Se você tem dor no ombro , pode se beneficiar da fisioterapia para ajudá-lo a recuperar a amplitude normal de movimento e força do ombro e retornar à função normal. Seu fisioterapeuta pode usar várias modalidades para ajudar a controlar sua dor ou melhorar a função muscular , e ele provavelmente prescreverá exercícios para os ombros.
Se sua dor persistir, seu médico pode recomendar que você faça uma cirurgia no ombro para corrigir o problema. A artroscopia do ombro é um procedimento em que insturments cirúrgicos são introduzidos no seu ombro através de pequenos portais. Esses pequenos orifícios ajudam a diminuir a probabilidade de infecção, podem minimizar a dor e permitir uma cura mais rápida e retornar à atividade normal.
Diferentes procedimentos artroscópicos do ombro podem incluir:
- Reparo do manguito rotador
- Reparo do Labrum
- Descompressão sub-acromial
- Ressecção distal da clavícula
A reabilitação após a artroscopia do ombro é uma das melhores maneiras de obter uma recuperação completa. Os objetivos da reabilitação após a cirurgia de shoudler incluem tipicamente melhorar a amplitude de movimento e força do ombro, diminuir a dor e melhorar o uso funcional geral da sua extremidade superior. A progressão dos exercícios deve ser supervisionada pelo seu médico e fisioterapeuta. Após uma progressão do exercício pós-operatório, a artroscopia do ombro passo-a-passo pode ajudá-lo a ter uma reabilitação bem-sucedida.
Certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercícios para os seus ombros, para garantir que o exercício seja seguro para você.
Exercícios de Estabilização Escapular
Escapulário, ou omoplata, exercícios de estabilização podem ser feitos para ajudar a ganhar estabilidade ao redor da articulação do ombro. Lembre-se de que sua articulação do ombro consiste na articulação entre a clavícula, a escápula e a parte superior do osso. Todos esses três ossos devem se mover adequadamente para a função completa de ombro e braço. Os exercícios de estabilização podem ser feitos deitados de bruços e levantando o braço para o lado, para cima, e puxando o braço para baixo até o quadril.
Verifique este guia passo-a-passo para o programa de estabilização escapular e realize cada exercício por 10 a 15 repetições. Lembre-se de parar se sentir alguma dor no ombro ou no pescoço.
Exercícios Pendulares
Os pêndulos de ombro, também conhecidos como exercícios de Codman, são uma maneira simples de relaxar os músculos do ombro após a cirurgia. Os exercícios de pêndulo ajudam a mobilizar suavemente sua articulação do ombro e podem ser o primeiro passo para obter a amplitude de movimento de volta após a cirurgia do ombro.
- Curve-se na cintura deixando o braço afetado cair ao seu lado.
- Balance o corpo para frente e para trás usando o peso do braço e a gravidade para gerar pequenos círculos no ombro cirúrgico.
- Use esta técnica para mover o braço no sentido horário e no sentido anti-horário.
Certifique-se de mover-se em círculos lentos e firmes e pare se sentir alguma dor. (Os pêndulos de ombro são uma ótima maneira de afastar seu braço do corpo para aplicar desodorante.)
Exercícios Resistidos do Manguito Rotador
Uma vez que o ombro está se movendo novamente, você pode realizar exercícios de fortalecimento do manguito rotador com uma faixa de resistência ou pesos leves. Isso pode ajudar seu ombro a funcionar corretamente novamente e ajudá-lo a retornar à atividade e função normais.
Esses exercícios geralmente não são realizados até três a quatro semanas após a artroscopia. Para realizar estes exercícios, o ombro deve ser movido através de flexão, extensão, abdução e rotação interna / externa contra resistência proporcionada por tubos elásticos ou pesos leves. Execute cada movimento 10 a 15 vezes. Seu PT pode mostrar a técnica exata a ser usada.
Em geral, os exercícios de ombro devem ser feitos por seis a oito semanas após a cirurgia artroscópica do ombro. Seu PT pode lhe mostrar o que fazer para manter seus ganhos de reabilitação quando estiver totalmente curado. Continuar a se exercitar pode ajudar a evitar problemas futuros com seus ombros.
Uma palavra de
A fisioterapia após a cirurgia artroscópica do ombro envolve o movimento lento e gradual do ombro. Seu PT pode trabalhar com você para elaborar um programa de exercícios especializados para você fazer após a artroscopia do ombro.
Exercícios isométricos
Exercício isométrico é uma maneira segura de começar a obter seus músculos do manguito rotador trabalhando após a cirurgia do ombro. Isométrica significa que os músculos ao redor do seu ombro se contraem, mas nenhum movimento ocorre. Aqui está como você faz ombro isométricos .
- Fique de lado ao longo de uma parede com o cotovelo em um ângulo de 90 graus.
- Posicione o lado de fora do seu antebraço contra a parede.
- Pressione na parede, contraindo seus músculos. (no entanto, você não moverá seu ombro).
- Mantenha por cinco segundos e repita cinco vezes.
- Gire 180 graus e posicione o interior do seu antebraço contra a parede.
- Repita os passos dois a cinco.
Lembre-se, você não está tentando esmagar a parede ao executar a isometría do ombro. Apenas dê um leve puxão no braço e não se esqueça de parar se sentir alguma dor.