Refeições caseiras feitas facilmente
Comer uma dieta saudável está na vanguarda de muitas casas nos dias de hoje. E por uma boa razão - sabemos o valor disso; comer saudável pode ajudar a controlar e afastar doenças como diabetes tipo 2, aumentar os níveis de energia, perder peso e contribuir para parecer e se sentir mais jovem. Se fosse assim tão fácil! A compra de alimentos, a preparação e a preparação podem ser demoradas, confusas e caras.
Felizmente, as empresas começaram a desenvolver sistemas de entrega de refeições pré-divididos.
Empresas como a Blue Apron e a Sun Basket (ingredientes orgânicos) oferecem uma grande variedade de receitas para atender pessoas solteiras e famílias. Estes sistemas de entrega de refeições comercializam a qualidade, ingredientes frescos e agrícolas com receitas soberbas de degustação. O objetivo é se concentrar em refeições caseiras, enquanto elimina algumas das tensões da preparação da refeição. Bastante novo no mercado de entrega de refeições é a parceria (lançada em julho de 2016) entre a American Diabetes Association e Chef'd, fornecendo kits de receitas fáceis de preparar para pessoas com diabetes inspiradas nos livros de culinária premiados da American Diabetes Association.
A singularidade dessa parceria em particular é que cada receita foi cuidadosamente avaliada por nutricionistas registrados para garantir que ela atenda às diretrizes nutricionais para pessoas que vivem com diabetes .
Isso significa que as refeições são controladas por calorias e carboidratos, com baixo teor de gordura saturada e sódio e rica em fibras.
Além de fazer parceria com a Associação Americana de Diabetes, Chef fez parceria com a Atkins, Weight Watchers e muito mais. Para as pessoas com diabetes que consomem dietas com muito pouco carboidrato ou que acompanham os Vigilantes do Peso, esta pode ser uma opção para você.
Eles também têm uma variedade de receitas vegetarianas , veganas e sem glúten.
Outro bônus é que Chef'd é liderado por um chef premiado com quase 30 anos de experiência na indústria de alimentos. A lista de chefs que contribuíram para essas receitas é surpreendente.
Como funciona
Eu passei pelo processo e é bastante simples e fácil de usar. Primeiro, você escolhe se quer que suas receitas produzam duas refeições ou quatro refeições. Em seguida, escolha quantas refeições você deseja por semana. Você pode encomendar até sete refeições por semana, e cada uma é pré-dividida com ingredientes que são enviados diretamente para a sua porta. Você pode personalizar seu plano de refeições se tiver certas alergias. Escolha suas preferências - você gosta de refeições com peixe, frango, carne?
Depois de fazer suas seleções, um menu automatizado será exibido. Você pode trocar as refeições que não parecem gritar com você. Além disso, algumas refeições custam mais para fazer do que outras, dependendo dos ingredientes, o que pode variar os preços. Você pode trocar refeições mais caras por outras mais baratas. Quanto mais refeições você escolher por semana, mais dinheiro o sistema de entrega de refeições custará. Todas as refeições incluem informações nutricionais detalhadas, incluindo conteúdo de carboidratos. Além disso, as receitas incluem o nível de dificuldade, o tempo necessário e o tipo de equipamento de cozinha necessário para preparar sua refeição.
Se você precisar pular uma semana ou trocar refeições para ajustar-se à sua agenda, você pode.
Qual é o conteúdo nutricional?
As refeições correm muito baixas a moderadas em calorias e são controladas por carboidratos. A maioria das refeições parece variar entre 220-540 calorias, com uma grande variedade entre elas. Eu também descobri que as refeições variam de 5-16g de gordura, 11-58g de carboidratos, 4-9g de fibra, 20-47g de proteína e 200-570mg de sódio. Além de listar informações nutricionais básicas, os rótulos também listam a quantidade de fósforo e potássio por refeição. Isso é significativo para as pessoas com diabetes que também têm doença renal e precisam monitorar a ingestão desses dois minerais.
Eles também oferecem algumas vantagens
A empresa também oferece várias vantagens:
- Você receberá dinheiro se convidar amigos.
- Não há taxa de associação ou assinatura.
- Você receberá frete grátis de refeições para qualquer pedido acima de US $ 40.
- Você pode escolher sua data de entrega e adicionar notas especiais para entrega.
- Você pode comprar cartões de presente para os entes queridos com diabetes.
Esta é uma ótima maneira de começar uma alimentação saudável
Se você ou alguém que você conhece tem diabetes e você comprou um monte de livros de receitas, mas não sabe por onde começar, este é um ótimo lugar para começar. Depois de decidir as receitas que você gosta, você pode continuar a encomendá-las ou começar a criá-las por conta própria. Além disso, essas receitas básicas podem ajudá-lo a aprender os métodos básicos de culinária que você pode colocar em prática para si e para toda a família. Se você está preocupado que sua família não pode comer esses alimentos, não seja. Estas receitas contêm comida real com ingredientes reais. E a melhor parte é que a contagem de carboidratos é feita para você. Ao modificar sua ingestão de carboidratos, você pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue e a perder peso.
> Fontes:
> Alexandria, V. Chef'd e American Diabetes Association anunciam a colaboração para criar opções de kits de refeições para os americanos que vivem com diabetes. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Plano de refeição. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.