uma estratégia de enfrentamento como a dessensibilização pode ser mais útil. Converse com seu médico se não tiver certeza. Não deixe que dores de cabeça causadoras de ruído afetem sua felicidade. Tome conta de sua saúde.
Fontes:
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