Tratar e prevenir uma dor de cabeça da perda de água
Embora a maioria de nós conheça o ditado sobre o consumo de seis a oito copos de água por dia, a verdade é que muitos de nós não o seguem.
A desidratação pode surpreender você rapidamente. De fato, quando você estiver com sede, você já pode estar desidratado, o que pode levar a uma série de doenças, incluindo dores de cabeça.
Noções básicas de desidratação
A desidratação ocorre quando o corpo perde mais água (através de processos como suor ou urina) do que absorve.
Muitas vezes, o termo desidratação é usado de forma intercambiável com a depleção de volume (chamada hipovolemia). Tecnicamente falando, a desidratação ocorre apenas pela perda de água, enquanto a hipovolemia ocorre com qualquer perda no volume sangüíneo do corpo, seja através da perda de água sozinha ou através da perda de sal e água (por exemplo, vômitos ou diarréia).
Independentemente disso, a desidratação (ou hipovolemia) é mais provável de ocorrer em climas mais quentes, em altitudes mais elevadas, com aumento da atividade física e quando alguém está com febre. A desidratação também é mais comum em bebês e crianças porque elas são menores, são mais propensas a vírus que causam vômitos e diarréia, e podem não ser capazes de comunicar que precisam de água ou estão com sede.
Sintomas e sinais de desidratação
Embora a desidratação possa ser leve, ela também pode ser grave, levando a sérios efeitos como inconsciência e morte em casos extremos. Considerando que a desidratação leve pode inicialmente não causar quaisquer sintomas, à medida que progride, esses sintomas e sinais podem ocorrer:
- Sede
- Fadiga e fraqueza
- Dor muscular
- Pele enrugada
- Aumento da frequência cardíaca
- Dor de cabeça
- Urina amarela escura ou urinar com menos frequência que o habitual
- Sentindo-se tonto ou como você pode desmaiar
- Sem lágrimas ao chorar
- Olhos que aparecem afundados no rosto
- Boca seca ou lábios rachados
Conexão entre desidratação e dores de cabeça
A desidratação é uma causa subjacente comum de dores de cabeça, e também é um gatilho comum para enxaquecas.
As enxaquecas geralmente são unilaterais, latejantes e associadas a náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e / ou som.
A desidratação, no entanto, também pode levar a uma dor de cabeça que se assemelha a uma dor de cabeça de tensão , por isso é sentida em toda a cabeça. Um sintoma comum de dores de cabeça de desidratação é um aumento da dor ao mover a cabeça.
Não está totalmente claro por que a desidratação causa dor de cabeça . Alguns estudos mostraram que os vasos sangüíneos na cabeça podem se estreitar na tentativa de regular os níveis de fluidos corporais. Porque isso tornaria mais difícil para o oxigênio e sangue chegar ao cérebro, uma dor de cabeça resulta.
Evitando uma dor de cabeça da desidratação
Garantir que seu corpo receba líquidos suficientes é a melhor maneira de evitar uma dor de cabeça de desidratação. Algumas dicas úteis incluem:
- Tome o líquido que você precisa para não sentir sede.
- Beba bastante água para que sua urina fique amarela clara ou clara.
- Lembre-se de que nem todos os fluidos são criados iguais. Álcool e bebidas contendo cafeína , como o café, funcionam como um diurético. Isso significa que eles fazem com que você perca fluido.
- Reconheça que, se você está acima do peso, vive em um clima quente, está em uma altitude maior ou está engajado em uma atividade física extenuante, você pode precisar de mais ingestão de água do que os oito copos de água recomendados.
- Tenha em mente que consumir mais frutas e vegetais é uma forma de aumentar a ingestão de água. Dito isto, comer estes alimentos nutritivos não é um suplemento para beber água pura.
- Procure sombra quando estiver quente, planeje atividades externas para partes mais frias do dia e se hidrate antes de qualquer evento esportivo ou ativo.
Por último, é importante notar que não foi encontrado um aumento na ingestão total de água ao longo do dia para reduzir o número total de dores de cabeça que uma pessoa experimenta em geral.
Mesmo assim, beber água regularmente pode ajudá-lo a se sentir melhor e evitar a dor de cabeça quando se trata de sua dor de cabeça e da saúde da enxaqueca.
Vale a pena tentar, especialmente porque não custa nada e é não-invasivo e simples.
Tratar uma dor de cabeça da desidratação
Para tratar dores de cabeça provocadas pela desidratação, o corpo precisa se hidratar novamente. Beber água deve fazer você se sentir melhor dentro de meia hora ou mais. Embora para algumas pessoas isso possa levar até três horas. Às vezes, bebidas esportivas ou Pedialyte para crianças podem ser uma boa opção, pois fornecem eletrólitos e carboidratos para ajudar a absorver melhor a água.
Além disso, certifique-se de ficar em um ambiente fresco e descansar, para que seu corpo possa se hidratar sem suar. Se a desidratação é grave, você não pode manter fluidos para baixo, ou se sua dor de cabeça não diminuir, vá para um hospital para que você possa ser colocado sob os cuidados de um médico. Nesses casos, você provavelmente receberá fluidos através da veia (chamados fluidos intravenosos) para reidratar rapidamente.
Da mesma forma, lembre-se de ligar para o médico do seu filho se ele estiver sentindo vômito que dura mais de um dia ou diarréia que dura mais do que alguns dias. Outras razões para chamar seu médico são:
- Se o seu filho não consegue manter os fluidos baixos ou não beber há muitas horas.
- Se o seu filho mais velho não tiver urinado nas últimas seis a oito horas, ou se o seu bebê ou criança não tiver tido uma fralda molhada em quatro a seis horas.
- Há sangue no vômito ou nas fezes do seu filho.
Uma palavra de
Tenha em mente que a prevenção é o melhor tratamento para uma dor de cabeça de desidratação. Então faça o que for preciso para incorporar a ingestão de água em sua rotina diária, especialmente quando você está em risco de perda de água, como em um dia quente ou durante o exercício.
O último detalhe é que se você continuar a desenvolver dores de cabeça ou enxaqueca por desidratação, converse com seu médico sobre possíveis causas. Certos medicamentos (por exemplo, diuréticos) podem ser os culpados por suas dores de cabeça.
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